1樓：一頭老獅子
預防秋燥症，首先要重視飲食調理。《內經》指出，「燥者潤之」，故防治秋燥宜多食甘潤、甘涼、柔潤，有滋陰潤燥作用的食品，多吃酸味果蔬以養肝氣，酸能生津潤燥，對緩解秋燥引起的諸多病症十分有益。所以，秋季防病治病，當御「燥」為先，「滋潤」為法。
對於秋燥，應從精神調養、飲食調整、加強鍛鍊等多方面去協調。秋季要注意補水，可以喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等，以養陰潤燥，補充水分，保持溼潤。正常人一天攝入的水量大約在1200～2000毫升左右，可滿足**的基本需要。
同時還宜多吃點具有滋陰潤燥的水果和蔬菜，比如甘蔗、秋梨、蘋果、石榴、葡萄、菠菜、藕等。蔬菜和水果含有大量的水分，有生津潤燥、清熱通便的功效，同時也能補充人體所需要的維生素c、b族維生素及無機鹽、纖維素等，改善燥氣對人造成的不良影響。
2樓：右小念
第一，應該多喝水；第二，多吃滋陰養肺的食物，像甜梨、香蕉等；第三，飲食上，不要吃辛辣的東西；第四，作息要規律。
3樓：匿名使用者
秋天應多吃白色 的食物，如百合，梨，銀耳，菊花，玉竹，麥冬
秋天飲食方面要注意哪些？
4樓：蘋果綠養生網
現在我們已經到了秋季，這時候的天氣就會變得涼爽起來，同時也是比較乾燥的，所以我們就非常需要重視養生了，這是關係著我們健康的，那麼具體我們在秋季的時候應該如何的進行養生呢，這是很多人都不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。
靜情緒
秋風蕭瑟，天地間萬物皆由盛轉衰，草木也由榮轉為枯竭，這無一不體現了蕭條頹廢的景象。秋天自然界的蕭瑟，使人容易觸景生情，尤其是對於老年人來說，更易在他們心中引起蕭條、淒涼、垂暮之感，勾起憂鬱的心緒。此時情緒調養應保持安寧平靜，這樣才有利於我們的健康哦。
防秋燥
秋季是由熱轉涼，陽消陰長的過渡階段。在秋冬兩季應當收養陰氣，以適應自然界陰氣漸長的規律，併為來年陽氣的生髮打好基礎，秋季燥氣傷人，以耗傷津液為主，津液既耗，當秋燥犯肺時，容易出現「諸澀枯涸，幹勁皴揭」等燥邪致病的症狀。因此，秋季養生，當以「防肺燥，護陰津」為主。
注意飲食
宜多飲水，可以維持體內水代謝平衡，防治**乾燥。多吃新鮮蔬菜、水果;能補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝物，起到清火解毒的效果。多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味。
不宜多吃燒烤，宜吃富有營養又易消化吸收的食物，而且在秋季的時候天氣就會變涼了，所以我們在這時候也是不適合服用生冷食物的，這是不利於我們健康的，需要大家重視才行哦。
上面我們就給大家介紹了秋季養生需要去注意的情況，運費險在這時候養生要小心的情況還是比較多的，上面介紹的幾點都是比較關鍵的，如果可以在秋季的時候做好這些事，那麼無疑對我們健康是非常有好處的，所以推薦大家堅持哦。
5樓：邯鄲新東方烹飪學校
秋季養生四個方面要顧好
1、合理膳食，以防燥護陰、滋陽潤肺為準則
秋季天高氣爽、氣候乾燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等；多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。
適當多飲水，多吃些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物；儘量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。
體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛生，保護脾胃，多進溫食，節制冷食、冷飲，以免引發腸炎、痢疾等疾病。
2、積極參加體育鍛煉，強身健體
秋季天高氣爽，是戶外活動的**季節。在此季節老年人必須加強體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起後要積極參加活動健身鍛鍊，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛鍊專案。
秋季氣候乾燥，早、晚溫差較大，是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，隨著乾燥的灰塵，一些細菌、病毒在空氣中飛揚，常會引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發時節，因此，老年人在參加體育鍛煉的同時要加強保暖，做好預防工作
3、保持樂觀情緒，靜養心神
秋季萬物成熟是收穫的美好時節；但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現衰敗景象的季節。在此時節在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，因此，要注意調養情智，學會調適自己，要保持樂觀情緒，保持內心的寧靜，適當延長夜間睡眠時間；可經常和他人、家人談心，或到公園散步，適當看看電影、電視，或養花、垂釣，這些都有益於修身養性，陶冶情操。
4、衣裝適宜，謹防著涼
秋季氣溫逐漸下降，早、晚溫差較大；在此季節，老年人既要注意防寒保暖，又不能過早、過多新增衣物；在此季節只要不是過於寒冷，就要儘量讓機體保持於涼爽狀態，讓身體得以鍛鍊，使其具有抗禦風寒的能力。
但是金秋季節，氣候變化無常，老年人要順應氣候變化，適當注意保暖，以防止感冒和引發呼吸道等各種疾病，要根據天氣情況，及時增減衣服，防寒保暖，防病保健。
6樓：姜三喵
秋季飲食養生貴在養陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體內陰氣成為首要任務，而養陰的關鍵在於防燥，這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。
秋季是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來養生，即保肺，可起到事半功倍的效果，具體應做到以下幾點：秋季飲食宜清淡
秋季天高氣爽、氣候乾燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮
蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等。
多吃一些酸味的食品如廣柑、山楂等。適當多飲水，多吃些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物。
少食用辛辣之物儘量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。早餐可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。
秋季應該多吃什麼食物來適應季節的變化
秋天吃什麼食物可以預防「秋燥」？
7樓：以馬內利
雪梨 銀耳湯 黑芝麻
那些食物可以緩解秋燥？
8樓：匿名使用者
秋天，是天高氣爽的季節。隨著秋寒的迫近，氣候日趨乾燥，氣溫逐漸降低，溼度逐漸減小，人的**黏膜水分蒸發加速，出現**乾澀、鼻燥、脣乾、咽痛、頭痛、手足心熱等現象，這就是人們所說的秋燥症。 因而在進入深秋時節，應多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味，並儘可能少食用蔥、姜、蒜、辣椒等辛味之品，特別是生薑。
這些食品屬於熱性，又在烹飪中失去不 少水分，食後容易上火，使加重秋燥對人體健康的影響。要多吃蔬菜和水果，以補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝物，起到清火解毒的功效。 1、注意秋燥調養由於秋天氣候乾燥，如果不予以飲食調養，人體往往容易發生口乾、咽痛、鼻燥、**乾燥等不適症。
在飲食上要以生津養陰為主，以滋潤臟腑，如注意多吃些豆腐、銀耳、蘿蔔、梨、香蕉、菠蘿、桂圓、葡萄等食物。同時應以清淡為宜，如早上一杯純豆奶，晚上一杯純牛奶是個明智選擇。 2、注意秋涼調養由於深秋氣候的明顯轉冷，為維護胃腸道的良好功能，因而在飲食上對各種食物的加工製作，要適應機體在該階段的消化吸收特點，不宜進行紅燒大肉、原雞、原鴨等這種吃法，應吃些魚、蝦、蛋、肉餡類食物，使胃腸道在陣陣寒流時節有個適應階段，營造一個消化、吸收功能的調整過程。
3、注意秋飲調養由於秋天氣候乾燥，相對而言體內水分揮發增加，因而要適當增加飲料以補充水分，同時要有利於營養和潤肺作用，如吃些水果和多飲些果汁。平時多飲些開水、淡茶水等，也可以用菊花、麥冬、竹心等煎服，對預防「秋燥症」有一定的作用。 4、要豐富主食對於各種薯類、豆類等食物都是秋天收穫的，這些食物既可作為主食，也可與主食搭配或點綴主食。
這樣既豐富了主食的花色品種，又使主食營養更為全面合理。如薯類中含有豐富的澱粉、膳食纖維、多種維生素和礦物質，以及不同於主食的蛋白質氨基酸組成特點等，有利於膳食平衡和營養健康。5、食物要多樣化對於多種多樣的瓜果蔬菜，尤其是深綠色蔬菜都是秋天收穫的。
並且這些當季蔬菜是直接與太陽光合作用的，而不是大棚內種植的蔬菜，因而含有十分豐富的胡蘿蔔素、維生素c和葉酸、礦物質、膳食纖維等營養物質，以及許多天然抗氧化物等。
秋燥吃什麼可以潤燥 7款食物養肺去秋燥
9樓：很多很多
7款食物養肺去秋燥
1、梨：梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的**效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
2、柑橘：柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等症，榨汁或蜜煎，**肺熱咳嗽尤佳。
3、柿子：柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。紅軟熟柿，可**熱病煩渴、口乾脣爛、心中煩熱、熱痢等症。
4、石榴：石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽乾、煩渴不休者，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可**小兒疳積、久瀉久痢等。
5、葡萄：葡萄營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，**煩熱口渴尤佳。
經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制幹後，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。
6、大棗：大棗能養胃和脾、益氣生津，有潤心肺、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫常用其**小兒秋痢、婦女髒燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等症，是一味用途廣泛的滋補良藥。
7、荸薺：荸薺煮熟可作水果食用，具有清熱生津、化溼祛痰、涼血解毒等功效，可**熱病傷津、口燥咽乾、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等症，與蓮藕榨汁共飲效果更佳。
10樓：茉莉說生活
秋季養肺，3種白色食物多吃，潤秋燥，養肺部，呼吸順暢！
秋天注意什麼飲食？秋天飲食方面要注意哪些？
秋季養生 潤肺除燥，吃白色食物，水果，為主。適當根據自己體質滋補。儘量不吃太良的東西。秋天飲食方面要注意哪些？現在我們已經到了秋季，這時候的天氣就會變得涼爽起來，同時也是比較乾燥的，所以我們就非常需要重視養生了，這是關係著我們健康的，那麼具體我們在秋季的時候應該如何的進行養生呢，這是很多人都不清楚的...
白癜風的飲食應該多吃什麼？煙臺半島行嗎？
吃的方面要注意不要吃辛辣的，平時要禁菸酒，維c的食物，可以補一些銅元素，加油加油，人就是要經歷一些事情才會成長，煙臺半島治白癜風不錯的。相信你一定沒問題的！首先，白癜風是免疫性疾病，你那要注意不可食用的食物在臨床體現上有 1 防止服用維生素c，少吃或不吃富含維生素c的蔬菜和生果。如青椒 番茄 柑桔 ...
健康飲食中應該多吃紅肉好還是多吃白肉好
單身戒嚴令 肉可以為身體提供蛋白質我們經常食用，我們在餐桌上看到的肉主要有紅肉跟白肉，近些年來人們逐漸認識到紅肉的營養價值並不高，因此就想要知道紅肉真的不能吃嗎？本文就對紅肉跟白肉的區別做出介紹。紅肉真的不能吃嗎？雖然說紅肉當中也含有不同種類的蛋白質，可以為人體提供所需要的能量，但是如果過量，會導致...