我起床晚長期每天只吃兩頓飯《中午起床。早飯未吃》這樣會營養不良嗎人會虛脫嗎。該咋克服呢求解謝謝

時間 2021-06-06 05:32:00

1樓:校俏利

不吃早餐的壞處:

1、營養不均衡,抵抗力低:長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養素攝入不足,而且,一般到上午的九十點鐘就會出現飢腸轆轆的現象,造成腸內壁過度摩擦,損傷腸黏膜,導致消化系統的疾病而引起營養不良,這樣,全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。

2、易患膽結石:如果不吃早餐,胃在沒有食物的情況下,照樣地蠕動,晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁,不但會損傷胃黏膜,還會因膽囊中的膽汁沒有機會排出,而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積,結久而久之,使人易患膽結石症。國外研究證實:

在20歲~35歲女性膽石症患者中,80%———90%的人都有不吃早餐的習慣。

3、易發心肌梗塞:美國的心血管病專家也向不吃早餐者頻頻發出警告:如果早晨胃中沒有食物的話,人體血液裡就會形成更多的b型血栓球蛋白,這是一種能導致血液凝固,使人易患心肌梗塞的蛋白質。

4、容易形成血栓:不吃早餐的人的血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠與凝集,從而特別容易形成血栓。

5、容易發胖:不吃早餐,中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物,尤其是晚餐,飯後不久就睡覺。機體來不及消化吸收,長此以往,身體不堪重負,使得熱能過剩,極易造成脂肪堆積,使人發胖。

所以,早餐是**之道!

6、加速衰老:不吃早餐,人體只能動用體內儲存的糖原和蛋白質,久而久之會導致**乾燥、起皺和貧血,加速衰老。

7、影響生長髮育和學習成績:「大腦功能在很大程度上取決於你早上吃什麼。」美國的一項調查顯示:

不吃早餐的兒童,全天能量、蛋白質、脂肪、碳水化合物和某些礦物質,如鈣、鐵、維生素b2、維生素b12、維生素a、葉酸等的攝入都要低於吃早餐的兒童。早餐所提供的營養素很難從午餐或晚餐中得到補充。有專家對1000名3-6年級小學生考試成績的研究指出:

吃早餐的學生比不吃早餐的學生成績好。而且早餐的分量和內容也和學習成績有關。

8、易患消化道疾病:不吃早餐影響胃酸分泌和膽汁排出,這樣就會減弱消化系統功能,誘發胃炎、胃潰瘍、膽結石等消化系統的疾病。

9、加大患慢性病的機率:不吃早餐就一天的工作,空著肚子的身體為了取得動力,就會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體,去燃燒組織,除了造成腺體亢進之外,更會使體質變為酸性體質,加大患慢性病的機率。

10、抵抗力下降:由於不吃早餐引起的營養不良,會導致肌體抵抗力下降,增加感冒、心血管等疾病發病率。4、加速衰老:

不吃早餐就意味著要動用體內儲備的糖元和蛋白質,長此以往會導致**乾燥並出現皺紋、貧血,從而加速衰老。

11、容易發胖:日本的相撲選手就是一個最好的例子。由於不吃早餐即參加劇烈訓練所引起的空腹狀態,會使血液中的糖分降低,低血糖會促進生長激素的分泌;訓練後攝取大量的食物,會使生長激素的分泌更加旺盛,組織脂肪就會不斷增加。

如果持續這種生活方式,脂肪就會持續蓄積。

12、影響學習和工作能力:大腦運轉需要呼叫血液中的葡萄糖,即血糖,這也是大腦能夠利用的唯一的能源儲備。如果不吃早餐或早餐營養不足,血糖水平就會相對降低,從而不能及時為神經系統的正常工作輸送充足的能源物質。

13、易引起便祕:如果經常不吃早餐,胃結腸反射的動作會逐漸減弱,最後引起便祕。

2樓:邂逅法拉利

看你從事什麼行業咯,一般來講這個影響不是很大,只要你中午吃好吃飽了就沒事,人在睡眠狀態消耗很少的,祝你萬事勝意,生活愉快!

