1樓：匿名使用者
這種辦法是起不到**作用的。
一般**需要有氧運動四十分左右才開始脂肪燃燒，如慢跑，游泳等，平時想**就要多參加戶外運動和調節飲食，不要吃油膩及含糖量高的食物，多飲水，三餐要規律，每餐保持六成飽即可，清淡飲食，多喝水。建議平時多注意休息，避免錯誤的**方法，以免造成身體的損害。
2樓：搜尋不到三十度
真的，我試過，驢騙你！
把腿筆直放在牆上，身體呈90度，可以瘦腿嗎
3樓：匿名使用者
您好！這個姿勢是可以瘦腿的。
拓展資料：
1、高抬腿運動：每天早晨6—8點之間選擇充版足的時間段做權高抬腿運動，每組做30s，之後換另外一條腿，一共重複五組，需要長期堅持。
2、睡前運動：側躺在床上，身體伸直，把在上方的那條腿拼命抬高，重複動作20次，之後換另外一條腿，一直到大腿感覺痠軟為止，堅持1—2個月可見成效。
3、慢跑運動：選擇人不多且平坦的路（操場最好），每天堅持慢跑30min以上，注意選擇合適自己的速度，速度過快會進行無氧呼吸運動產生腿肌哦，需長期堅持。
4、腿部按摩：學生們每天都要在教室裡坐很長時間，腿部易血液迴圈不流暢。因此需要給腿部做按摩，比如用拳頭去敲打、揉捏小腿肚，按摩儀和按摩器會有很好的幫助哦。
5、矯正不良習慣：蹺二郎腿會導致血液流通不暢，因此千萬控制自己不要蹺二郎腿。吃完飯可以站一站或散散步，不但可以讓小腿線條更加緊實，而且還有助於消化，瘦腿效果更好哦。
4樓：絔依渃雪
可以的復。
1、倒踩制
腳踏車倒踩腳踏車這個方法可以利用腰部的力量將屁屁撐起，從而使大腿的肌肉更加結實。而雙腳在空中踏步的時候需要注意手部所擺放的位置，因為需要兩手平行才可以幫助身體保持一定的平衡，從而避免運動中傷害到自己。
2、踢腿提臀式
踢腿提臀式腿向後踢的速度不可太快，儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢，一次至少要做10-15次，不只運動到大腿後側的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢!
3、半蹲擺腿式
半蹲擺腿式像蹲馬步一樣，大腿前側會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內外側擺動，運動大腿內外側的肉肉，持續5次，每次1分鐘。
4、弓箭步式
弓箭步式是最常見的一種瘦腿方法了，因為弓箭步式可以加強大腿前側的肌力，從而達到延伸大腿後側肌肉線條的作用。不但可以從大腿美到小腿，而且還可以拉長整個腿部的線條。運動時左右兩腳各做15次，每次堅持10秒鐘左右即可。
5樓：匿名使用者
這個看型別的。
這個動作只是幫助你腿部的血液迴流，消除水腫，也算是幫助瘦腿的一種吧。
但是如果是減少脂肪，是很難辦到的。
還是參考下（稼瑾紅的血淚史）吧！
聽別人說把腳貼在牆壁上，身體與牆面呈90°，這樣真的可以瘦腿嗎？
6樓：達森漆
愚人節的產物，還是要運動，加合理飲食
7樓：匿名使用者
這樣是可以修身的，不能瘦腿。
聽說在每晚睡覺前，將腿靠在牆上30分鐘，與身體成90度角，真的可以瘦腿嗎？還有什麼可以在睡前瘦腿的
8樓：
瘦腿不可能、讓腿變得有型筆直還是沒問題的、20多年來最放鬆最喜歡的一個動作了、現在這麼懶腿卻這麼直和這個動作有一定的關係、堅持會看到效果的、加油
9樓：琉璃霧影
正在嘗試…每次腿麻到吃不消
10樓：匿名使用者
