1樓：愛瑤家溪
秋季養生：潤肺除燥，吃白色食物，水果，為主。適當根據自己體質滋補。
2樓：匿名使用者
儘量不吃太良的東西。
秋天飲食方面要注意哪些？
3樓：蘋果綠養生網
現在我們已經到了秋季，這時候的天氣就會變得涼爽起來，同時也是比較乾燥的，所以我們就非常需要重視養生了，這是關係著我們健康的，那麼具體我們在秋季的時候應該如何的進行養生呢，這是很多人都不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。
靜情緒
秋風蕭瑟，天地間萬物皆由盛轉衰，草木也由榮轉為枯竭，這無一不體現了蕭條頹廢的景象。秋天自然界的蕭瑟，使人容易觸景生情，尤其是對於老年人來說，更易在他們心中引起蕭條、淒涼、垂暮之感，勾起憂鬱的心緒。此時情緒調養應保持安寧平靜，這樣才有利於我們的健康哦。
防秋燥
秋季是由熱轉涼，陽消陰長的過渡階段。在秋冬兩季應當收養陰氣，以適應自然界陰氣漸長的規律，併為來年陽氣的生髮打好基礎，秋季燥氣傷人，以耗傷津液為主，津液既耗，當秋燥犯肺時，容易出現「諸澀枯涸，幹勁皴揭」等燥邪致病的症狀。因此，秋季養生，當以「防肺燥，護陰津」為主。
注意飲食
宜多飲水，可以維持體內水代謝平衡，防治**乾燥。多吃新鮮蔬菜、水果；能補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝物，起到清火解毒的效果。多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味。
不宜多吃燒烤，宜吃富有營養又易消化吸收的食物，而且在秋季的時候天氣就會變涼了，所以我們在這時候也是不適合服用生冷食物的，這是不利於我們健康的，需要大家重視才行哦。
上面我們就給大家介紹了秋季養生需要去注意的情況，運費險在這時候養生要小心的情況還是比較多的，上面介紹的幾點都是比較關鍵的，如果可以在秋季的時候做好這些事，那麼無疑對我們健康是非常有好處的，所以推薦大家堅持哦。
4樓：邯鄲新東方烹飪學校
秋季養生四個方面要顧好。
1、合理膳食，以防燥護陰、滋陽潤肺為準則。
秋季天高氣爽、氣候乾燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等；多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。
適當多飲水，多吃些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物；儘量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。
體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛生，保護脾胃，多進溫食，節制冷食、冷飲，以免引發腸炎、痢疾等疾病。
2、積極參加體育鍛煉，強身健體。
秋季天高氣爽，是戶外活動的**季節。在此季節老年人必須加強體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起後要積極參加活動健身鍛鍊，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛鍊專案。
秋季氣候乾燥，早、晚溫差較大，是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，隨著乾燥的灰塵，一些細菌、病毒在空氣中飛揚，常會引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發時節，因此，老年人在參加體育鍛煉的同時要加強保暖，做好預防工作。
3、保持樂觀情緒，靜養心神。
秋季萬物成熟是收穫的美好時節；但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現衰敗景象的季節。在此時節在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，因此，要注意調養情智，學會調適自己，要保持樂觀情緒，保持內心的寧靜，適當延長夜間睡眠時間；可經常和他人、家人談心，或到公園散步，適當看看電影、電視，或養花、垂釣，這些都有益於修身養性，陶冶情操。
4、衣裝適宜，謹防著涼。
秋季氣溫逐漸下降，早、晚溫差較大；在此季節，老年人既要注意防寒保暖，又不能過早、過多新增衣物；在此季節只要不是過於寒冷，就要儘量讓機體保持於涼爽狀態，讓身體得以鍛鍊，使其具有抗禦風寒的能力。
但是金秋季節，氣候變化無常，老年人要順應氣候變化，適當注意保暖，以防止感冒和引發呼吸道等各種疾病，要根據天氣情況，及時增減衣服，防寒保暖，防病保健。
5樓：姜三喵
秋季飲食養生貴在養陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體內陰氣成為首要任務，而養陰的關鍵在於防燥，這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。
秋季是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來養生，即保肺，可起到事半功倍的效果，具體應做到以下幾點：秋季飲食宜清淡。
秋季天高氣爽、氣候乾燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮。
蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等。
多吃一些酸味的食品如廣柑、山楂等。適當多飲水，多吃些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物。
少食用辛辣之物儘量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。早餐可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。
秋天飲食方面，女性要注意些什麼？
秋天的飲食應該注意什麼呢
6樓：睿爸育兒記
秋季飲食有哪些注意事項呢？#星知計劃#
秋季飲食有什麼需要注意的？
7樓：睿爸育兒記
秋季飲食有哪些注意事項呢？#星知計劃#
8樓：城曲晁映安
秋季應該適度進補，比如吃些牛羊肉、老鴨湯，現在是吃螃蟹的季節，含豐富的高蛋白、碳水化合物及鈣磷鐵等多種元素，中醫認為，有清熱解毒、補骨添髓、養筋活血、滋肝陰、充胃液之功效，對滋補身體很有益處。但死蟹不能吃，存放過久的熟蟹也不宜食用。
9樓：姚澄邰雪帆
秋季天氣變化異常，多食水果蔬菜，多喝水多運動，戒菸限酒，保持好心態。
10樓：匿名使用者
、肺氣通於秋，秋季氣候乾燥，容易傷害肺津，引起肺燥病變。秋季飲食注意事項中最重要的一點就是養肺，養肺可以通過食物來保養，食用一些性質平和且具有滋陰潤燥、養肺生津作用的藥物或食物。
秋燥飲食應該多吃點什麼，秋天飲食方面要注意哪些？
預防秋燥症，首先要重視飲食調理。內經 指出，燥者潤之 故防治秋燥宜多食甘潤 甘涼 柔潤，有滋陰潤燥作用的食品，多吃酸味果蔬以養肝氣，酸能生津潤燥，對緩解秋燥引起的諸多病症十分有益。所以，秋季防病治病，當御 燥 為先，滋潤 為法。對於秋燥，應從精神調養 飲食調整 加強鍛鍊等多方面去協調。秋季要注意補水...
秋季在飲食上有哪些需要注意的啊，秋天飲食方面要注意哪些？
入秋後空氣乾燥，人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥，比如 梨 甘蔗 銀耳 菊花 鴨肉 兔肉等，其中蓮藕為首選。按中醫的理論，時髒對應，秋季屬肺。立秋後是養肺 補肺或 肺部疾患的最好時節。補肺的有銀耳 百合 豬肺 柿餅 枇杷 荸薺等。而其中當季最好的，非杏仁莫屬。杏仁分甜杏仁和苦杏...
寶寶咳嗽飲食注意哪些，風寒咳嗽飲食方面要注意哪些
小孩應該多吃辛味溫熱性的食品,如生薑 白蔥 豆豉,化橘紅等。忌食生冷寒涼，包括各種冰制飲料 屬寒涼性質的瓜果像西瓜 梨 香蕉 獼猴桃等，以及酸味 澀味的食物 如醋 酸白菜 山楂 烏梅 酸柑橘 白果 藕節及未成熟的柿子 海棠等 咳嗽有痰飲食方面需要注意什麼 你好，咳嗽有痰在飲食上平常應該注意，因為咳嗽...