3樓:黑喵醬

長期不吃早飯肯定是不行的,以後胃會有毛病的。俗話說早飯吃的好,午飯吃的飽,晚上吃的少。就算你把晚飯給省了也不能把早飯省了。

所謂克服就是以後儘量養成早一點起床的習慣。哪怕九點吃 也要吃點早飯。

4樓:匿名使用者

可以,但時間比較長,而且不如悶出來的米飯香,微波爐主要靠吸水來加熱,所以有時水量掌握不好有可能變得特別硬,還是電飯煲煮飯好吃一些。 恩恩,

5樓:貝貝樂

你是不是工作生活不是很規律呢?建議你制定合理的作息制度表,堅持每天合理的作息,堅持22天這樣好習慣才能養成。加油吧!

6樓:郭琴

長期不吃早飯會得膽結石,做手術很痛苦的,為了避免這種痛苦還是上個鬧鐘早點起吧,如果你午飯和晚餐吃得營養均衡倒是不會營養不良,也不會虛脫吧。希望你儘量養成早睡早起的生活習慣!

7樓:匿名使用者

早晨七八點胃經活動,吃點東西有利健康

8樓:匿名使用者

不會的 但是經常不吃早餐的人對胃不好

一天只吃兩頓飯對身體有什麼影響

9樓:匿名使用者

一天吃兩餐最好,這是建立在人體生理特點基礎上的。人體必須等胃把所有食物消化完,再次產生飢餓感的時候才能就餐。食物通常在胃裡停留6~8小時。

每天吃兩頓飯可以讓胃得到充分的休息,併為進行下一次消化做準備:儲存酶、分泌黏液、修復胃粘膜、恢復消化系統的收縮功能。

當胃在消化食物、特別是富含蛋白質的食物時,細胞會產生很多鹽酸、黏液和胃酶。雖然這些都是分解蛋白質等化合物的主要成分,但是它們會對胃壁造成損害。因此,與其他消化器官相比,胃需要休息更長的時間。

生理學家認為完美的攝取食物時間應該是這樣的:上午7點到10點吃早餐。第二次就餐時間最好在6個小時以後,即下午1點到3點。

10樓:land願聆其殤

晚餐可以不吃

如果你註定要用減少吃飯時間來工作,不吃晚餐是相對無害的,現在醫學界有一個新的理論:人一天吃兩頓飯就夠了,不過,這還處於爭論中。因為不吃飯會影響到體內血清素的濃度,所謂血清素,就是指調節滿腹感和空腹感的腦內物。

血清素的濃度在早晨起床時最低,白天漸漸上升,在傍晚時達到最高點。要是不吃飯的話,血清素的濃度不會上升,自然不會有滿腹感。

下午四五點鐘正是大多數人的生理低潮期,如果不吃早飯或午飯就連續工作,到了下午,血糖值將降低,出現走路不穩、頭痛、注意力集中不起來等症狀。為了消除這些症狀,有不少ol都藉助吃甜食解決問題。遺憾的是,多數的快餐點心中含有精製砂糖,雖然能一時令血糖值上升,但吃過之後,血糖值會速降至比吃甜食前更低。

最好的方法是, 一天分三次以上進餐,每次少量進食,選擇全麥麵包、水果、脂肪成分少的魚肉等等。

很多人都有吃零食的習慣,我的建議是,要注意吃飯而儘量少吃零食,尤其是有體重問題的人。根據弗洛伊德的理論,口腔摩擦會帶來安全感,所以有的時候吃零食並不是因為餓,而是用吃來緩解壓力。

11樓:呼呼霸王糖

古代有一些朝代是吃兩頓飯的,辰時(7-9)一頓,申時(17-19)一頓。所以從這上面來看,是可以吃兩頓的,但會不會影響日常工作或身體健康就不清楚了。

12樓:我和外婆家的事

飯一頓不吃餓不死,兄弟,放心

13樓:秦淺水流

一天只吃兩頓飯是絕對不行的。

早中晚三餐,本是人攝取營養的時候的本能,現代的飲食結構,營養成分已經很低了,完全比不上過去的食物中得營養,所以,越是這樣,越是要吃三餐,早中晚都必須要吃,就這樣,營養成分也不見得就能夠攝取充足達到人體所需,如果再有一餐不吃,那攝取的就會更少,剛開始幾次可能沒有什麼特別的感覺,時間一長,就會覺得身體越來越沒有力氣,很多不知名的症狀就慢慢的上來了,那就是營養不良的亞健康表現,而這個的罪魁禍首就是每天少吃了一餐。

14樓:老牛叔叔劆髕

你好 ,一天吃兩餐對身體比較好的 ,這是建立在人體生理特點基礎上的。人體必須等胃把所有食物消化完,再次產生飢餓感的時候才能就餐。食物通常在胃裡停留6~8小時。

晚上可以喝點稀粥 ,水果就可以了

15樓:匿名使用者

會得胃病的,不划算.

