1樓：佩奇說影視娛樂
1、海帶，海帶的熱量低，食物纖維含量豐富，吃很少量的海帶就能收穫很強的飽腹感。另外海帶在腸胃內會變得黏黏的，這些物質可以促進腸胃蠕動，加快食物的消化排洩，對排毒、排宿便和**消脂有著非常好的效果。
除此以外這些黏黏的物質還能在消化的過程中直接吸附出腸道壁上多餘的脂肪，消脂效果非常的顯著。
2、冬瓜，冬瓜中的水分含量大，熱量低，即使吃的再多都不用擔心會變胖。另外東瓜中還含有豐富的食物纖維，有改善腸胃活動、加快食物消化排洩和**消脂的效果。除此以外，冬瓜中的礦物質還能加快體內鈉鹽的排除，有消除浮腫和改善迴圈代謝的作用。
2樓：邱醫幫你瘦
**時這樣吃主食，不會發胖哦！一招幫你降低主食熱量輕鬆瘦！
飽腹感強不易發胖的主食，都有什麼特性？
3樓：阿宅趣生活
除此之外，像是燕麥片、黑麥麵包等等也可以當做主食來吃。而且燕麥還能有降低血壓和膽固醇的功效，現在有賣那麼即食的燕麥片，沒事的時候就可以吃一些，根本不用擔心長胖的問題。黑麥麵包可以當做早餐來吃，對身體很好，屬於粗糧食物。
熱量也是很低的。
綜上所述，玉米、紅薯、山藥、燕麥片、黑麥麵包等等都可以當做主食食用。這些食物的飽腹感很強，熱量不高，對人體有好吃，還能提供人體新陳代謝所需要的營養物質，都是一些平時大家可以隨處買到的食物。吃膩了主食就可以嘗試著買一些其他的食物來吃，換換口味，也是很不錯的。
4樓：ok我是胖子王
飽腹感強，不易發胖的主食都**都比較便宜，而且是在家裡經常能吃到的東西，外表可能不是很好看。
5樓：韓伊帆
膳食纖維，粗糧類，薯類的食物吸水和結合水的能力較強，所以會增加飽腹感。 同時還有降脂的作用，形成血糖的速度較慢，不容易形成脂肪堆積在體內。
6樓：阿狸樹洞
飽腹感強且不易發胖的主食，例如：麥片。通常像這類食物的特性通常熱量較低，耐飢程度高。
7樓：小塔
飽腹感不易發胖的食物都有這些特性，不油炸，蛋白質低，高纖維，這樣的食物吃了很容易填飽肚子。
8樓：翻譯好翻窗
這些食物熱量低、飽腹感強、營養豐富，特別適合**，更重要的是，它還很美味。比如說玉米，紅薯，山藥，土豆。
吃什麼主食容易發胖？
9樓：涼風半夏
1、 含有一定熱量的零食 , 如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、火腿腸、膨化食品、全脂奶粉等 , 晚上吃了以後不進行大量運動 , 高熱量食物就會轉化為脂肪 , 從而增加體重；
2、高脂肪高熱量的食譜。如果晚上飯桌上的菜類少 , 肉類比例大的話這頓飯會讓你更容易發胖。雞腿、油條、滷煮豬蹄等油膩的肉類；西餐如麥當勞、肯德基、必勝客等最好不要出現在晚餐食譜中。
3、碳水化合物也會讓身體發胖的。如果要**的話 , 晚飯最好不要吃主食 , 例如饅頭、麵條、花捲等 , 米飯可以作為首選的主食 , 通常來說晚飯喝點米粥 , 吃點清淡蔬菜就可以 , 有利於保持體重和體型。
4、含糖分比較高的食物。一些甜味的飲料、蛋糕、巧克力等食物都可能讓血糖升高 , 晚上不運動不消耗能量的話 , 這些糖類會很快轉化成脂肪囤積起來。
拓展資料
晚上吃飯的時間是很關鍵的 , 建議最好在 7 點左右吃完飯 ,9 點以後不要再吃任何東西。晚飯以後如果有條件情況下最好戶外適當運動半小時 , 之後再臥床睡覺 , 這樣能夠有效防止減輕的體重**回來。
參考資料
注意！7種食物可能讓你一夜爆肥--人民網
10樓：亦舒堂
含糖高，含脂肪高的食物，高熱量的食物都容易發胖，比如烤腸、奶茶等。
11樓：潛珧
碳水我超愛，各種麵包 餃子包子麵條饅頭米飯大餅。唉呀媽呀，沒有辦法
12樓：舒筋**
胖是吃主食得的嗎？環衛工，煤礦工，修路工，常參加訓練的軍人，有很胖的嗎？可以說，敬業者，身體很強壯，他們的生活，就是主食，絕不會以菜當食。胖是涼得，常活動的人，不可能會很胖。
13樓：我快累死了摩天
我愛吃的都容易發胖，熱量低健康的我又不喜歡吃！人生就是這麼無奈¬_¬｀
