吃什麼東西既有營養又不發胖,什麼東西既好吃又不發胖?

時間 2021-12-21 06:02:31

1樓:匿名使用者

精白米麵、甜食、酒類等食物所含的碳水化合物很高,進入體內沒有利用掉,就會以脂肪的形式堆積,反過來,蔬菜水果不僅營養豐富,還含有大量的可以**的纖維素,對身體更有好處。

2樓:檸檬愛美

**應該吃含脂少、糖量低,纖維素含量高的食物。以下幾種是典型的**食物:1.

魔芋:含有大量的食物纖維和水分,還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質;2.小水產品:

蝦、海蟄、章魚、蟶子、海蔘等小水產品是最好的選擇,它們蛋白質含量很高,而脂肪含量極低,很少有脂肪超過1%的。

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3樓:終男

吃食物而不引起發胖,這類食物主要有黃瓜、苦瓜、蘋果等等。這些食物有以下特點:一、有飽腹感,吃完之後不會引起過分飢餓。

二、含糖量比較低,熱量非常少,這類水果吃完之後不會引起發胖。但這只是相對而言,正確的飲食,特別是**的飲食,不能以食物為主要原則,因為不同的加工方法也會增加食物的熱量,還是應該有總體的能量規劃,這樣才能很好的控制脂肪、糖類的攝入。同時,**是一個系統的工程,不要單純依靠飲食來調整,更多的還是應該通過多運動的方式來消耗掉脂肪細胞內的多餘脂肪。

4樓:匿名使用者

你好,比如一些蔬菜水果之類不會引起發胖而且還會有很高的營養價值的,少吃高熱量的食物,脂肪可以不用攝入的因為人體會合成的,瘦肉還是可以多吃一些的.同時加強**育鍛鍊都會對身體有很大幫助的.

5樓:匿名使用者

平常飲食中可以適當增加粗糧的含量,比如燕麥、豆類等。粗糧中富含膳食纖維,促進腸胃蠕動,而且膳食纖維飽腹感較強,可以減少能量攝入,有利於**。

6樓:小宣

松花粉,但要選對牌子哦!國珍的含有200多種營養元素,純天然,全活性,易吸收。

7樓:

吃什麼東西都有可能發胖

8樓:馬丁·路德·澤

多吃蘋果 多喝酸奶 晚飯後 多做運動 要堅持 多喝水 不渴也要喝 多吃黃瓜 多吃水果蔬菜 多吃清淡一些的東西 少吃米飯 或以麵食代替 合理的營養攝入 良好的生活方式 一定要在堅持.. ***多吃以下食物*** ● 紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。 ● 芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,**收腿就輕鬆得多。

● 香蕉 香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是**時候的理想食品。 ● 蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。 ● 紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便祕,從而清除下身脂肪。

● 木瓜 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積 聚。 ● 西瓜 西瓜它是生果中的利尿專家,多吃可減少留在身體中的多餘水分,而且本身的糖分也 ,多吃也不會致肥。 ●蛋 蛋內的維他命b2有助去除脂肪,除此之外,它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。

● 西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。 ● 蒟蒻 蒟蒻完全不含脂肪又美味,說到底也是**必食之物,原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部腫得鬆泡泡。 ● 菠菜 菠菜因為它可以促進血液迴圈,這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分,平衡新陳代謝,排毒瘦腿就話咁易。

● 西芹 西芹一方面含有大量的鈣質,可以補「腳骨力」,另一方面亦含有鉀,可減少下半身的水分積聚。 ● 花生 花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸,一方面帶來優質蛋白質,長肉不長脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ● 奇異果 奇異果除了維他命c是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。

● 番茄 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好

什麼東西既好吃又不發胖?

9樓:愛動漫的有趣肥宅

好吃不胖首先得滿足低卡低脂的要求,首選水果類。

一、葡萄

葡萄素有水果界的美容**大王之稱,因為它富含大量的葡萄多酚,不但具有抗氧化功能,還能阻斷遊離基因增生,能有效延緩衰老。它還含單寧酸,檸檬酸,有強烈的收斂效果及柔軟保溼作用。另外,葡萄果肉蘊含維生素b3及豐富礦物質,可深層滋潤、抗衰老及促進**細胞更生。

二、番茄

番茄有助長壽,**消脂,主要得益於它富含的番茄紅素。「番茄紅素有植物**之稱,它屬類胡蘿蔔素的一種,是自然界中最強的抗氧化劑。」,它的抗氧化作用是胡蘿蔔素的兩倍,具有極強的清除人體自由基的作用,還能促使細胞的生長和再生,起到延緩衰老的作用。

最主要的是,酸酸甜甜的小番茄,味道很不錯哦。

三、菠蘿

菠蘿既是盛夏消暑、解渴的珍品,也是良好的**、健康水果。是不是也覺得新鮮,菠蘿也可以**?千真萬確。

菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素,16種天然礦物質,並能有效幫助消化吸收。菠蘿**的祕密在於它豐富的果汁,能有效地酸解脂肪,可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁。

早餐吃什麼營養不長胖?吃什麼東西既有營養又不發胖?

粗茶淡飯。我們家長期就是打各種粥類,比如薏米小米等等各種穀類,然後就是饅頭,菜,比如清蒸青菜蓮菜白菜花菜,再有就是豆漿蛋類牛奶。這樣營養就非常豐富。熱量也夠了。全餐沒有油水,鹽也少,無糖。因為油在各種穀物蔬菜裡面本身就很多,糖也是,鹽其實好多蔬菜裡賣都有鹽 注意禁止吃各種肉類,尤其是炸雞 火腿 炒肉...

吃什麼東西最有營養

搞怪一樂 人吃這些有營養 1 開心果 含的熱量只有160千卡,還富含健康脂肪。開心果是一種乾果,類似白果,開裂有縫而與白果不同。開心果富含維生素 礦物質和抗氧化元素,具有低脂肪 低卡路里 高纖維的顯著特點,是健康的明智選擇。2 酸奶 酸奶屬於高蛋白 低熱量食物,營養豐富,非常適合與水果搭配。3 雞蛋...

吃什麼東西會發胖,晚上吃什麼東西不會發胖?

病情分析 您好,最容易發胖的食物為甜食,油炸食物,含澱粉高的食物,意見建議 菜湯,酒精,果汁,咖啡,碳酸飲料,以及一些很甜的乾果等等,最佳的 食品是海帶,海菜,蘿蔔,黃瓜,海鮮,苦瓜,西紅柿,菠蘿,橙子,蘋果這些都不容易發胖,晚上可以吃,要想 的話,晚餐儘量要少吃。晚上吃什麼不會發胖?1 吃高蛋白低...