16樓:瘋狂爺們兒

會營養不良 會變瘦 會打破生活規律

一天只吃兩頓飯對身體有害嗎

17樓:匿名使用者

一天吃bai兩餐是建立在人體生理特du

點基zhi礎上的。人體必須等胃把所dao有食物消化完,專再次產生飢餓感屬的時候才能就餐。食物通常在胃裡停留6—8小時,這就意味著,兩次就餐之間必須間隔8—10個小時左右。

每天吃兩頓飯可以讓胃得到充分的休息,併為進行下一次消化做準備:儲存酶、分泌粘液、修復胃粘膜、恢復消化系統的收縮功能。

當胃在消化食物、特別是富含蛋白質的食物時,細胞會產生很多鹽酸、粘液和胃酶。雖然這些都是分解蛋白質等化合物的主要成分,但是它們會對胃壁造成損害。因此,與其他消化器官相比,胃需要休息更長的時間。

人體會自動調整以適應不同的就餐習慣。任何細微的變化都會讓人體產生排斥或不適感。一般來說,一個人需要3個月時間來適應新的就餐習慣。

生理學家認為完美的攝取食物時間應該是這樣的:上午7點到10點吃早餐。第二次就餐時間最好在6個小時以後,即下午1點到3點。

18樓:匿名使用者

晚餐可以不抄吃

如果你註定要用減少吃飯時間來工作,不吃晚餐是相對無害的,現在醫學界有一個新的理論:人一天吃兩頓飯就夠了,不過,這還處於爭論中。因為不吃飯會影響到體內血清素的濃度,所謂血清素,就是指調節滿腹感和空腹感的腦內物。

血清素的濃度在早晨起床時最低,白天漸漸上升,在傍晚時達到最高點。要是不吃飯的話,血清素的濃度不會上升,自然不會有滿腹感。

下午四五點鐘正是大多數人的生理低潮期,如果不吃早飯或午飯就連續工作,到了下午,血糖值將降低,出現走路不穩、頭痛、注意力集中不起來等症狀。為了消除這些症狀,有不少ol都藉助吃甜食解決問題。遺憾的是,多數的快餐點心中含有精製砂糖,雖然能一時令血糖值上升,但吃過之後,血糖值會速降至比吃甜食前更低。

最好的方法是, 一天分三次以上進餐,每次少量進食,選擇全麥麵包、水果、脂肪成分少的魚肉等等。

很多人都有吃零食的習慣,我的建議是,要注意吃飯而儘量少吃零食,尤其是有體重問題的人。根據弗洛伊德的理論,口腔摩擦會帶來安全感,所以有的時候吃零食並不是因為餓,而是用吃來緩解壓力。

19樓:怡文好好吃

三分練、七分吃,一天吃幾頓飯能瘦?

20樓:普通的小香蕉

總吃兩頓不太好,建議一日三餐,每餐別吃太多是最佳飲食方式。

21樓:匿名使用者

對身體有害的,營養不足啊。

22樓:仍鶴猶綠竹

古代的人都是一天兩餐的,後來有了夜市才一日三餐的,對身體的話,如果安排時間得當,食量正常,應該問題不大

23樓:匿名使用者

你好。一天只吃兩頓飯是絕對不行的。看樓上面的回答,真是很無語,什麼晚餐可以不吃?簡直就沒有一點正確,大錯特錯,也不知道在那裡複製過來就可以交差了?不負責任。

早中晚三餐,本是人攝取營養的時候,本來,現代的飲食結構,營養成分已經很低了,完全比不上過去的食物中得營養,所以,越是這樣,越是要吃三餐,早中晚都必須要吃,就這樣,營養成分也不見得就能夠攝取充足達到人體所需,如果再有一餐不吃,那攝取的就會更少,剛開始幾次可能沒有什麼特別的感覺,時間一長,你就會覺得身體越來越沒有力氣,很多不知名的症狀就慢慢的上來了,那就是營養不良的亞健康表現,而這個的罪魁禍首就是每天少吃了一餐。

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