1樓：丸子的暖時光
堅持早睡後，我的生活發生了這些變化：
1.每天早上準時六點起來，精神狀態非常好，整天都精力充沛，工作效率比之前提高了很多。
2.黑眼圈慢慢淡化了，整個**狀態也好了，看起來更有活力、更年輕。
3.脾氣變好了，沒有之前那麼易怒，和孩子們相處更融洽。
4.記憶力變好了，之前就像金魚的記憶，老是丟三落四，忘記東西放哪了。
5.視力變好了，以前老是晚睡，看手機、看電視，對眼睛傷害很大的。
堅持早睡後，對身體是有很多好處的，相對應的生活也會發生改變，但是要堅持下去才能看到明顯的變化。
2樓：雨過天晴太陽紅
早睡覺對很多方面都有好處，主要表現在精神狀態、身材管理、**、免疫能力等方面。
1、精神狀態：早睡覺可以保持良好的睡眠質量，因為在凌晨兩到三點時，多數人群會進入沉睡狀態，所以患者起床後精神狀態會比較好，而且精力比較旺盛。
2、體重身材管理：早睡覺能夠有效促進體內新陳代謝，而且還可以促使體內過多脂肪快速分解，減少脂肪堆積，降低肥胖率。
3、**：早睡覺在促進體內新陳代謝的同時，也可以促進**新陳代謝，有利於**保持良好的狀態。
4、免疫能力：機體新陳代謝的同時，可以促使體內的毒素以及廢物快速排出體外，減少毒素及廢物對身體造成的影響，使身體的免疫能力得到有效提高。
因此，日常生活中要儘量養成早睡早起的好習慣，避免過度熬夜，以免對身體健康造成影響。
3樓：匿名使用者
保持機體健康需做好的一點是充足睡眠，科學睡眠，在作息恰當的調節下不僅延緩機體衰老，維持為內分泌穩定，還能提高多個臟器功能。因此，想要正確保養的人得先了解早睡有哪些好處，想要獲得就得堅持。
一是提高大腦功能。對於人體來說每天有足夠的休息時間能增強器官功能，在對抗大腦衰老的過程中作息恰當發揮著重要作用。有的人大腦神經退行性變速度加快，容易出現老年痴呆症，到了60歲後有痴呆的表現，生活無法自理。
記憶能力明顯降低，還會出現情緒方面的變化。而正確調養的人作息保持恰當，大腦在休息的過程中保持放鬆，功能可以提高，從而讓其退行性變速度變慢，有預防疾病的作用。
二是增強免疫力。堅持早睡早起免疫系統功能可以正常發揮，有的人抵抗力變得薄弱，動不動就生病，長時間的用藥以及疾病折磨會讓身體狀態變差，處於虛弱的狀態中。要避免這種情況出現，需從作息這方面入手來調養。
最好每天11點前準時入睡，同時保證有7個小時的睡眠時間，堅持下來身體各大器官功能提高，內分泌也保持穩定，可以啟用免疫細胞功能，抵抗力強的情況下對抗病原體入侵，自然不容易生病。
三是保持精力充沛。堅持早睡會發現精神狀態變得很好，有的人精力越來越差，容易疲憊，原因是睡眠時間不夠。對於人體來說每天最少要有七個小時的休息時間，若總是睡眠時間短於六個小時，加上習慣性熬夜，身體健康受到影響，後續狀態會變差。
有的人工作或者學習過程中沒有什麼動力，甚至不斷打瞌睡，都是因為熬夜行為引起。需要糾正壞習慣，儘早入睡來保持精神狀態良好。
四是延緩機體衰老。經常性熬夜會讓身體老化速度加快，而那些堅持早睡早起的人可以發現老化速度比同齡人變慢許多。隨著年齡增長器官功能降低，自由基也產生，才會有衰老的相關體現。
有的人白頭髮越來越多，臉部**狀態變差，都是衰老惹得禍。而正確保養的人會對抗衰老，通過作息規律來減少自由基的產生，同時調節好內分泌，才能一直保持年輕狀態。而年輕的人通常更富有活力，抵抗力也會提高。
另外，早睡對減輕體重，避免肥胖也有一些效果。
睡早覺有什麼好處？
4樓：490722701哦
