1樓：搞怪一樂
人吃這些有營養：
1、開心果
含的熱量只有160千卡，還富含健康脂肪。
開心果是一種乾果，類似白果，開裂有縫而與白果不同。開心果富含維生素、礦物質和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點，是健康的明智選擇。
2、酸奶
酸奶屬於高蛋白、低熱量食物，營養豐富，非常適合與水果搭配。
3、雞蛋
雞蛋是最佳早餐食品，是補充蛋白質的簡單方法。而且，雞蛋所含的膽鹼對身體也很有益處。
美國註冊營養師布魯克·阿爾伯特說：「我幾乎每天都吃雞蛋，我發現雞蛋是最佳早餐食品，是補充蛋白質的簡單方法。而且，雞蛋所含的膽鹼對身體也很有益處。」
4、杏仁
杏仁是薔薇科杏的種子，分為甜杏仁和苦杏仁，主要含有蛋白質、脂肪、糖、微量苦杏仁苷。脂肪的組成中主要是油酸和亞油酸。
杏仁果長在短距（short spur）上，具有未成熟的外觀。當果實成熟時，它綠色的外殼會裂開，而顯露出包在粗糙外殼中的核仁，核仁為黃色且有很多小洞，外殼為堅硬的木質。
5、芝麻菜
芝麻菜分佈於中國黑龍江、遼寧、內蒙古、河北、山西、陝西、甘肅、青海、新疆、四川。野生或栽培，歐洲北部、亞洲西部及北部、非洲西北部均有分佈。生於海拔1400-3100米。
該種莖葉作蔬菜食用，亦可作飼料；種子可榨油，供食用及醫藥用。
2樓：fly楳茂都一美
吃新鮮的蔬菜和水果有營養，能補益人體所需要的維生素c，維生素b，維生素e，維生素d，鈣，鐵，磷，鎂，鋅，錳，硒等礦物質，增強人體的體質，提高機體免疫力和抗病能力，維護人體的健康。
3樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
4樓：隱隱約約應用於
從營養的角度考慮，早、中、晚三餐的膳食比例以30%、40%和30%最科學，各類食物都應當按比例分配到三餐。但是，由於早晨時間緊張和長期生活習慣的影響，要滿足上述條件並非易事。儘管如此，為了身體的健康，還是應當注意安排好早餐。
每天早上起來，吃上一頓既快捷又營養的早餐，就是關愛自己的開始哦。尤其很多ol，她們總是在外面搞定自己的早餐甚至是一日三餐。你知道，不吃早餐人會很快衰老的，還有，不良早餐還會導致發胖。
所以，關愛自己就從關心早餐開始。
5樓：我小鷹
五穀雜糧、水果蔬菜都吃，就是最有營養的了.早上雞蛋晚上的奶是一定要的,不要忽視平時的飲食.
6樓：風兒
要不挑食，五穀雜糧、水果蔬菜都吃，就是最有營養的了。
7樓：匿名使用者
您要補充什麼營養啊？先找出您缺的營養把
8樓：匿名使用者
要營養,你先得看你的身體機能能否接納外來的營養.如果自身消化吸收功能差,你就是泡在營養裡也長不了肉的.
如果身體營養不良,首先要查病源,是什麼引起了營養不良的.
其實,生活中有很多的食物,肉類蔬菜中都有高蛋白高營養的,只要你攝入適度,吸收正常,那身體就會一天天好起來.
再者,要營養吸收好,必須好做到身心舒暢,運動適量,睡眠充足等附加條件.
吃什麼最有營養，吃什麼最有營養
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？農村人就吃紅薯糊湯最營養，城市人就要吃點富有蛋白質的食物，對身體有好處，不要吃太油膩的食物。正如我們農村人說的 早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少 合理飲食，對身體有好處。吃飯最有營養，蔬菜，水果，蛋類，肉類，堅果等都能補充人體所需的微量元素，只要按時吃飯門，多吃蔬...
吃什麼蔬菜最有營養，吃什麼蔬菜水果最有營養？
友聯一村 營養要均衡，不能單一，而且世界上沒有那種食物富含所有營養 美國 女性健康 雜誌最新報道，美國公眾科學中心 cspi 按照熱量 維生素k 葉黃素 維生素c 鉀和纖維素等專案給85種蔬菜的營養打分，最終得出了超級營養蔬菜最新排名。以下是排名前十位的蔬菜。菠菜 1杯菠菜的維生素k和葉黃素含量超過...
早餐吃啥最有營養 早餐吃什麼最有營養？
我喜歡吃有鹽的，不知道是不是！早餐吃什麼最有營養？那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？經過一晚上的睡眠bai休整，身體需要du大量的補充，所以早餐zhi非常重dao要。一是水分回，要補足水分，飲料不能完全替答代水分 二是蛋白質，牛奶啊雞蛋啊什麼的 三是維生素，水果啊青菜啊等等 四是澱粉類，就是主...