秋天如何趕秋燥,秋季天氣乾燥,人們容易上火,如何更好地緩解秋燥?

時間 2021-06-13 07:12:41

1樓:匿名使用者

秋燥——及時潤燥

秋燥可分為溫燥與涼燥,溫燥多發生在初秋時期,此時夏天的餘熱還在,乾燥的風從大陸西北方向吹來,若不注意補水去熱,人體很容易會感受秋季的溫燥而發病,誘發頭痛發熱、咽乾咳嗽、鼻幹脣燥、心煩口渴等多種不適;而涼燥則多出現在深秋,深秋靠近冬季,天氣逐漸變涼,加上陸地吹來的風沒有水分,就容易令人引發涼燥,導致頭痛身熱、胸悶氣逆、乾咳等症狀。

調治秋燥,關鍵是要潤燥,在飲食上要注意多喝水,多攝入水分較多的水果蔬菜,同時要避免攝入大蒜、花椒、胡椒、辣椒等刺激性食物。由於秋天天氣晴朗,德勝門中醫院專家建議多外出鍛鍊,以增強肺部功能,提高身體免疫力,以抵禦燥邪的侵犯。

秋乏——調整作息

夏天天氣炎熱,人的身體新陳代謝速度快,隨著秋天的到來,機體就會進入一個休整階段,心血管系統、消化系統等逐漸恢復平衡,但隨之而來的還有一種疲乏感,讓人時刻感到精神懈怠、昏昏欲睡。

解決秋乏,德勝門中醫院專家建議調整好作息習慣,每天爭取早睡早起,白天工作不要過於勞累,晚上避免熬夜。另外,還可以適當晒一下太陽,放鬆下心情,讓自己顯得更精神。

秋愁——調節情緒

秋風秋雨愁煞人。深秋時節,秋雨綿綿,是惆悵的時節,此時陽光照射變少,人體內的褪黑激素變多,這種激素會對人體情緒產生某些微妙的影響,有可能會導致情緒失落、悲觀、抑鬱等。

面對秋愁,我們應該注意調節好情緒,培養自己的興趣愛好,豐富自己的生活,如登山、打球、釣魚、**等,通過這些活動忘掉煩惱與憂愁。

2樓:青娓

從傳統養生的角度看,秋季的主要特點是「燥」和「幹」,對此要謹慎加以預防。初秋天氣尚熱,所以燥而熱;到了深秋,天氣轉涼,就會變得燥而涼。受「秋燥」侵襲,人體常常會出現類似於感冒的不適症狀,同時伴有上火、便祕等現象。

「秋燥」一般表現為溫燥和涼燥。溫燥初起時多見於身熱頭痛、乾咳無痰、咽喉幹痛、鼻幹脣燥、心煩口渴。涼燥初起時多見於身熱頭痛、惡寒無汗、流涕、脣燥咽乾、舌苔薄白而幹。

區分溫燥與涼燥的關鍵是「心」。心裡感覺煩熱者為溫燥;感覺寒涼者為涼燥。溫燥初起時多吃水果和湯水即可恢復平衡;涼燥初起時應多喝薑糖水,以除寒氣。

預防秋燥多用潤法。秋季應儘量少吃辛辣食物,不喝白酒,以免燥上加燥。根據五行五色的道理,秋季要多吃白色食物,如煮冬瓜湯、蓮藕湯、白蘿蔔花生湯、大白菜湯、白梨銀耳湯等;水果方面,可以選擇白梨、西瓜、香蕉、蘋果、哈密瓜、荔枝等;還可以適當吃些醋等酸味食品。

另外,張仲景提出「秋不食肺」,秋天以不吃豬肺、牛肺、羊肺為好。

秋天是成熟、收穫的季節,是為冬天的「藏」做準備的,所以秋季養生講一個「收」字。除了用飲食調養、以潤去燥的方法預防「秋燥」外,人們在起居方面也應該收斂神氣,使正氣記憶體。秋季要早睡早起,天亮時即外出鍛鍊。

晚飯後要減少外出,以防「秋邪」。

3樓:匿名使用者

秋季飲食保健「三拒絕」:

秋天氣候涼爽,人們的飲食、睡眠、精神都好了起來。此時,「秋乏、秋燥、秋膘」也正向我們走來,如果保養不當,也會增添許多新的煩惱。

一. 拒絕秋乏 告別了炎夏,迎來了天清氣爽的秋天,人們感到比夏天要舒服得多了。可是,一些人會有睏倦疲乏的感覺,這種現象被人們稱之為秋乏。

秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。雖然經過一段時間的調整與適應,秋乏會自然而然地消除,但為了不因此影響工作和生活,最好還是採取相應的防治措施。

