1樓：山水有喵嗚
如果你現在比較嚴重，視情況減少工作量。
怎麼對抗抑鬱症？
與其說對抗，不如試著去接受這個事實。有一位學者就曾說過，絕大多數的抑鬱症患者的患病根源就在於：對自己現狀的不接受。
所以認可你的每一種情緒，不管是好的還是壞的，都試著去承認它，允許它。
也不管你現在有多差勁有多糟糕，先抱抱你自己，不要再自我指責，當然，如果你願意，你也可以繼續像以前那樣自我攻擊，但是這樣的確是沒有任何好處。下面是我結合自己的經歷，給抑鬱症患者朋友的一些建議，希望能夠幫助到大家。
我當時在體徵上表現的比較嚴重，晚上成宿成宿的睡不著，白天吃不下飯又無法休息，再加上工作中的任務及人際壓力，讓我終日惶恐不安，精神萎靡。
這樣耗了一個星期，我就主動遞交了辭呈，因為心理上的內耗和身體上的折磨，已經快把我逼至絕境，所以當時的辭職舉動，對我來說起到很好的緩衝作用，一定程度上降低了社交壓力帶給我的恐懼感。
果然，辭職後的第二天，我的失眠症狀就得到了些許改善。
當然，如果你病情不算太嚴重，也可以適當減少工作量，或者調整部門，甚至是請一段時間的病假。但是無論如何，如果你患了抑鬱症，請務必重視自己得病這個情況。
2樓：不悔的叨叨日記
覺得自己得了抑鬱症應該怎麼辦？重度抑鬱症患者分享實用**經驗
3樓：牟默
我覺得。如果是真的患有抑鬱症了。應該要去醫院檢查一下。
然後讓醫生給你。最準確的建議。大部分抑鬱症患者都是要吃藥的。
還有小部分是要靠自己調節。抑鬱症最主要的還是自己想明白了，自己想明白了，抑鬱症就沒了，要是想不明白，那就可能會越來越嚴重。
4樓：心理情感諮詢
你好，建議你放鬆心情，不要強化問題，思慮過多，最好到正規的心理諮詢機構與醫生進行面對面的交流諮詢，更好地找到根源來解決問題，另外，注意情緒狀態的調整，不要受到負面情緒的困擾，多去做一些積極開心的事情，培養興趣愛好，生活當中不要給自己太大的壓力，勞逸結合，可以嘗試和他進行心平氣和的交流溝通，找到根源來解決問題！注意保證充足的睡眠和休息，積極健康的生活狀態，慢慢調整，看看效果。如果還調整不過來，那就到專科醫院看診下吧。
我覺得自己患了抑鬱症怎麼辦？
5樓：匿名使用者
多出去與人溝通，不要一個人悶在家裡。多與朋友傾訴自己遇到的問題。每天儘量保持開心的心情就好了
6樓：
你一定要心情放鬆，不要胡思亂想，這樣式兒的你都不上抑鬱症
7樓：原宥
第一種可能是比較好的，就是因為壓力太大，有時間去旅行或者散步，去散散心，別太壓榨自己就好了，第二種可能就是抑鬱症了，建議去專業的心理診療機構做專業測試，如果確實是抑鬱症，一定要仔細聽醫生說的話，平時也要注意調整心態
8樓：匿名使用者
不是抑鬱症 是你自己壓力太大了 工作不順心 感情沒信心 失眠是因為自己的心情需要放鬆 別給自己太大壓力了 放鬆一下 找個好朋友一起出去轉轉 相信你會緩解
9樓：匿名使用者
你有了這些症狀，就是抑鬱症的表現，應該去看看醫生了，吃一些藥鎮靜一些。利用假期出去走走，看看我們祖國的風景大海等等。最好辦個健身卡，經常去健身房健身，因為運動能產生快樂因子。
去運動吧，你的抑鬱症就會好起來了。
10樓：小飛俠匿名者
感覺自己得抑鬱症的現象，可能是得了抑鬱症，也可能是臨時的抑鬱情緒。抑鬱症的發病原因有遺傳因素、個性、體內變化、社會心理因素。抑鬱症有匯聚性的特點，容易出現在同一家族中；完美主義者壓力大，易產生抑鬱症。
抑鬱症患者一般有以上一兩個因素。
11樓：慕容狗蛋就是我
自我感覺或是他人可觀察到的情緒低沉、苦惱憂傷，覺得痛苦很難熬過去，感覺不到開心，甚者覺得度日如年、生不如死，常常愁眉苦臉、唉聲嘆氣。幾乎每天都存在低落的心境，一般不隨環境變化而變化。凡事都提不起興趣或是興趣下降，對以前的愛好喪失熱情，經常心煩、擔心、緊張、胡思亂想、失眠多夢、入睡困難、擔心失控或發生意外等。
出現反應遲鈍、思考問題出現困難、決斷能力下降、言語減少、語速變慢、音量降低，甚至無法正常溝通，嚴重的患者會出現自殺的行為。部分抑鬱障礙患者可出現幻覺或妄想等精神病性症狀。長期吃藥的同時還需要有人照看，但是症狀卻又反反覆覆，導致家庭經濟壓力過大，家庭關係不和諧對患者及其家屬造成的痛苦是無法比擬的。
12樓：
感覺自己得了抑鬱症。可以去醫院查一下。如果真的是這種情況，要及早的去**。以免發展的越來越嚴重。
13樓：匿名使用者
不要自暴自棄，放鬆心情，可以適當的參加一些有趣積極的社交活動，或者出去旅遊散散心。如果過於封閉自己了或者控制不住情緒，可能會變得更加糟糕。適當的多活動一下，運動對緩解情緒還是有很大幫助的
有時候自己覺得像是患有精神病似的，腦子裡經常胡思亂想的，！請問這種是什麼現象所造成的呢
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如果覺得自己不是很受同學的歡迎，感覺自己有些不合群怎么幫
其一，這只是你的想法，並沒有從其他途徑確切知道好多好多人都不喜歡你，是吧！退一萬步講，就算知道有某個人不喜歡你，那又如何，除了他地球上不是還有幾十億人呢嘛，不少他一個，是的吧，呵呵 其二，你想一下，要是能在這種心理下，能夠控制住自己的情緒，積極地融入集體 比如主動向人打招呼 微笑，這並不會讓別人讓為...