失眠覺輕一夜只睡3 小時,怎樣能調好

時間 2021-06-05 16:49:11

1樓:亮眼艾養護視力

失眠多數人肝氣鬱結上頭,泡腳是很好的解決辦法,以前我失眠,天天晚上容易醒難入睡,去年以來才好點,能很快入睡

2樓:wendy花姑娘

我覺得嚴重的失眠,無法通過一些所謂法子緩解。建議可以找中醫調理一下身體,如果精神壓力問題可以看看精神科(住院的可以進新農合)。有條件回農村割稻子,幹農活,看看能不能行?

但前提還是要讓醫生看看,身體允許才能做。不然本來身體就掏空,再運動,幹活,可能更不利。

3樓:盍柏

我也失眠差不多一年,藥吃了不少,都沒啥藥果,只有吃安眠藥才能睡,怕有依賴又不敢多吃,真的很煩

4樓:珍惜生命

我嚴重失眠,現在鍼灸調理。失眠的朋友去試試

5樓:金秋

難以入睡,吃歸脾丸,整夜睡不著,參苓白朮散加藿香正氣丸,半夜容易醒,試試養血安神片。另外鍛鍊身體,增強體質最重要!

6樓:

可以試試補鈣哦,有助於睡眠

b族維生素

促進能量的最常見維生素是葉酸,煙酸和硫胺等b族維生素。維生素b是天然精力促進劑,因為它們能將食物轉變成可用能量。此外,b族維生素還對腦功能有促進作用。

纖維醇纖維醇是b族維生素家族成員之一,它不僅有助於促進睡眠,還有幫助減少肝臟脂肪的作用。缺乏纖維醇可以導致抑鬱,恐慌症,肝臟疾病和糖尿病。在**前服用100毫克能有效改善促進睡眠。

維生素b12,b9和b5

維生素b12與葉酸(維生素b9)一起合成dna,產生紅血細胞,並維護神經細胞周圍的髓鞘。在維生素b12與維生素b5一起混合時,有助於獲得更好更長的睡眠。儘管還沒有足夠證據證實這一點,但維生素b5確實有減少壓力和焦慮的作用。

礦物質支援

鈣和鎂是天然鎮靜礦物質,因此對改善睡眠質量也有一定好處。來自天然食物的這些礦物質更有效,因為它們可以提供適當平衡。海帶,糖蜜,葵花籽,小麥胚芽,杏仁,開心果,菠菜和鮭魚都是這兩種礦物質很好的食物**。

如果是因為睡眠質量不好導致睡眠不足,可以在睡前喝點牛奶或吃點水果,有助於入睡。對於經常失眠者,可用蓮子、龍眼、百合配粟米熬粥,有助人入睡的療效。

7樓:快樂一生

我也是失眠者,各種辦法都想盡了,由重度失眠到輕微失眠,這些年我對失眠有感悟,1.晚上九點至十點入睡好,睡前看點人生感悟,勵志的文章2.失眠有的是焦慮症引起,所以不要擔心任何事,擔心沒用,失眠的人很多,人生與命運相關,孩子的前程,都靠他自已,順其自然,3.

睡覺前我總想著,過好今天,不必去想明天,過好當下才是重要的,4,多和朋友聊聊煩心事,和心態好的結交,會開朗很多,5放下,放下一切,心裡全身輕鬆,還有偶爾有事時,用手來回按摩腳底湧泉穴數數,有點睡意就睡著了,還有呼吸法,吸氣,呼氣,但主要的還是心態一定要改變,我就是前半生活得太累了,後半生我得為自已而活了,所以我現在每晚睡六,七個小時!

8樓:虎行天下

最近兩個月都是四點左右醒了睡不著了,以前沒有的,可能是心裡惦記的人老放不下

9樓:歐朗寧

我失眠了28年,我是生了孩子月子裡做不好,才失眠,這麼多年反反覆覆,有整個晚上都幾天都不能睡,太痛苦了?

10樓:射手丁當

我失眠幾年了,以前靠喝酒喝多把自己醉暈才好睡覺。不喝就睡不著。現在不喝酒了,靠吃中藥才能睡覺。一去醫院拿藥,人家就把我往抑鬱症看。我真是恨這些醫生了。

11樓:匿名使用者

有段時間失眠很嚴重,有一次在一家美容院做了一次胸部保養結果失眠了三天三夜,腦子一直很興奮,後來嚴重懷疑那個按摩精油加了什麼東西,再也不敢去了,現在通過堅持背部按摩做艾灸,泡腳,每天快走1小時,可以睡6個小時了。基本上好了。

12樓:陶山以南

最近一個星期突然失眠,每天半夜三四點就醒了,怎麼也睡不著人還特別精神,要知道平時我都是八點半左右最晚九點就睡覺而且一覺到天亮的人。。。。。。

13樓:此去經年

睡3一4個小時也可以的

14樓:太白明月

有的人失眠是心理問題,有的是病理問題,可以去核磁共振一下腦部,看看有沒有缺血病灶,有這個病的人晚上很難睡著。需用藥。

15樓:健康平安是幸福

我最近一個星期都這樣失眠,總是半夜兩三點醒就睡丕著了,最多睡四至五小時,太難受了,有什麼好的辦法沒,朋友們!

16樓:英子單單

白天適度鍛鍊,睡前聽英語,聲音很美的英語故事,或者聽有書,對我都有效,每晚七個小時睡眠。

17樓:蒙醫頸肩腰腿疼**十拿九穩

用頑固性失眠足浴包調理,對於神經衰弱頑固性失眠都有效

18樓:剛好遇見

其實每個人的睡眠時間都是不同的,判斷睡眠好壞就是第二天有沒有昏昏沉沉沒精打采的感覺。最好別吃安眠藥,***太大。建議放鬆心情,不要把失眠當會事,因為越焦慮越失眠的!

19樓:我要早起運動

白天多動動 累了晚上會睡的稍微好一點

20樓:好i評

失眠有時也要考慮是心臟不好,因為心跳不穩而睡不著,本人經驗,口含10粒丹蔘滴丸不一會就會睡著

一天只睡三四個小時,會怎麼樣?

21樓:愛笑的貸款**

你好,人體睡眠長期不足時,我們的各個器官都會有損傷,你應該知道,我們晚上休息的時候我們的內在器官也都在休息,當你該休息的時候你沒有休息,那我們的內在器官它也得不到休息,長此以往,我們的身體肯定不會好了,現在很多年輕人都是因為工作壓力大,長期睡眠不足,所以現在很多人都會猝死哦!還是希望你能好好愛護自己的身體,該休息的還是要休息的。

22樓:匿名使用者

不能長時間這樣,不然整個人會散架的,會生病的。

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