(1).要進行適當的體育鍛煉,如散步、爬山等都是很好的選擇,但開始時強度不宜太大,應逐漸增加運動量,如果過度運動,將會增加身體的疲憊感,反而不利於身體恢復。

(2). 儘可能充足睡眠。

(3). 要調整飲食,飲食宜清淡,避免油膩;多吃富含維生素的食物,如胡蘿蔔、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物。

(4). 要適當多吃含咖啡因的食物。

二. 拒絕秋燥 秋天乾燥的氣候,使人常感到口鼻咽喉乾燥以及發生燥咳,又因肺與大腸相表裡,秋令還可出現大便燥結。此外,秋燥還可導致口脣乾燥、**乾裂以及毛髮脫落。

防止秋燥,首先要注意補充水分,每天最好喝3~4杯開水。秋季飲食應以滋陰潤肺,防燥護陰為基本原則,可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿蔔及綠葉蔬菜以助生津防燥,少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜過勤,每週洗1~2次為宜,每次不超過半小時,水溫在25℃左右。

不宜用鹼性肥皂洗澡,應選用刺激性較小的肥皂等。秋季還應笑口常開,經常笑,不但能保養肺氣,還可以驅除抑鬱、消除疲勞、解除胸悶、恢復體力。

三.拒絕秋膘 夏天天氣炎熱,能量消耗較大,人們普遍食慾不振,造成體內熱量供給不足。到了秋天,天氣轉涼,飲食會不知不覺地過量,使熱量的攝入大大增加。

再加上宜人氣候,讓人睡眠充足,汗液減少。另外,為迎接寒冷冬季的到來,人體內還會積極地儲存禦寒的脂肪,因此,身體攝取的熱量多於散發的熱量。在秋天人們稍不小心,體重就會增加,這對於本來就肥胖的人來說更是一種威脅,所以,肥胖者秋季更應注意**。

首先,應注意飲食的調節,多吃一些低熱量的**食品,如赤小豆、蘿蔔、薏米、海帶、蘑菇等。其次,在秋季還應注意提高熱量的消耗,有計劃地增加活動。秋高氣爽,正是外出旅遊的大好時節,既可遊山玩水,使心情舒暢,又能增加活動量,達到**的目的。

4樓:

多喝水。多吃蔬菜水果。

少吃炒貨、燒烤和辛辣物。

不要過早穿厚衣服。

不要在秋陽下多晒。

5樓:匿名使用者

你可以去蘇州網路電視上看一下10.17《天天山海經》欄目裡的子欄目《健康山海經》。

6樓:匿名使用者

多喝水 多吃水果,但不宜貪吃!!!

秋季天氣乾燥,人們容易上火,如何更好地緩解秋燥?

7樓:泡泡娛小當家

雖然秋天已經過去了,但是我想很多人和我一樣在秋天的時候會出現秋燥的情況,那麼我們今天就來看看怎麼緩解秋燥吧。

緩解秋燥的話可以多喝蜂蜜水。秋燥會出現爛嘴角還有便祕的情況,這個時候多喝蜂蜜水是很有必要的。蜂蜜水可以潤腸道,能夠讓你的腸道輕鬆從而使你的大便能夠痛快的排出,而且蜂蜜水也能夠降火,可以是你的爛嘴角快點好起來。

除此之外,蜂蜜還有排毒和養顏的功能是很好的防治秋燥的食物。秋天的時候可以多喝一點蜂蜜水,對你的身體是很有好處的,不信的話你試一試。

緩解秋燥還可以多吃大棗。平時我們知道大棗有補血的功能,出現秋燥的時候整個人是很萎靡的狀態。這個時候多吃大棗是很有必要的,大棗能夠讓你整個人平靜下來,它能夠讓你安神寧心,使你整個人得到放鬆。

同時你吃了大棗之後也可以讓你的食慾好起來,秋燥的時候很多人都不想吃飯,這對身體很不好。大棗能夠提高我們的免疫力,能夠讓處於秋燥的人得到有效緩解,所以秋天到了多吃大棗也可以喝紅棗水,對你的健康有很多好處哦。

很多人對秋燥不以為然,其實這是錯的,秋燥對我們的身體也會產生不好的影響,我們要時刻保持愉悅,讓整個人得到放鬆,所以秋天的時候一定要開開心心,多喝蜂蜜水,多吃大棗,讓你的身體好起來。

