1樓：匿名使用者
肌肉：這個是維度，力氣：這個是力量。
肌肉的話一般鍛鍊的都是白色肌肉纖維，通過鍛鍊白色肌肉纖維會變粗，然後肌肉維度就大。比如說你要長肌肉，那麼找個重量，測試下最大重量能做12下左右的那個最大重量，6-12下一般是練肌肉維度的，12以上是練得紅色肌肉纖維，肌耐力。3下以內基本就是練得力量。
通過重量遞增，在最後只能做1到3下的情況下可以借力，這幾下的效果是增強力量的。只要按照次數和重量來練就可以了
能動耳朵那塊肌肉叫什麼
2樓：阿暉曠蔚
先動臉然後耳朵的肌肉就
慢慢的連起來了
然後就會了
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