1樓：春天的離開
解饞又不發胖的零食有：西梅、青梅、葡萄乾、花生。
1、西梅
傳說中最完美的零食，富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，據說保留了鮮果中除維c之外的全部營養，集聚美容、**、保健之功效，加之本身的熱量少少，是饞嘴mm們不可錯過的健康**食品
2、青梅
西梅的親戚，含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最愛，除了有**功效，美容保健效果也非常不錯哦。
3、葡萄乾
葡萄乾是高纖維、高鉀的理想**食品，此外，還含有豐富維生素c和e。為**提供抗氧化保護，有效對抗遊離基，減輕**受外來環境的
4、花生
花生中富含的維生素b2，正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此多吃些花生。不僅能補充日常膳食中維生素b2之不足，促進脂肪燃燒，而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
科學家在一次調查中發現，吃花生的**者減去的體重是那些不吃花生者的2倍！當然，花生所含的油脂很多，每天吃10顆左右就好了，不可多吃。
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注意事項：
1、選擇低卡零食
零食也分很多種類，不是所有的零食都是高熱量食物，我們可以選擇日常食物中的低卡食物，奶製品、豆製品、蔬菜、水果、穀物、肉類是每天所需的營養食物。
而對於零食來講，我們需要多關注它們的卡路里，食用熱量低的食物，不但滿足饞嘴食慾，同時也避免了多吃導致的肥胖。但像堅果一類有一定熱量的零食，其實也能幫助我們**控制體重，只是堅果類食物不適宜多吃，每天少量食用是值得推薦的。
2、預防吃零食成癮
有些人吃零食並不是因為飢餓，而是為了緩解緊張不愉快的情緒，很多上班族也會以吃零食的方式來緩解壓力，因此，會在不知不覺中攝入了過多熱量。
為了避免這種情況發生，應該儘量避免熬夜、加班，注意調節緊張的情緒，找到適合自己的其他解壓方式，並按時用餐，堅持運動，再培養一兩種興趣愛好，這樣可幫助我們控制情緒，避免因壞情緒而瘋狂吃零食。
2樓：營養師may姐
想解饞又怕發胖，應該吃哪些零食為好
3樓：浙江衛健科技****
花生、海苔、牛肉乾、黑巧克力、燕麥片等。沒有好吃解饞又不發胖的東西，只能控制量，不要吃太多。
4樓：國寫
山楂片、炒蠶豆（不加油鹽）、山楂糕、全麥麵包、等等。
5樓：邇瞧繁體字網名
可以吃玉米 紅薯以及粗糧的食物
吃什麼東西既有營養又不發胖，什麼東西既好吃又不發胖？
精白米麵 甜食 酒類等食物所含的碳水化合物很高，進入體內沒有利用掉，就會以脂肪的形式堆積，反過來，蔬菜水果不僅營養豐富，還含有大量的可以 的纖維素，對身體更有好處。 檸檬愛美 應該吃含脂少 糖量低，纖維素含量高的食物。以下幾種是典型的 食物 1.魔芋 含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露...
吃到撐都不發胖的主食有什麼，飽腹感強不易發胖的主食，都有什麼特性？
1 海帶，海帶的熱量低，食物纖維含量豐富，吃很少量的海帶就能收穫很強的飽腹感。另外海帶在腸胃內會變得黏黏的，這些物質可以促進腸胃蠕動，加快食物的消化排洩，對排毒 排宿便和 消脂有著非常好的效果。除此以外這些黏黏的物質還能在消化的過程中直接吸附出腸道壁上多餘的脂肪，消脂效果非常的顯著。2 冬瓜，冬瓜中...
吃什麼東西又好吃又止餓重要的是不發胖拜託各位大神
澤速浪 什麼都沒完美的。想要完美的 那就不能太要求口感的。饅頭。吃多了不會胖。又有幾人去吃？我給的建議就是 讓自己的身體不去消化 但又能吃飽又好吃 最好的辦法就是少吃多餐，重要的是吃完飯以後喝湯！這樣的話可以讓胃酸變淡，消化減慢，導致不消化而排洩，這樣的話該要的營養多少會獲取一些，但又不會消化，又好...