1樓：邵建華泰山老大
在生活當中休息是肯定是一個非常有必要的事情，當有了充足的睡眠之後，充足的休息之後，一個人就會覺得特別的有精神，然後做什麼事情，就覺得特別的有動力。但是中午睡覺的時候，你往往也會發生一個這樣的現象，那就是你睡著睡著，突然間感覺要醒了，然後醒過來之後，又想繼續再睡一會兒。
就是因為你想繼續再睡一會兒，結果你就一直睡下去，然後一下子睡了兩個小時再去上班，雖然這個時候你休息了很長時間，但是你會感覺，反而會更加的困，那是因為有些時候在中午的時候，人們根本不需要休息那麼長的時間，只需要半個小時就足夠了。
所以這個時候你超出了一定的休息時間之後，反而會讓自己的精神狀態處於一個特別緊繃的狀態，其實也是非常不好。然後如果你在這種情況下面多睡了，或者是睡的時間更長的話，人事會特別的害困，然後還有可能會因為早上或者是白天的時候睡得太多，晚上就會睡不著，最終也會影響到一個人的睡眠質量。
2樓：
睡回籠覺精神會更好嗎，千萬別再這樣做了
3樓：貓爪紙
注意！睡回籠覺對身體危害有多大？！
4樓：失眠築夢調理
睡回籠覺危害大？早上幾點起床合適？關於起床後的幾個糾結
5樓：飄逸沛者
早上，本人覺得5點到8點，是特別好睡的，如果，工作時間上充許。哈，就享受這美妙的夢香了。
6樓：吉吉飛兒
不好，這是身體疲憊的現象，意志力不堅定，睡懶覺對腎不好，
7樓：匿名使用者
正常人沒有什麼壞處，精神了很多。
8樓：王三國
核心展示：睡回籠覺還是有一定的好處的
概述編輯
入睡了一段時間之後，已經起床了，可是因為還是困而回到床上繼續睡，這就是俗稱的「回籠覺」。回籠覺也是一種補充睡眠的方式，對於節假日或者週末來說，睡一場回籠覺也是一種享受呢。而且從一定的意義上來說，還是有一定的好處的。
對於睡眠不好的人，還是需要進行細緻的調理的，因為睡眠非常重要。
2回籠覺的好處與弊端編輯
好處1.補充睡眠，恢復體力
對於上夜班或者通宵的人來說，睡個回籠覺是非常有必要的，而且還可以用來補充睡眠，進而恢復體力，所以回籠覺對於健康是有好處的。
2.抑制興奮，預防疾病
對於有的人來說，在晨醒後，大腦並沒有馬上處於正常的興奮狀態，而是由抑制狀態向興奮狀態過渡，此時大腦高階中樞會發出重新進入淺睡眠訊號，即重新睡小覺。此時如睡上一個「回籠睡」(不需太長時間)，當醒來後，大腦神經活動經過重新調整，一些處於抑制狀態的大腦神經開始活躍或興奮，最終使人徹底清醒過來。不睡「回籠覺」，有可能會感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩，有的還可能誘發腦血管疾病等。
弊端1.晨練後睡回籠覺對老人身體不利。
2.回籠覺可能會打亂作息規律,使大腦生物鐘紊亂,會「白天睡不好、晚上睡不著」。
3.回籠覺會造成反應遲鈍，記憶力差，容易鬧病。
3注意事項編輯
回籠覺畢竟是睡眠不良的表象：
當你沒有失眠症狀的時侯，不要睡回籠覺，因為這樣做不僅會擾亂你的睡眠規律，而且長時間睡眠，破壞心臟活動和休息的規律，最終使心臟收縮乏力，全身無力，只好躺下，造成惡性迴圈。睡眠中樞若是長期處於興奮狀態，而其他中樞由於受到抑制的時間太長，恢復活動的功能就會相應變慢，常感昏昏沉沉、無精打采。
長期睡回籠覺會導致人體精力不足、頭昏腦漲等症狀，影響人們一天的生活狀態，還會危害健康。減少回籠覺帶來的危害，人們應該儘量提高睡眠質量。
4睡眠不好如何調理編輯
1.適時的鍛鍊助於睡眠
鍛鍊有助身體健康，保持好身材。每天抽出一點時間，最好在下午4或5時左右進行鍛鍊，將有助於夜晚的睡眠。同時對緩解疲勞，提高興奮度也有幫助。
2.堅持規律的作息時間
想必大家都知道夜間各個不同時段，通過睡眠，人體將有不同部位進行主要的休整，調節。所以晚上最好在11時前進入睡眠。早上也不宜晚起，特別是不入睡的懶床那其實會讓人更易疲勞。
中午有條件可以午睡，但時間最好控制在1小時左右，且最好不要再下午3點後還進行睡眠。規律的作息，不僅僅有益睡眠，同時能使你的注意力，工作效率得到提升。即使對於繁忙的職業人，要堅持規律的作息時間也並非不可能，而在於你自己是否願意。
3.睡前1小時的放鬆
直到**還在進行著劇烈的腦部活動嗎?那會使你停不下來，越來越無法入睡，而且易使人發夢。所以睡前1小時試著拋開紛繁的思緒，進行腦部的放鬆吧。