沒有多大的改變，建議還是健身房找私教吧。制定一套適合自己的方案
11樓：匿名使用者
這個，這個方法應該是消除浮腫的吧。
想瘦腿可以跑步，千萬不要太急，那樣會形成肌肉。 經常游泳也可以修腿型。 還有每天沒事的時候自己按摩腿，用力按摩，很有效。
還是學學（稼瑾紅的血淚史）瘦下吧。
12樓：遺落長安的繁華
有效，只要能堅持一個月就會有明顯效果。
其他可以在睡前瘦腿的運動方式有：
1深蹲：雙腿分開與肩同寬或稍寬於肩，背部挺直軀幹無彎曲，腹部保持收緊，膝關節對準2，3腳趾方向，膝關節保持穩定，不要左右擺動。下蹲時吸氣上身適度前傾，動作過程中保持膝關節不要向前超過腳尖，腳跟不離開地板，下蹲幅度以腿部與地面保持90度為最佳。
如果腿部力量薄弱或膝關節有損傷，可以蹲到60度即可。最低幅度大腿不要超過地面水平線呼氣抬起。每次堅持做12-15次就ok了。
這個動作練習到腿部的前側，後側臀部還有臀部，建議腿部脂肪多的美眉多多練習。堅持3-4組即可。（適合脂肪型和肌肉型粗腿）
2箭步蹲：雙腳站距與肩寬或略寬於肩，軀幹挺直，保持腹部收緊，髕骨的對準2，3腳趾方向，膝關節無擺動，下蹲時膝屈90為最佳。吸氣，軀幹適度前傾，呼氣抬起保持膝關節不超過腳尖。
感受腿部前側有收緊的感覺。此動作適合腿部前側脂肪比較多的美眉們，堅持12-15次，3-4組即可。（適合脂肪型粗腿）
3仰臥分腿：腿部內側練習~仰臥平躺在墊子上，雙腿併攏抬起垂直於天花板，吸氣雙腿向兩側分開，呼氣雙腿合攏。每側腿練習15次，左右為一組，4-5組即可。
4仰臥抬腿：腿部前側練習~仰臥平躺在墊子上，雙腿併攏抬起垂直於天花板，吸氣抬起一側腿，呼氣慢慢下落，反方向動作。這個練習適合有肌肉腿的美眉，同時配合拉伸效果會更好。
也會感覺到小腹有收緊的現象。一定要堅持。每側腿練習15次，左右為一組，4-5組即可。
13樓：匿名使用者
每晚睡覺前，將腿靠在牆上30分鐘，與身體成90度角，對瘦腿有一定作用。此外，其他的方法還有：
粗腳踝變細
1.坐姿，背舒服地靠在枕頭上，右腳屈膝，雙手放置於右小腿兩側，預備。
2.右腳抬起，兩手拍打小腿，直到小腿發熱。
注意：約1-2分鐘內連續拍打20-30次，換腿。拍打速度可以快一點，此目的為促進血液迴圈。
3.雙腳伸直，腳尖向下壓。
4.腳掌外開勾腳、畫圓。
特色功效：針對腳踝不夠纖細而設計的運動，目的在增加腳踝的運動量並改善細部線條，還可使運動神經不佳的女生們的腳踝更靈活，減少扭傷。
睡前消浮腫招式：
1.平躺在床上，抬起雙腿與身體成90度，壓腳背，把腳尖指向天花板，雙手開啟與肩部同高。
2.雙腳做交叉動作，反覆6次。
3.雙腳開啟，腳背下壓，感覺大腿內側被拉緊。
4.雙腳併攏，勾腳，然後回到step1。
特色功效：增加下半身的血液迴流，適合有蘿蔔腿困擾的肌肉型小腿。
打擊蘿蔔腿
1.站在床邊，身體立正成一直線，腹部及臀部縮緊，左手輕扶床沿，右手插腰。
2.右腳向後跨一大步，踮腳尖，左腳微彎。
注意：右腳跟與右腳尖一定要對齊不歪斜。
3.右腳跟向下踩，動作停留30秒以上，腹部縮緊，儘量保持脊椎向上伸展。
4.將右腳跟抬起，重覆步驟3，然後換腳。
特色功效：目的在伸展小腿肚，使線條柔美，適合有蘿蔔腿困擾的肌肉型小腿。
把腿90度靠在牆上半個小時真的能瘦腿嗎
14樓：前路無南笙
其實可以瘦的，但是瘦的不會特別多，我兩週配合跑步瘦了四斤吧，後面就不會瘦太多了，平時飲食注意控制，特別是晚上?