14樓：匿名使用者
油酥火燒！油酥火燒主要食材是鹽、植物油、麵粉。剛出爐的油酥火燒吃起來又香又酥，但它的熱量非常高，每100克360大卡。而且它飽腹感不強，很容易吃多了。
15樓：路痴
除了純燕麥其他都容易發胖。因為精緻碳水化合物熱量太高，如果再加入大量脂肪，吃一點兒就會熱量超標。
高蛋白，低脂肪，適量多纖維主食，多食蔬菜水果，不會胖的。
16樓：任性的公貓
高糖類: 比如，蛋糕、麵包等。在這些食品中含有大量的糖分，攝入人體後很容易就會轉化成脂肪，從而導致體型發胖。此外，一些非常甜的水果，比如香蕉、甜橙等，過量食用也會引起肥胖！
17樓：阿qi棄
澱粉類: 主食大部分都是澱粉類，比如: 饅頭、米飯等，本身就含有一定的熱量並且非常容易消化，吃多了自然會發胖。
18樓：消化
餅、花捲、肉龍、包子、糖火燒、芝麻醬火燒、粽子、手抓餅、點心等等這類全部都屬於油和糖混合起來形成的主食。這類主食特點是口感很好，因為油和糖在一起當比例達到一定程度口感會達到極致。但就是碳水太高、油太大。
能量密度太大，特別容易發胖。
19樓：呼吸的痛ii你不懂
蔥油餅，手抓餅，因為有一段時間愛吃，結果胖了8斤，還沒減下去呢！
20樓：以心
方便麵！市場上的速食麵條基本上都是炒方便麵，不僅卡路里高，沒有營養，高鈉會使身體浮腫，而且還含有防腐劑，建議儘量少吃，如果你想吃，選擇不炒的，也不要加湯包。
21樓：猴比84608職八
油炸類: 比如薯條、炸雞、漢堡等快餐，屬於經過油炸後會含有大量的油分，而油分中含有非常高的的脂肪，即使是本身熱量並不高的蔬菜，被油炸之後也會變成高熱量的食物。因此，想要控制體重的朋友要儘量避免選擇油炸類食品。
22樓：沉夜孤星
簡單的說，麵食更容易發胖，比如饅頭，麵條，烙餅等。咱們常吃的主食有米飯，麵條，紅薯，玉米，烙餅等，這些主食可以分為兩類，一類富含膳食纖維，例如紅薯，玉米。另一類含膳食纖維量比較低，例如米飯，麵條，烙餅等。
一般情況下富含膳食纖維的食物吸收速度都比較慢，因為膳食纖維在小腸內會形成一層保護膜，控制葡萄糖進入毛細血管的速度。吸收快的食物從小腸進入毛細血管的速度快，進入血液後血糖會升高，為了控制血糖的平穩，胰島素分泌量會增加，把葡萄糖送到肌細胞儲存，如果身體儲存的葡萄糖過多，超過了身體可以儲存的上限，就會以脂肪的形式儲存。所以，含膳食纖維低的相對容易發胖。
米食和麵食都含膳食纖維低，但是也有區別，它們的澱粉形式不同，麵食的澱粉吸收速度更快。
23樓：名
炒飯類！即便炒飯類因加入了雞蛋，蔬菜，肉類海鮮等提高了營養價值，但這些食材和油脂無疑增加了主食的熱量。經常吃這類主食，想不胖都難。
此外還有，花捲烙餅，麻醬餅，麻醬花捲等，油條油餅等油炸主食類，糖餅，擦油餡餅，煎包，豆沙包等甜蜜主食類。這些主食還不如炒飯，油和鹽的加入增加了熱量不說，也增加了食鹽的攝入量，眾所周知，過多攝入食鹽和人高血壓的發病風險密切相關。而且，這些主食無論從口感還是味道，都是更勝一籌，也容易多吃。
這些主食的高熱量和高數量，讓**南轅北轍。
24樓：韓擒虎vs賀若弼
我想說吃啥不容易發胖？
25樓：源靜涵
我感覺只要是好吃的，都會胖。
26樓：甲寄戎
吃得多又不愛動，吃啥都長胖
27樓：微信曼曼魚
精加工的食物都容易胖
28樓：尕玉是我
能胖的喝水也胖，不胖的人吃啥也不胖
29樓：匿名使用者
精米精面做成的所有食物，都會發胖！
吃什麼不會發胖 主食都有哪些
30樓：文木
隨著人們飲食的越來越精，身體肥胖的人群越來越多，**成為了不少人的煩惱問題，下面的15種食物最適合**的人群，它能讓人愈吃愈瘦。
1.紫菜除了含有豐富的維他命a、 b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分。
2.芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**就輕鬆得多。