最好熱水泡腳或者沐浴，那樣會使你渾身鬆弛，睡的更好。
4.好環境，好睡眠
有條件的話，好好打理你的床吧，舒適的床，舒適的睡眠，這不是家裡最棒的地方嗎。將臥室整理乾淨點沒有壞處，哪天躺在床上還聞著異味那可真是「美呆了」。睡眠時，最好保持光線很弱，夜間最好黑暗，如果有習慣開燈入睡的那就另當別論。
同時保持一個安靜的環境。
5.避免咖啡因，尼古丁，酒精飲品
不要在睡前喝咖啡，吸菸或者喝酒，因為這些物質能夠讓大腦產生興奮，對於睡眠來說是個不小的障礙，另外還不要進食巧克力，汽水等等，這些也對睡眠會產生阻礙作用。還有在睡覺前不要吃大餐。
6.好睡姿
睡姿也重要?別問了，顯而易見。睡姿可以平躺，也可右側。
左側易壓迫心臟，請儘量避免。而且不好的睡姿，比如有習慣將雙手結於胸前，將手壓在身下，會易使人發夢或者壓迫血管的，同樣請注意。
5睡眠不好，吃什麼編輯
牛奶牛奶中含有能夠讓大腦神經細胞快速分泌五羥色胺，這是因為牛奶中含有色氨酸，它能起到促進分泌的作用。牛奶中還含有能夠調節生理功能的肽類，其中的「類鴉片肽」可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
核桃核桃不僅營養豐富，而且還可以用於改善睡眠，常用來**神經衰落，失眠產生的黑眼圈、健忘多夢等症狀。一般吃法是和黑芝麻搭配，搗成糊狀，睡前服用15克，效果特別好。
小米在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
蓮子蓮心30個，水煎，加鹽少許，每晚睡前服，可安神補氣。也可用蓮子青芯1～2克，開水沖泡代茶飲。
蜂蜜蜂蜜有補中養脾除心煩的效果，每晚用蜂蜜50克衝開水服用，有利於睡眠。
龍眼冰糖茶
準備好龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨衝隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。
此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
6諧音——回龍教編輯
回龍教乃睡教分支，我國第一大教，教徒分佈廣泛，上至三十四十，下到兒童**，人數眾多。
教會活動集中在週末或全周早上。
據《回龍**》第一章記載，「我再睡一小會」乃本教教義！
回籠覺又分為左側臥支、右側臥支、仰教和趴教。回籠覺的意識比較簡單，教徒早上在聽到鬧鈴後，一般會把鬧鈴摁掉或扔掉，祈禱一聲：最後五分鐘。
然後繼續若無其事地睡覺。該教的信仰就是：絕，不，起，床。
回籠十次以上即被封為覺皇，回籠五次以上被封為覺父，回籠一次稱為覺主，從不睡回籠覺的是異覺徒。最有名的異覺徒是喬布斯，所以英年早逝。回籠教的法律依據：
根據現行《睡法》規定，在自己家床上睡回籠覺的稱為個人所得睡，到單位後趴辦公桌上睡回籠覺的稱為企業所得睡，在公共交通工具上睡回籠覺的稱為流轉睡，邊開車邊睡回籠覺的稱為車船使用睡，跟愛人一起睡回籠覺的稱為增殖睡，睡回籠覺永不起床的稱為遺產睡。覺睡光榮，漏睡可恥。
古代中國睡覺睡的最好的是睡仙陳摶，據記載其居石室「每寢處，多百餘日不起」，稱「天下睡功第一」。陳摶曾作《對御歌》一首，歌曰：「臣愛睡，臣愛睡，不臥氈，不蓋被，片石枕頭，蓑衣復地。
震雷摯電鬼神驚，老臣當時正鼾睡。閉思張良，悶想范蠡，說甚孟德，休言劉備，兩三個君子，去爭些閒氣。爭似臣向青山頂上，白雲堆裡，展放眉頭，解開肚皮，且一覺睡。
管甚麼玉兔東昇，紅輪西墜。」
早晨睡回籠覺有什麼壞處嗎？
9樓：怒蛙網路
大多數人認為，
睡回籠覺不利於身體健康，
其實並沒有那麼嚴重，
掌握正確的睡眠方法，
睡回籠覺也可以幸福一整天！
這麼睡其實問題不大
/症狀一：睡回籠覺越睡越困/
每個人所需的睡眠時間不同，有的人一天睡滿7-9小時就夠了，有人睡了9小時還覺得不夠。如果你起床後覺得困，可能是睡眠不足，睡個回籠覺，可以補充缺失的睡眠，並不是壞事。
/症狀二：睡回籠覺會反應遲鈍！/
反應遲鈍其實是剛醒來後，人體各項機能還未正常開始執行時發生的正常現象。這種剛醒來的狀態也被稱作「睡眠惰性」，一般在起床之後的10-20分鐘就會自動消失了。