早睡早起給我帶來的好處：
第。一、快樂感增強，一項最新的研究發現，無論是年輕人還是老年人，早睡早起的人情緒更加積極，自我健康感更好。早上能夠沐浴晨光，可能是使心情舒暢的一個原因。
第。二、學習成績更好，對於一些學生的研究發現，早睡早起的大學生比熬夜的學生成績更好。這些學生生活更加規律，能夠準時上課，學習更加積極主動，而且沒有熬夜帶來的健康問題。
第。三、身體的精力更加旺盛，早睡早起者醒得更快，頭腦更清醒，能夠更加快速的投入對注意力要求較高的活動，不容易犯困，精力更加旺盛。
第。四、上午的學習和工作效率較高，早睡早起者可以完成晨跑，吃豐富的早餐，梳妝打扮自己，可以在上午完成更具挑戰的學習或工作計劃。
第。五、做事情更加認真，一般來說早睡早起的人責任心可能更強，效率更高，目標更明確，更加註重細節。因為早睡早起者頭腦更加清醒。如果遇到事情，會提前的計劃，行動更加有效。
第。六、早睡早起的人患抑鬱症的風險更小，早睡早起的人做事一般井井有條，準備充分，極少會出現非常忙亂的情況，睡眠充足也是減少抑鬱症的一大原因。
第。七、早睡早起的人可能為人更加和諧，早睡早起的人不容易出現性格方面的陰暗面，不會出現過度的以自我為中心或者出現心理的不健康等。
5樓：雨過天晴太陽紅
通常情況下，早睡有提高新陳代謝、改善心情的好處。早睡的好處具體因個人體質及環境等因素而異，建議養成良好的作息習慣。
1.提高新陳代謝。
早睡能夠促進身體各器官機能正常執行，幫助排出體內的毒素垃圾，有利於細胞更新，可以增強身體的新陳代謝能力，大腦得到充分休息，精神狀態也較為飽滿。
2.改善心情。
早睡可以調節自身的不良情緒，幫助改善心情，對於患有抑鬱症、焦慮症等疾病的患者，早睡作為一種生物節律有效促進多巴胺的分泌，在一定程度上緩解患者抑鬱、焦慮症狀，改善心情。
睡早覺有哪些好處？
6樓：封塵
早睡早起身體的變化一般有精神狀態變好、**變好、免疫力提高等早睡早起符合自然生理時鐘，早上早起可以呼吸新鮮空氣，參加戶外活動，對身體有一定的好處，能提高人體的免疫力。早睡能使人體內臟器得到充分的休息，加速人體新陳代謝，起到排毒的作用。晚睡易失眠，會導致精神壓力大和疲勞，從而降低人體的免疫力，對身體有一定的傷害。
1、精神狀態變好：
人體在晚上會進行排毒跟休養，因此早睡早起的患者第二天才會充滿活力，精神狀態就會變好，這是一個良性迴圈，早睡早起能讓人容光煥發，而且還能增強身體抵抗力，讓人變得更加積極樂觀。
2、**變好：
長期的早睡早起，身體的新陳代謝就會越來越順暢，所以自身的**也會越變越好，其次黑眼圈也會變淡。
3、免疫力提高：
早睡早起可以增強免疫力，不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓、糖尿病和中風等慢性病風險，即使患者生病，由於患者體質好，**一般也比較快。
平時可以多鍛鍊身體，積極的運動，增強體質。其次改掉睡懶覺和熬夜的習慣，堅持早睡早起身體會有顯著變化。
早睡有哪些好處？
7樓：迪迦勵志語錄文案
堅持早睡我的生活發生了很大的變化，我的**狀態好了，我的心情好了，我臉上看不到一點的愁眉苦臉，彷彿是早睡改變了我的內心，我開始變得積極，我平時學習工作更有幹勁，我越來越自律我堅持早睡然而我在變得方面也變得自律，周圍的人都誇我改變了好多，氣質有了很大的提升，比如說眼睛變的炯炯有神，在很多方面我都發生了顯著的變化有眼可見的改變。
早睡的好處有哪些？
8樓：錢老師**答疑
早睡對身心健康有很多好處，包括：