15樓：188214915兔
能的 ，可以促進血液迴圈的，緊緻腿部，
好比腿部受傷的人，為什麼要把腿抬內高放了好得快因為一切都容是為了有助於腿部血液迴圈，迴圈好了自然會瘦血液迴圈好了，可以帶走腿部的廢物 毒素 ，有利於他們的排出。
但每個東西都是有過程的，希望你能堅持下去 ，效果可能不會太快，但至少對身體無害啊~
人家說，晚上睡覺之前，把雙腿貼在牆上九十度，有瘦腿作用，有人試過嗎？求解
16樓：匿名使用者
試過，要堅持，每天都做三十分鐘，還算有效果
17樓：chen大霖
根本不管用 睡覺怎麼舒服怎麼來 瘦腿靠運動如果這個行每個人都靠這個瘦腿了
聽說把腿放在牆上，和上身成90度，堅持30分鐘就能瘦腿是真的麼?
18樓：小駱
持之以恆的話 應該會有效果滴 我們宿舍的都這麼做~
身體平躺在床上，腿靠在牆上，與身體呈90度，能瘦腿麼
19樓：怎麼滴啊你
這個方法瘦腿效果不是很明顯。
小腿、大腿及根部快速瘦下來的方法：
【瘦小腿】 床上減腿法。
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。
2、臥在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷！
4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重複此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
【瘦大腿 大腿根及臀】的方法。
1、瘦大腿內外側 從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70釐米，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度，然後回到開頭的姿勢，換另一個方向再做一次。剛開始的時候，要注意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鐘1次的速度扭轉、回原位。
目標是10秒鐘內做5次。
2、瘦大腿前後側 以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。一邊數3秒，一邊抬起腳趾頭，並儘量彎曲膝蓋，此時要注意身體平衡，並注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢數2秒，回到原先的姿勢，此時注意大腿後側。
目標是10秒鐘內做2次。不要急於求成，在自己能承受的範圍裡運動。
3、瘦大腿前側 以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。邊數1、2，右腳邊向前大跨一大步，此時，左腳的腳後跟抬起來也無妨。注意大腿前面的肌肉。
數到3時，用力回到最先的姿勢。數1、2、3，換一隻腳再做一遍。剛開始的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣以後再加快速度。
每天晚上腿九十度放牆上對瘦腿有幫助嗎？多長時間有效果？
20樓：匿名使用者
因為人除了睡覺的時候 腿腳都是在地上的
所以會因為水腫等情況變的看起來粗壯
比如長時間逛街或跳舞以後
把腿成90度搭牆起到了血液迴流的效果
對改善因為血流不暢造成的腫脹會有一定的幫助但如果想瘦腿的話 還是要靠按摩哦 而且一定要堅持
每天把腿成90度搭牆，能瘦腿嗎，為什麼說把腿倒立90度在牆上可以瘦腿？
可以的。有效的消除浮腫。但是不是很誇張的那種瘦。 因為人除了睡覺的時候 腿腳都是在地上的 所以會因為水腫等情況變的看起來粗壯 比如長時間逛街或跳舞以後 把腿成90度搭牆起到了血液迴流的效果 對改善因為血流不暢造成的腫脹會有一定的幫助但如果想瘦腿的話 還是要靠按摩哦 而且一定要堅持 恩 會但是效果不是...
以屁股為支撐點,把腿90度靠牆真的對腿形有好處
會有一點作用,不過心理作用也是很大的哦 呵呵,如果每天你都堅持把腿靠在牆上,也就意味著你心裡一直會記得要改善腿型,所以很多情況下你會不由自主的去注意,飲食也會稍稍控制.建議靠的時候膝蓋不要彎曲,腳尖要繃直,效果會有的堅持 這樣可以對抗地心引力亞，防止蘿蔔腿 靠一會就酸的要命了，多多少少有點好處的 網...