8樓:嘻嘻哈哈開心兒

我們經常聽到「春困秋乏夏打盹」確實是這樣,秋天的時候,我睡得比以往早,但早上起來還是很困,沒有「睡飽」的感覺。並且重點是秋天真的非常乾燥,不光是**乾燥,整個身體也是特別乾燥,容易上火,所以在飲食和睡眠上做適當調節,才可以舒服過秋,首先就是儘量少吃那些辛辣的食物,畢竟辣的東西本身就容易上火,所以火鍋儘量少吃。

那麼不吃火鍋、烤肉這些容易讓人上火的食物,那就得吃一些,溼潤溫潤的東西,比如說大家可以多吃一些梨子,也可以自己熬一些梨湯喝,當然還有百合銀耳粥,這些都是非常不錯的選擇。大家也可以多泡一些檸檬水,我發現泡檸檬水的時候放一些蜂蜜,會非常好喝,夏天的時候我喜歡用蜂蜜水泡檸檬喝,現在就經常用溫水衝蜂蜜水喝。

很多人說可以喝一些雜糧粥,但是我查了一些資料,說雜糧粥也是非常有講究的,也不是所有的東西都能放在一起,熬出來的粥就一定好,尤其是一些消化不太好的人。在雜糧粥裡面放太多的豆子和堅果就不利於消化,不利於消化的時候就很容易造成上火,所以秋天的時候如果想喝雜糧粥,要注意,少放一些糯米和豆子,大家可以嘗試著用紅薯和銀耳熬粥,當然也可以放一些百合。

除了飲食上要注意,當然要注意一下休息,儘量不要過多的熬夜,早一點兒休息也能夠有利於緩解秋燥。

9樓:二妞在家

秋燥症主要表現為全身燥熱、口脣乾裂、心緒不寧,有的人會生出口瘡,或者出現咽喉腫痛等症狀,還會長出紅且發痛的痘痘。所以秋天最好煲一些滋潤的湯水,例如:洋蔘木瓜排骨湯,功效:

有清熱潤燥、滋陰養顏、生津止渴的作用。適用於天氣乾燥,身體燥熱,心煩口渴,喉乾嚥燥,精神疲乏,食慾不振等。杏仁雪梨響螺湯:

功效:有清熱氣、潤肺燥、止咳除痰的作用。適用於身體燥熱,口乾鼻燥,乾咳無痰,或咳痰帶血絲,流鼻血,大便祕結等。

10樓:傀儡在哭泣

人感覺:最近睡得比以往早,但早上起來還是很困,沒有「睡飽」的感覺.另一方面,很容易覺得乾燥.在飲食和睡眠上做適當調節

11樓:

在我們日常飲用的水中泡上一些中草藥,可以起到防燥去火的作用,例如石斛、生地、玄蔘、麥冬、甘草、桔梗,都有養陰的作用,如果出現咽喉腫痛可以泡服二花。

12樓:雙子過路人

我們可以吃些百合、銀耳、淮山等緩解秋燥。

13樓:結局v的故事

可以吃些百合、銀耳應季水果都能緩解。

秋燥「上身」,咳嗽 喉嚨幹痛,如何預防秋燥

再過兩個月就要迎來清高氣爽的收穫季節,每到秋季,人們在享受著絲絲涼爽的同時,也備受秋燥的困擾,比如咽喉幹痛 乾咳,鼻腔乾燥等,雖然不是大病,卻讓人極為不適。今天小編就來為大家支招兒,教教大家對抗秋燥的方法,有此困擾的朋友們快接著往下看吧。一 多多喝水 滋幹潤燥。水是生命之源,尤其在秋燥季節,更是不可...

秋燥飲食應該多吃點什麼,秋天飲食方面要注意哪些?

預防秋燥症,首先要重視飲食調理。內經 指出,燥者潤之 故防治秋燥宜多食甘潤 甘涼 柔潤,有滋陰潤燥作用的食品,多吃酸味果蔬以養肝氣,酸能生津潤燥,對緩解秋燥引起的諸多病症十分有益。所以,秋季防病治病,當御 燥 為先,滋潤 為法。對於秋燥,應從精神調養 飲食調整 加強鍛鍊等多方面去協調。秋季要注意補水...

嬰兒秋燥上火有哪些辦法?如何降火?

多給嬰兒喝水,及時添減衣物,保持舒適的溫度環境,多給嬰兒吃清肺潤燥的食物,給嬰兒調節飲食結構 可以通過多吃一些梨,蘋果等水果降火。在平時應該讓孩子多喝水,可以給孩子喝一些秋梨膏水,或者是可以給孩子吃一些蒸梨,讓孩子養成一個良好的生活習慣和飲食習慣,要保持充足的睡眠。嬰兒秋燥有哪些症狀?如何緩解秋燥?...