3.香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪積聚，是**時候的理想食品。
4.蘋果蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除脂肪。
6.木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在身體積聚。
7.西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。
8.蛋蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除身體的肥肉。
9.西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富的鉀質，有助減少身體的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹。
11.菠菜因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠的養分，平衡新陳代謝，排毒**的效果。
12.西芹西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少身體的水分積聚。
13.花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消除身體脂肪肥肉。
14.奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免積聚過多的脂肪。
15.西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
主食吃什麼不易發胖？
31樓：匿名使用者
跟吃什麼主食關係不大
怎樣**早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便祕。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地**，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖的。
如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
為什麼有些瘦的人吃再多都不發胖,有些人多吃一點就發胖呢
釁振華仰巳 是激素。每個人的腦垂體都會分泌一種叫 瘦素 的東西，它是用來消耗熱量的。但是每個人分泌瘦素的量是不一樣的，瘦素分泌得多人就消耗大，自然多吃也不胖。相反，瘦素分泌的少，就是淨吃不怎麼消耗，自然容易發胖嘍！ 理長青泰乙 瘦的人，吃東西是嘴巴 飽了 但肚子還是不飽了 而肥的人總是覺得肚子飽了，...
解饞又不發胖的零食有哪些
春天的離開 解饞又不發胖的零食有 西梅 青梅 葡萄乾 花生。1 西梅 傳說中最完美的零食，富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，據說保留了鮮果中除維c之外的全部營養，集聚美容 保健之功效，加之本身的熱量少少，是饞嘴mm們不可錯過的健康 食品 2 青梅 西梅的親戚，含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最...
吃什麼東西又好吃又止餓重要的是不發胖拜託各位大神
澤速浪 什麼都沒完美的。想要完美的 那就不能太要求口感的。饅頭。吃多了不會胖。又有幾人去吃？我給的建議就是 讓自己的身體不去消化 但又能吃飽又好吃 最好的辦法就是少吃多餐，重要的是吃完飯以後喝湯！這樣的話可以讓胃酸變淡，消化減慢，導致不消化而排洩，這樣的話該要的營養多少會獲取一些，但又不會消化，又好...