1樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
2樓：仲乃欣溫驕
吃兩個雞蛋，喝一杯牛奶或豆漿，再適當的吃點肉。
3樓：矯韋經思
第一次可獲2分，答案被可獲得懸賞分和額外20分獎勵。粗糧加豆漿牛奶雞蛋都比較好。
4樓：葷三詩義斯
生雞蛋好像還沒有熟雞蛋有營養，還是吃熟雞蛋比較安全，雞蛋最好不要和豆漿同吃，否則蛋清和豆漿裡的胰蛋白產生不易被人體吸收的物質。
早上吃什麼有營養？
5樓：禚依琴滿儼
營養均衡的早餐有兩大衡量標準：
標準一：早餐應該有四種食物。
每頓早餐都應該包括以下四類食物：穀類、肉類(肉、魚、蛋)、奶類(或豆類)、蔬果類(蔬菜和水果)。如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐，有3類可以算是合格，如果只有2類或是更少，長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題，對正在長身體的孩子來說就更重要了。
如果早餐只有一瓶牛奶加一個雞蛋，只有兩種食物就是不合格的早餐。牛奶雞蛋也好，主食也好，每種食物都有一定的營養價值，只有合理搭配，才能為人體所最大程度地吸收和利用。
標準二：每天午餐前覺得餓嗎？
以沒有明顯飢餓感為宜。如果回答很餓，那就是早餐營養不夠全面或者是數量不夠。當然，如果相反還覺得飽的話，這樣的早餐也有問題——太過豐盛了。
一般來說，早餐所提供的能量及營養素達到每天需要量的25%~30%比較合適。
需要強調的是，早餐中最好加入新鮮蔬菜和水果，如果時間實在來不及，也可以把水果帶上，早上九十點鐘吃，因為「上午的水果是金」。
6樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
早上吃什麼比較有營養？
7樓：仙樂飄飄
早上吃牛奶、雞蛋、蘋果、麵包 、蛋糕、豆漿、燕麥、藍莓都有營養，但你可以把這許多品種合理安排在每週的哪幾天吃不同的食物，更換著吃。
8樓：搞不來一個名字
操作方法。
01年齡段不同早餐也有所不同，所需不得東西也不同。比如：兒童正在發育，要補充豐富的蛋白質和鈣；而青少年，處於骨骼發育時期，所以也需要補鈣，還有維生素c、a等。
02下面推薦一些營養搭配方法：首先是：兒童類的——牛奶+雞蛋+麵包，牛奶和雞蛋是每天必不可少的東西，因為含有豐富的蛋白質。
9樓：初巨集義
雞蛋 牛奶 粥 看你怎麼吃了。
早上吃什麼比較有營養?
早上吃什麼最有營養？
10樓：環良業雪
早晚一杯牛奶能補充你一天所需的蛋白質。糖和脂肪只要你吃飽了就能滿足，只要你不是素食者或全肉食者。
維生素就的看素菜和水果了。
因此，早上：：：一杯牛奶，一個雞蛋，一個蘋果（水果之王了，維生素超豐富，也可以是哦葡萄，蘋果要新鮮的好，放久了維生素含量就低很多了），在就加幾個自己喜歡的（麵包，乳酪……）補充點能量的，一上午的消耗能量不多。
11樓：掌豐雅管策
雞蛋，豆漿，但是雞蛋不要每天都吃。一個星期吃2個就可以了，再吃點水果。不要吃太油膩的。
12樓：初雍冠從波
早飯最好吃一些澱粉類的食品，像麵包、饅頭、稀飯這些食物比較好分解，能夠很快提供營養供一上午的消耗。而吃一些肉類等蛋白質食物則消化分解的慢，不能很快轉換成葡萄糖供人體需要。我們知道蛋白質大部分消化分解後都成了氨基酸，分解成葡萄糖的成分很少，當血液中葡萄糖含量較少時再將氨基酸轉變成葡萄糖，這樣就造成了營養物質的浪費。
所以早餐還是以澱粉類食物為主，蔬菜肉類少吃為好。再說早上吃太多油膩的肉食，會對胃造成很大負擔。
13樓：傅邃出好
喝一杯牛奶。吃米粥，雞蛋。
14樓：彤珍暴丹南
牛奶\麵包香腸+雞蛋。
早上吃什麼最有營養？
15樓：虢寧薊媼
早上要吃好。一天80%的能量是從早餐中攝取的。最後能吃富含蛋白質和澱粉的食物，比如牛奶\雞蛋\麵包\稀飯\豆漿。
16樓：郎秀英費緞
不能牛奶加蛋。
這樣同食不容易消化。
最好是麵包牛奶。
然後蛋要不就是喝粥。
早上喝粥最好。
17樓：區盈秀於逸
雞蛋，牛奶+麥片，粗糧做的主食，還有水果。
早上吃什麼有營養
18樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
早上吃什麼有營養啊
19樓：呼珠星闕運
吃雞蛋（半生半熟那種）或是用生雞蛋衝牛奶（白糖開水）喝，近量吃清淡的食物。
20樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
早上喝粥有哪些營養呢？早上喝什麼粥更有營養？
養氣，補身。有營養 檢視原帖 求。我個人認為不夠營養！早上要吃蛋白質含量高的食物，例如雞蛋。但是是幫助消化蛋白質的，膽汁經過一夜的腺體分泌，已經積累了很多了，如果不盡快被消耗掉，長年累月的累計容易的膽結石或者膽囊炎，但是如果及時補充蛋白質就沒有問題了！不建議空腹喝牛奶，牛奶粘滑，不容易掛在腸體上，容...
怎麼吃最有營養，早上怎麼吃最有營養
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？因為所謂的 超級食物 並不存在。一種食物的營養價值無法用好或不好來概括。每種食物都有自己特定的營養成分，人體對它們的需求也多種多樣，你怎麼能說某一種食品就是 最有營養 的呢？保持身體健康需要從膳食中獲得全面而且平衡的營養素，這些營養素只能由多種多樣的食品共同提...
吃什麼菜對身體有營養，吃什麼蔬菜對身體好
介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物 1 百分之百的蛋白質 蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。2 動物性蛋白質，在肉類 魚 蛋等都含有多量。3 蛋 各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有...