1樓：灬粉你菊
病情分析：您好，最容易發胖的食物為甜食，油炸食物，含澱粉高的食物，意見建議：菜湯，酒精，果汁，咖啡，碳酸飲料，以及一些很甜的乾果等等，最佳的**食品是海帶，海菜，蘿蔔，黃瓜，海鮮，苦瓜，西紅柿，菠蘿，橙子，蘋果這些都不容易發胖，晚上可以吃，要想**的話，晚餐儘量要少吃。
晚上吃什麼不會發胖？
2樓：牛一種態度
1、吃高蛋白低脂肪的食物，顧名思義，此類食物的脂肪含量比較低，蛋白質含量較高，如清蒸雞或是清。
蒸魚，適量食用，每次食用不要超過一百克。
2、水果。水果含有的維生素和水分比較多，適量食用不僅會給身體補充營養，而且還有很好的**效果，比如西柚，蘋果、香蕉、藍莓等。
3、海帶。海帶的熱量比較低，維生素等成分含量較高，可以在晚上吃點海帶湯或涼拌海帶，既有顯著的**效果非常不錯，也有利尿消腫的作用。
4、不吃油膩食物。油膩食物會影響人體的消化吸收，油脂過多會使身體發胖，晚餐可適量食用滋補養顏、熱量比較低的湯，像蓮子紅棗銀耳湯就是一種不錯的選擇。
5、喝粥。粥屬於清淡且熱量較低的食物，而且還要調理人體的腸道的效果，像山藥粥和水果粥就是一種不錯的選擇，既可以為人體補充營養，也有非常不錯的**效果，在晚上不要吃特別辣的食物。
3樓：俟卓
晚上進食蔬菜和水果不會導致發胖，例如蘋果、香蕉、葡萄、蓮霧、山竹等。晚上人體的胃腸道功能降低對各種外來食物中的營養物質的代謝和分解作用降低，如果進食過多難以消化的食物，不僅會導致食物在胃部沉積而引發反胃的症狀，反而會導致患者出現發胖。所以在晚上患者應該少吃主食，多進食保護胃黏膜容易吸收、消化的食物如香蕉。
同時患者還應該注意食物中的糖分脂肪含量，儘量避免進食高糖分、高脂肪、含量的食物。所以新鮮蔬和水果就成為了最好的選擇，例如蓮霧、蘋果。這些蔬菜和水果中水分很多，但脂肪和糖分的含量不多可以有效補充人體所需營養物質和維生素，也可以避免發胖。
4樓：free大愛小動物
一，是全麥的纖維餅乾，餅乾的香氣誘人總會讓人停不下嘴，但是一般的夾心餅乾和威化餅糖份高，油脂多，多吃容易長胖。作為常備的零食推薦給大家就是全麥纖維餅乾，全麥纖維餅乾含有豐富的纖維素，並且熱量較低，對於**的人，既可以增加飽腹感又不會令人長胖。
二，就是堅果，晚上吃堅果最好的功能就是抗氧化，還能夠修復**。除此之外堅果也是一種**的食物，每當餓的時候吃點堅果，能夠增加飽腹感，攝入的熱量也比較低，**的效果也是比較明顯。
5樓：兮兮學姐
晚上的話吃蕎麥麵或者蛋白的食物是不會發胖的，儘量不吃碳水化合物就可以了。
6樓：東方將白
晚上吃清淡的食物會減輕長胖的情況，所以說吃一些大蘿蔔，大白菜都是非常好的。
7樓：最愛亂感覺
想要**可以在晚上多吃點粗糧，也可以衝點燕麥片，喝這些都是能夠起到**作用的粗糧當中含有的膳食纖維比較豐富，能夠促進腸道的蠕動。
8樓：dj楊少
水果，一些高蛋白低脂肪，低熱量的食物。
晚上吃什麼食物不會發胖 晚上吃哪些食物不會發胖
9樓：懂視生活
1、營養果蔬汁。很多時候身體發出的飢餓訊號並不是說我們真的餓了，而是身體細胞水分流失嚴重，需要及時補充水分。在晚上的時候喝一杯自己做的水果蔬菜汁，不僅能夠幫助身體補充流失的水分，還能有一定的飽腹效果。
另外，這些水果蔬菜當中都含有果糖，能夠讓神經有很大的放鬆，睡眠質量也能夠有所提高。
2、牛奶。牛奶當中含有非常豐富的營養物質，能夠滿足身體所需，而且還不會導致身體發胖。在晚上的時候喝牛奶，能夠讓睡眠質量有很大提高，從而幫助身體在睡眠當中更好的排毒和進行新陳代謝，能夠起到****的效果。