/症狀三：睡回籠覺會增加睡眠次數/
由於大家的自身差異，存在「單相睡眠」，即每天只需要睡一次，還存在「多相睡眠」，一天需要多次睡眠的，也就是說，睡眠次數本來就在各個個體上有差異。多次睡回籠覺，只是會讓身體慢慢適應「多相睡眠」。
如果你本來就不習慣「多相睡眠」，只用調整自己的作息，身體就會自動記憶「單相睡眠」啦。
總的來說，睡回籠覺除了會讓你把一天更多的時間花在睡覺上，算不上什麼壞事。
這麼做清醒更快
睡回籠覺就是因為你感覺自己睡不醒，
做到這些，
幫助你在冬日的早晨清醒更快哦。
/有一晚良好的睡眠/
保證前一晚自己能夠有充足的睡眠，身體自然就不會再想要睡啦。
/按時起床/
規律的起床，會讓身體適應每天的工作時間，持之以恆的會，鬧鐘想的前一分鐘，說不定你就已經睡醒了。
/做到三個「1分鐘」/
床上躺一分鐘，床頭靠一分鐘，雙腿下垂等一分鐘。也就是人工預留三分鐘給自己慢慢清醒，讓身體慢慢調整。這個時候搓熱雙手揉揉臉捂捂眼睛能更有效的從睡眠中清醒哦。
這麼做睡得更香
有一夜充足的睡眠，
早上能更容易清醒。
睡前做這些，
可以讓你睡得更安穩！
/香味助眠/
薰衣草香薰衣草的味道有助於入睡，有較好的放鬆效果。不妨在睡前，用含有薰衣草的沐浴露洗一個熱水澡，或者是在枕邊放置薰衣草香袋，可以幫助緩解輕度失眠。
柑橘香柚子的柑橘香味可以緩解壓力和焦慮，降低心臟速率，效果差不多可以持續半個小時，也有實驗證明柑橘香味對女性的放鬆作用更大。
檀木香檀木特有的溫柔穩重的香氣，具有一定的鎮靜特質，能安撫神經緊張和焦慮，使人放鬆，能更快的使心緒平靜。
/環境助眠/
如果對光亮較為敏感，可以儘量使周圍環境更暗一點，同時室內空調溫度不要調太高，涼爽的環境能使人更快放鬆下來。
而對於另一部分人來說，過於黑暗對睡眠是不利的，會讓人失去方向感和位置感。這個時候，在房間裡設定一盞1～3瓦的小夜燈，對保持好的睡眠非常有效。
/行為助眠/
減少在床上躺著的時間，等有了睏意之後再**睡覺。當身體開始適應躺著刷手機看劇，在床上反而會變得難以入睡。
千萬不要因為睡不著就玩手機！看電視當然也是不行的，螢幕的閃爍光線會使人神經興奮從而影響睡眠。
/食物助眠/
睡前不要抽菸、不要喝酒、不要喝咖啡，這些東西會使得大腦興奮，也會加大腎、胃、膽的工作量，影響睡眠。
此外，睡前不宜大吃大喝。在飽餐一頓之後，人往往容易變困，是因為飯後血糖水平升高抑制了人腦保持清醒的神經元，這個時候睡覺只會給身體尤其消化系統造成極大負擔。
香蕉晚上吃根香蕉能夠促進身體的吸收，補充維生素，降低機體的負擔，從而改善睡眠，增加睡意。
小米小米含有較高的色氨酸含量，中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。加水煮粥，在晚餐食用或睡前食用，也有安眠之效。
在繁忙的年初，
最幸福的事莫過於好好休息，
祝你今晚能舒服睡上一覺
睡回籠覺發現身體動不了是什麼原因
鬼壓床，我記得是指意識已經醒了但是大腦還沒有完全從睡眠中反應過來，身體就會動不了，你可以直接去查鬼壓床。睡回籠覺好不好 注意！睡回籠覺對身體危害有多大？睡回籠覺對身體有害嗎？根據中南海保健專家說，回籠覺是最健身的一項活動，對身體百利而無一害，只要你條件允許儘可好好享受，但是建議回籠覺不超過一個小時。...
早上六點跑步過後，再去睡回籠覺，還有運動過的效果嗎
當然不好了，其實晨跑就不是什麼好運動。早晨六點到九點是空氣最差的時段，聯合國建議六點起床，九點開窗。在晨跑過程中切忌憋氣。憋氣會給心臟帶來較大的負荷。切忌在發燒時晨跑。人發燒時免疫力降低，身體消耗能量，再加上跑步也是一種耗能運動，兩者的能量消耗，使體內供能平衡失調，反而導致病情加重，引起其他疾病。做...
睡覺睡多了是好處還是壞處？覺睡多了有什麼壞處嗎？
這個要看不同的時期，如果是冬天就要早睡晚起，可以睡久一點，如果是夏天最好早睡早起，睡的不要太多，成年人一天一般睡8個小時左右，可以中午再睡半個小時左右的午覺。好處多。睡覺多生長快。覺睡多了有什麼壞處嗎？不能，多睡覺對身體有害。睡覺睡多的壞處 1 睡懶覺會打亂人生物鐘節律。正常的人體的內分泌及各種臟器...