春天多吃點什麼好，春天裡應該多吃點什麼

1樓：飛舞的貓毛

有人總結過這樣一句順口溜：「春天裡來日漸暖，厚味飲食應轉淡，時鮮蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康長壽有保障。」春季養生吃什麼，大致可以參考此標準。

肝臟是人體的一個重要器官，它具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此，春季養肝得法，將帶來整年的健康安壽。

俗話說，「正月蔥，二月韭」，韭菜還有著「春天第一菜」的美譽，不僅味道清香，而且營養豐富，對人體非常有益。在中醫裡，韭菜有一個很響亮的名字叫「壯陽草」，還有人把韭菜稱為「洗腸草」。因此，春季養生吃什麼蔬菜好，小編首推韭菜。

菠菜作為一種緩和的補血滋陰之品，對「虛不受補」專利號尤宜。菠菜雖說是冬季播種、但其收穫期是在春季，因此，也稱埋頭菠菜。菠菜具有抗衰老和增強活力的作用，腸胃虛寒腹瀉者少食，腎炎和腎結石患者不宜食。

1、草莓

草莓不僅富含果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等多種營養成分，它還含有多種維生素，尤其是維生素c。每100克草莓中就含有維生素c60毫克。草莓中所含的胡蘿蔔素是分解維生素a的緊張精神，具有明目養肝作用。

草莓還含有果膠和膳食纖維，能夠資助消化、流通大便。草莓的營養成分容易被人體消化、吸取，多吃也不會受涼或上火，是老少皆宜的強健食品。春季養生多吃草莓，可攝取多種營養，在體內可吸附和阻止致癌化學精神的吸取，具有防癌作用。

2、菠蘿

菠蘿大家也都不陌生，如今大街小巷也都有賣菠蘿的。菠蘿含有"菠蘿朊酶"能分解蛋白質，溶解窒礙於組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善部分的血液迴圈，取消炎症和水腫;菠蘿中所含糖、鹽類和酶有益尿作用，適當食用對腎炎，高血壓病患者有益;菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。

立春時節正是肝氣升發的時候，此時的飲食宜減鹹酸，增辛辣味，助腎補肺，安養胃氣，順養肝氣。猴頭菇保護肝臟促進代謝。多吃酸類的如柚子，柑橘，西紅柿。

櫻桃櫻桃營養豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣，調中益顏，健脾開胃的功效。春食櫻桃可發汗、益氣、祛風。

但櫻桃屬火，不可多食。

韭菜韭菜四季常青，可終年供人食用，但以春天吃最好。韭菜是嬌嫩鮮

美的起陽草，有「天然偉哥」之稱。韭菜性溫，最宜人體陽氣，春季常吃韭菜，可增強人體脾胃之氣。由於韭菜不易消化，故一次不應吃得太多。

菠菜吃菠菜以春季為佳，其根紅葉綠，鮮嫩異常，尤為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。菠菜含草酸較多，有礙機體對鈣和鐵的吸收，宜先用沸水燙軟再炒。

蔥蒜蔥和蒜在春季營養最豐富、最嫩、最香、最好吃，此時食之可預防春季最常見的呼吸道感染。

蜂蜜春季多風，蜂蜜是最理想的保健飲品。每天早晚各飲用一杯，既可潤腸通便，又可預防感冒，清除體內毒素。沖服即可，不需煎煮。何康流水洗眼有效預防沙眼

2樓：匿名使用者

櫻桃櫻桃素有「春果第一枝」的美譽，櫻桃果實肉厚，味美多汁，色澤鮮豔，營養豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。春食櫻桃可發汗、益氣、祛風及透疹。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺、鼻出血等症及患熱病者應忌食或少食。

菠菜菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。中醫也認為菠菜性甘涼，能養血、止血、斂陰、潤燥。

因菠菜含草酸較多，有礙機體對鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。

3樓：食療薈萃

女性春天多吃點它，美白抗衰老，越活越年輕，你還在等什麼

4樓：匿名使用者

什麼都可以吃，看自己的身體啦。

春天裡應該多吃點什麼:

5樓：康美(深圳)電子商務****

春季是養生的大好季節，康美健康建議在飲食上可以從以下幾個方面考慮：

1、營養均衡

營養均衡不僅是預防肺癌的關鍵，也是我們平時預防各種疾病的飲食原則。我們平時應該攝入足夠的營養物質，比如說肉蛋奶等食物富含蛋白質，可以提高人體的免疫力。同時我們平時也要多吃富含膳食纖維的食物，因為這些食物可以促進腸胃的蠕動，保持大便的通暢，也可以減少體內毒素對肺部的傷害。

2、多吃新鮮的瓜果蔬菜

很多人餐餐都離不開大魚大肉，算得上是無肉不歡。多吃肉對我們的身體健康並沒有太多的好處，肉類的烹飪方式無非就是那幾種，煎、炒、煮和炸，而煎炸肉會讓我們離肺癌越來越近。因此，要想肺部健康，我們平時一定要多吃新鮮的瓜果蔬菜。

很多蔬菜水果中都含有胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素可以降低我們患上肺癌的風險。除此之外，蘋果中含有黃酮類化合物，這種物質也可以幫助我們預防肺癌的產生。而很多藍色、紅色的瓜果蔬菜中含有一種天然的色素，這種色素又叫做花青素。

如果我們平時能多吃一些茄子、桑葚和藍莓等食物，就可以幫助我們抑制體內癌細胞的生長。

3、多吃富含維生素e的食物

維生素的種類有很多，不同種類的維生素對我們的身體健康也有不同的作用。比如說維生素e，它是一種抗氧化劑，可以吸附在受損細胞的表面，阻止受損細胞的再生長。與此同時，維生素e也可以抑制癌細胞的生長。

另外，經常補充富含維生素e的食物可以人體的免疫能力。據科學研究表明，人到了50歲以後，特別患上肺癌。因此這個年齡段的吸菸者平時一定要多多補充維生素e

。富含維生素e的食物有很多種，比如說杏仁、芝麻、獼猴桃等等。