1樓：匿名使用者
會有一點作用,不過心理作用也是很大的哦!呵呵,如果每天你都堅持把腿靠在牆上,也就意味著你心裡一直會記得要改善腿型,所以很多情況下你會不由自主的去注意,飲食也會稍稍控制.
建議靠的時候膝蓋不要彎曲,腳尖要繃直,效果會有的堅持~
2樓：匿名使用者
這樣可以對抗地心引力亞，防止蘿蔔腿~
靠一會就酸的要命了，多多少少有點好處的
3樓：匿名使用者
網上也有很多是真的啊
4樓：80養生說
健身，靠牆抬腿，養生，健康，瘦腿塑形。
把腿90度靠牆有什麼作用
5樓：匿名使用者
腿90度靠牆叫做靠牆靜蹲。靜蹲可鍛鍊股四頭肌，除能增強力量外，還可改善其對膝關節負重狀態的調控，增加膝關節靜態及步態穩定性，緩解對膝關節的衝擊力，減輕負重和應力，緩解骨關節炎。
標準姿勢是屈膝90度靠牆靜蹲，但很多人一開始不宜強度過大，或屈膝90度會疼痛，可以從120度開始鍛鍊，逐漸至90度。可以很好地改善膝關節問題。
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靠牆靜蹲的注意事項：
既然是運動，如果只是蜻蜓點水一般，不痛不癢的也肯定起不到好的效果，在大腿還沒有酸脹感時不要停止，但這並不是說靜蹲的時間越長越好。因為具體情況因人而異，對於蹲多久並沒有一個固定的標準答案，每個人能力不同堅持的時間也會不同。
一般可以靜蹲到有酸脹感為止。蹲的淺，時間可以略微長一點，蹲的深，時間可以短一點。初次做這個動作時，也不建議堅持到自己不能堅持了為止，有一個循序漸進的過程，一般從每次10-15秒開始，動作間休息30秒，每次進行3-5組，之後再慢慢隨著能力的提高來適當增加次數。
6樓：匿名使用者
影響不大，但也有很大的心理作用哦！哦，如果你堅持每天雙腿靠牆，就意味著你的心臟永遠會記得，改善腿型，所以在很多情況下，你會不由自主地注意飲食將是一個幾乎無法控制。由當時的膝蓋不要彎曲
建議，腳趾尖，效果會是堅持
7樓：願喜
這個動作的學名叫靠牆靜蹲(squats against the wall)
是運動**裡非常重要的**訓練動作。屬於靜力訓練，由於通過靠牆動作可以控制膝蓋與腳尖的位置，所以可以人為控制下蹲時機體對髕軟骨和髕韌帶的壓力。即，可以使膝關節儘量遠離腳尖而達到保護膝關節的目的，即該動作是所有深蹲類動作中對膝關節壓力最小的動作。
所以該動作可以作為膝關節受傷後的股四頭肌維持訓練以及傷病膝關節**期的恢復性功能訓練。
該訓練對無訓練基礎者仍然會造成一定程度的大腿變粗，但由於該動作不是全身負荷，所以腿部變粗程度會很小。對有徒手深蹲、槓鈴深蹲等訓練基礎者不會造成腿部變粗。
此外，對於那些槓鈴深蹲始終不能達到標準動作要求者和武術中馬步不標準者，都可以運用靠牆靜蹲進行基礎性輔助訓練。
作為中老年腿部肌肉訓練，該動作也具有很多優點
人身體有一部分血液是儲存在腿部的靜脈裡的
這部分血迴流慢，類似於儲備血液
你把腿靠牆倒置，這部分血就在重力的作用下分佈到了你其他的身體部位
能稍微起到瘦腿的作用
然後你一站起來，血液很快就回去了
8樓：lds東仔
練腿力啊！！！！！！
把腿90度靠牆有什麼作用？
9樓：願喜
這個動作的學名叫靠牆靜蹲(squats against the wall)
是運動**裡非常重要的**訓練動作。屬於靜力訓練，由於通過靠牆動作可以控制膝蓋與腳尖的位置，所以可以人為控制下蹲時機體對髕軟骨和髕韌帶的壓力。即，可以使膝關節儘量遠離腳尖而達到保護膝關節的目的，即該動作是所有深蹲類動作中對膝關節壓力最小的動作。
所以該動作可以作為膝關節受傷後的股四頭肌維持訓練以及傷病膝關節**期的恢復性功能訓練。
該訓練對無訓練基礎者仍然會造成一定程度的大腿變粗，但由於該動作不是全身負荷，所以腿部變粗程度會很小。對有徒手深蹲、槓鈴深蹲等訓練基礎者不會造成腿部變粗。
此外，對於那些槓鈴深蹲始終不能達到標準動作要求者和武術中馬步不標準者，都可以運用靠牆靜蹲進行基礎性輔助訓練。
作為中老年腿部肌肉訓練，該動作也具有很多優點
人身體有一部分血液是儲存在腿部的靜脈裡的
這部分血迴流慢，類似於儲備血液
你把腿靠牆倒置，這部分血就在重力的作用下分佈到了你其他的身體部位
能稍微起到瘦腿的作用
然後你一站起來，血液很快就回去了
腿靠牆90度真的可以瘦腿嗎
10樓：匿名使用者
你試一試就知道小腿受不受力了，如果受力那是真**
11樓：匿名使用者
我在吃一個日本進口的專門瘦大腿的纖體片 感覺不錯 大腿內側瘦了不少
12樓：初之際終之章
並沒有科學根據，但一些人嘗試過效果不同，並不適合所有人，建議去專業的健身機構諮詢。
13樓：女人專屬
不知道 不過 人筆直站著 靠牆 有效果
14樓：巨蟹座櫻桃小丸
靠牆90度是可以瘦腿的，理由如下:
這個姿勢可以對背部和腿部有拉伸的作用，使自己的腿部線條比較美。
可以促進全身的血液迴圈，每天上班或者學習的時候，腿部有疲勞，這樣可以緩解腿部的痠痛感，不讓腿部浮腫，長期堅持是很有效果的。
在床上躺下，把腿和身體以大約90度伸直，靠在牆上，這種方法對減肌肉型小腿有用嗎
15樓：匿名使用者
肌肉型小腿的話，要瘦就會比較困難。 1、躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。 2.
兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。 重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。 還有就是晚上睡前一定要按摩小腿，雙手並用按摩小腿肚，不一會你就會覺得小腿軟多了。
記住！一定不能讓小腿硬硬的睡覺！！如果睡前小腿是硬硬的，基本早上起來小腿肚也軟不到**去
麻煩採納，謝謝!
平躺,然後把腿伸直,靠在牆上.腿和上身成90度角,堅持半小時,這個瘦腿方法是不是很有效果.
16樓：速達_濟南天禹
這個瘦腿方法效果不是很明顯。
小腿、大腿及根部快速瘦下來的方法：
【瘦小腿】 床上減腿法。
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。
2、臥在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷！
4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重複此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
【瘦大腿 大腿根及臀】的方法。
1、瘦大腿內外側 從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70釐米，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度，然後回到開頭的姿勢，換另一個方向再做一次。剛開始的時候，要注意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鐘1次的速度扭轉、回原位。
目標是10秒鐘內做5次。
2、瘦大腿前後側 以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。一邊數3秒，一邊抬起腳趾頭，並儘量彎曲膝蓋，此時要注意身體平衡，並注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢數2秒，回到原先的姿勢，此時注意大腿後側。
目標是10秒鐘內做2次。不要急於求成，在自己能承受的範圍裡運動。
3、瘦大腿前側 以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。邊數1、2，右腳邊向前大跨一大步，此時，左腳的腳後跟抬起來也無妨。注意大腿前面的肌肉。
數到3時，用力回到最先的姿勢。數1、2、3，換一隻腳再做一遍。剛開始的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣以後再加快速度。
17樓：匿名使用者
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦２４斤 一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 。
這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易. 紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
如果對你有幫助，望採納！
18樓：匿名使用者
不是很有效~ 簡單的回答吧~效果有，不大
19樓：九月葉紫
有點效果i 我曾經堅持過一兩個月 真有瘦大腿 不過 重要的是堅持 加油加油
靠牆把腿抬高呈90度可以瘦大腿嗎？有什麼簡單的方法可以瘦腿嗎？一個月時間
20樓：匿名使用者
【瘦腿四要：】
1.要板不要軟 寢具太過柔軟會使腰部常常下沉，睡久了會導致骨盆歪斜，讓骨骼形狀改變。此外，還會造成臀部突出、腰部疼痛的現象，所以有時睡睡木板床反而是件好事。
側躺睡覺時會彎曲股關節、曲膝，長時間睡這種姿勢，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的現象，想有**的美眉們也不可不提防。
2.要挑不要食 腿部變粗，跟日常飲食也有很大關係，如果想雙腿變得纖瘦，不要貪吃，要挑著吃才行，在飲食方面注意以下幾點：
①蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃蛋白質食物，如肉類及大豆製品等。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，導致肥胖。
②吃含鈣制的食物，如牛奶可預防骨質疏鬆。
③多吃含鉀的食物，鉀可幫助把多餘的水分排出體外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀。
④不喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁，因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
⑤不攝取過多的鹽分，因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
3.要動不要懶 不要懶於鍛鍊，應當經常抬腿。堅持每天回家前立壁抬腿15分鐘，**效果一定看得見。
4.要泡不要草 入浴不要草草了事，應該進行溫水泡浴，熱水浸泡半身浴不但能鬆弛神經，更可加速血液迴圈，達到消脂的效果。泡浴時水溫約在42℃至45℃，溫水浸至胸部，坐入水中3分鐘。
重複這個過程4至5次，便可大量排汗，令下半身的熱量消耗掉，使腿部的肌肉更結實。
每天把腿靠在牆上可以瘦腿嗎?
21樓：好木木偶
把腳靠在牆上不會瘦腿。
腿部的壓力是很大的，加上現在的人基本上都坐著，不怎麼動，腿部很容易積累水分。每天晚上睡前躺著床上，雙腿抬高與上半身呈90度，堅持不住的，可以把腿靠在牆上，這樣抬15分鐘左右，幫助去腿部水腫很有效果。
22樓：濟南_老陳
不能。瘦腿是個需要長期堅持的過程。以下供你參考:
1、拍打肌肉: 把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。每天堅持早晚各拍打10分鐘左右，用拳頭敲打, 力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。
2、熱水浸泡: 可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。
3、低鹽飲食: 吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。
4、堅持有氧運動: 可以 游泳和慢跑, 注意動作幅度和頻率, 緩慢的進行 。運動後進行按摩，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。
劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免.