提高睡眠質量:早睡和充足的睡眠時間可以帶來更好的睡眠質量，減少早晨的疲勞感和昏昏沉沉。
更好的身體健康:早睡可以降低肥胖、心臟病和糖尿病的發病率。
提高工作效率:充足的睡眠可以改善認知功能，提高白天的整體工作效率。
改善心理健康:有規律的高質量睡眠已被證明對情緒有積極影響，減輕壓力，改善整體心理健康。
更好的心臟健康:每晚7-9小時的睡眠與降低心臟病和中風的風險有關。
更好的情緒和注意力:充足的睡眠有助於改善情緒和認知表現，讓你一整天都能更好地集中注意力。
9樓：匿名使用者
早睡的好處是緩解壓力，對提高記憶力以及降低疾病風險等有一定輔助作用，我們提倡不僅早睡，還應該保證睡眠充足，才能更好的促進身體健康。
1.緩解壓力：一般早睡的人，可以在一定程度上釋放出日常生活所產生的身心壓力，結束一天的疲憊，及時休息會使身心得到很好的放鬆。
2.輔助提高記憶力：早睡能夠幫助人很好地理清思維，第二天思路會變得更加清晰，同時也能有利於提升睡眠質量，如果再結合充足的睡眠，長期堅持可以有利於保持良好的記憶力。
3.降低疾病風險：早睡覺可以使身體放鬆，有助於控制血壓，使血壓保持在正常水平，良好充足的睡眠還能夠降低癌症或心臟類疾病的患病風險。
早睡覺對身體的益處較多，建議養成早睡的好習慣，早睡並且睡眠充足可以有利於身體健康，使人體精力充沛。
正常的機體在夜晚十點以後就開始進入排毒休息階段，早睡可以為機體正常代謝提供條件，肝臟等排洩器官的能排除體內過多的毒素，預防出現亞健康狀態，提升免疫力，降低機體患病的風險，早睡還能儘早放鬆白天緊張的神經，避免長期高壓的生活環境，緩解精神壓力；早睡還有利於內分泌功能的正常運作，有利於機體重要激素定時定量的分泌，如早睡能穩定褪黑素的釋放，保證睡眠質量。
早睡的好處有哪些？
10樓：民生答主
親親，很高興為您解答。早睡的好處通常有緩解疲勞、預防疾病等。人在一天工作、生活中會積累一定量的疲勞，而早睡有助於消除疲勞。
中醫認為晚上11點到早上1點是心腎相交的時刻，若沒有休息可能會引起陰虛陽亢，而早上1點到3點是主收藏肝藏血的時間，若在此時沒有休息容易導致肝火旺盛，但若患者早睡，在一定程度上可預防陰虛陽亢、肝火旺盛等疾病，有利於身體健康。
睡覺睡多了是好處還是壞處？覺睡多了有什麼壞處嗎？
這個要看不同的時期，如果是冬天就要早睡晚起，可以睡久一點，如果是夏天最好早睡早起，睡的不要太多，成年人一天一般睡8個小時左右，可以中午再睡半個小時左右的午覺。好處多。睡覺多生長快。覺睡多了有什麼壞處嗎？不能，多睡覺對身體有害。睡覺睡多的壞處 1 睡懶覺會打亂人生物鐘節律。正常的人體的內分泌及各種臟器...
睡覺有什麼好處，睡覺睡久了有好處嗎？
幾乎每個人在忙碌了一天之後，都要香香地睡上一覺。當然也有活了一輩子不睡覺的人，但那是極個別的。人要睡覺是一種生理反應，是大腦神經活動的一部分，是大腦皮質內神經細胞繼續興奮之後產生了抑制的結果。當抑制作用在大腦皮質內佔優勢的時候，人就會睡覺。人們在生活中，有工作，有休息，在神經活動中，有興奮，有抑制。...
早睡有什麼好處，早睡早起的好處有什麼？
能養成好 習慣 對身體有好處 早睡早起的好處有什麼？堅持早起有什麼好處？早睡早起對身體有什麼好處？早睡早起精神好，多做運動七分飽，經常微笑少煩惱，家和事業人不老。世界保健日，保健從日常生活做起，身體更健康，生活更美好！早睡早起,有什麼好處?早晨是我們一天中注意力最能集中的時候。為什麼？因為我們的祖先...