1樓：大貓貓咪
良好的作息時間是健康的基礎！
首先，認為睡覺浪費時間，但是晚睡覺影響健康。所以還是老老實實的早睡早起，意識上要端正。
其次，不容易改，是因為心理依賴、生物鐘養成、生活習慣使然，是你習慣了一種節奏。改變節奏，重新養成建康的習慣就行，沒有必要吃藥。
最後，可以試試通常的辦法，睡前輕度運動、喝牛奶、適度聽一聽舒緩的**、定點**慢慢習慣……有兩個對於我非常有效的辦法，第一就是躺在床上音量很小聽相聲，因為相聲抖包袱前需要比較長的鋪墊，所以就當故事聽還不會過於投入。第二就是躺在床上想令我開心的事兒，任由情節深入而真切。這兩種方法都能讓我思緒不亂想，從而鎮定心神。
不妨試一試。
為什麼現在有理論說“晚睡早起？”以前不是“早睡早起？”我晚上睡不著，狀態好，2-3點才有睡意！
2樓：刀浩歌
以前的理論是早睡早起;現有的理論是早睡晚起.可是晚起也不是到上午10-11點起床哦!正常睡眠時間需要7-8個小時,這樣的話晚上10-11點**睡覺,早上6點左右起床就可以了.
晚上睡不著怎麼辦？
3樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
4樓：韋培敏
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
5樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
6樓：匿名使用者
你好，這種情況是失眠了，主要是由於生活壓力大，精神緊張，考慮事情過多，經常熬夜等原因造成的。
建議：養成良好的睡眠習慣，早睡早起，不要經常熬夜，睡覺前用溫水泡泡腳，聽聽輕**。
7樓：吾神奏
我和你一樣，你還睡的多一點
8樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個“還陽臥”，養腎護腎，到點就犯困！
9樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
10樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
11樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
想著你和我說的，讓我早睡早起，可是我都睡不著啊
12樓：匿名使用者
1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3、**放鬆法：科學研究表明，輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的**，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。
最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
6、民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。
長期習慣熬夜的人突然早睡早起為什麼醒了之後會比熬夜還痛苦？
13樓：一支筆筒
長期熬夜成了習慣，突然早睡早起佔時不適應，習慣的起居飲食被打亂，造成生物穩亂，該睡的時侯睡不著，該起床的時侯起不來。非長痛苦，以後要養成有規侓的生活，美天定時睡覺起床，長時間堅持下去就好了。
我每天晚上睡不著 總是一兩點才睡覺 而第二天卻又是十一二點都不起 怎麼辦呢？ 怎樣才能早睡早起啊
14樓：植瓔璣
問題分析：
你描述的情況屬於作息時間紊亂，與個人生活習慣較差及精神衰弱有關。
意見建議：
**上你可以選擇安神補腦液 或者是安定口服調整作息規律，
想養成早睡早起的習慣，可是夜晚就是睡不著，有什麼辦法沒
15樓：匿名使用者
首先和你說說早睡,一般是指在10點左右休息,因為,進入11點,人體各個器官就開始修護排毒,比如肝臟在11點就開始排毒,如果你晚睡,什麼1點2點睡而且長期這樣,那麼你的肝臟就十分容易出問題.
另外,人體由內至外的器官組織都要休息了,如果你延長他們的工作時間,久了你就知道厲害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年輕時生活習慣不好，而且這麼多年一直這樣.
所以就有後來的結果.如果你晚睡,整個人基本上都沒有早睡的人來的精神.
再說說早起吧,因為人體是有固定的生理週期和規律的,比如大腦,經過一個晚上的休息,它會在固定的時候開始恢復他的運動,而你這個時候強制它處在休眠狀態,違反規律,你會發現,你越睡越想睡,而且睡醒起來後你的精神似乎不不是特別好,感覺全身疲乏.
如果你在每天11點前睡覺,早上7點左右起床,中午可以休息15-30分鐘,你長期這樣會給你帶來健康的,當然飲食和運動也很關鍵,希望可以幫到你一點
16樓：玍毳
白天多運動，累了就睡得著了
17樓：琳子養生
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