3、南瓜粥。晚上的時候可以自己煮一碗南瓜粥當作晚飯，因為南瓜當中的熱量非常低，適量攝入是絕對不會導致發胖的。而且南瓜當中的膳食纖維含量非常高，能夠讓人產生非常強烈的飽腹感，還能夠幫助體內廢物的排出，睡覺時也能夠起到輔助排毒的效果，可以說是既**又**。
4、香蕉。晚上的時候吃香蕉，能夠幫助體內黑色素的排出，其中所含的鎂元素還能夠幫助肌肉進行放鬆，睡覺的時候也能夠更安穩。另外，在香蕉當中含有很多的纖維，有著很好的疏通腸胃的效果，幫助身體排出毒素，從而起到****的效果。
5、薏米山藥粥。晚上如果不想做飯的話，煮一碗薏米山藥粥也是不錯的。提前將薏米以及山藥準備好放在鍋裡，加上水慢慢熬煮就可以了。
雖然食材看起來簡單，但是卻有著非常好的排毒消腫效果，而且還有美白功效，特別適合想要**的女性食用。
晚上吃什麼不會胖起來呢
10樓：文天羽丶喉仲
那麼？今天，我們就來給大家推薦一些晚上吃不會發胖的**食物。 1、水果 晚上吃什麼不會胖起來，水果是必須要首推的。
水果是非常健康營養的食物，比如水果，像蘋果、蕃茄、香蕉等，含有的熱量也不高，卻很容易滿足人的瞬間飢餓感，非常適合在晚上的時候吃。 2、富含鈣和鎂的食物 研究發現，鈣元素以及鎂元素合用的時候，就會成為天然的放鬆劑以及鎮定劑，同時有利於人體的健康以及**，比如牛奶、堅果等。晚上吃什麼不會胖起來，就要取決於你吃的那些食物是不是含鈣和鎂。
吃含有這兩種元素的食物，可以輕鬆**哦。 3、色氨酸食物 色氨酸會在人體內代謝生成5-羥色胺，能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的睏倦感，讓人增加睡眠，讓人早點入睡，控制人的食慾。比如小米粥、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜等。
晚上吃什麼不會胖起來更要了解一下食物的屬性！ 4、維生素b族的食物 維生素b族有助於調節人體的新陳代謝，增強人體神經系統，比如全麥食物，全麥麵包、燕麥、全麥餅乾等，同時更容易讓人產生飽腹感。 5、研磨以及具有咀嚼性的食物 晚上吃什麼不會胖？
研究發現，經過研磨的食物，要比原物直接烹煮更容易消化，比如半熟的雞蛋要比水煮蛋更容易消化，同時富有咀嚼性的物質有助於人體消耗熱量，對於減少體內多餘熱量非常有利。 現在大家知道晚上吃什麼不會胖了吧？多吃以上我們介紹的食物，可以讓你在補充人體所需的各種元素的同時，還不用擔心會發胖。
推薦閱讀：婚後發胖的最快**方法。
11樓：阿亮體重管理
一般來說睡前三小時之內不建議吃東西了，不但不利於**，還會增加一些疾病的風險，所以啊，再一次提醒愛吃夜宵的人，一定要改掉這個壞習慣，既為了美也為了健康。
晚上吃什麼東西不會發胖呢？
12樓：讀心聶醫生
晚上吃，也不會發胖的3種食物。
吃什麼東西容易長肉，吃什麼容易發胖？
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肉和包菜 肉末 麵包 麵條 青菜 沙蟲 魚吃的那種 小蝦米幹 烏龜專用糧，其中只有肉末何青菜不吃，其它都吃，而且小蝦米幹 沙蟲 烏龜專用糧超愛吃 雖然說烏龜任何食物都吃，但一直餵食便宜而營養價值低的食物，可能造成營養失調的現象，必須特別小心。烏龜吃什麼呢？烏龜需要大量的鈣質，應餵食含有大量鈣質的食物...
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