1樓：匿名使用者
最好運動後吃飯的間隔再長點比較好,一般半小時以後
2樓：米開朗琪羅的心
**的話40分鐘以上最好，身體開始消耗體內的脂肪和一些糖類，跑完步之後你飲食注意一下，飲食不注意的話效果不會很明顯的，
3樓：匿名使用者
每個人的身體情況和鍛鍊的方法時間段都有差異。你正常這麼鍛鍊如果身體沒有不適，那就是適合你的，如果鍛鍊後特別累或者有低血糖現象，那就不適合你。需要一定的時間來驗證。
過一段時間感覺身體比以前好了就堅持住，如果沒變化或者有其他症狀則不適合你。最好上午鍛鍊，晚上鍛鍊儘可能9點前。
4樓：ymos的老巢
我一直是這樣，堅持6年了，不過因為出汗不舒服，所以我是先洗澡再吃飯，跑完可以先喝點水，不過要注意跑完步後一定先要拉伸放鬆，否則對身體不好，全身還發熱大汗淋淋的時候也不能洗澡，要先涼下來等不出汗了再洗。身體一直很好，比年輕時候都好，以前一次只能跑1公里，堅持跑了10個月才能跑10公里，現在跑10公里45分鐘以內，跑半馬140以內，全馬330以內。
5樓：匿名使用者
建議不要哦，我是大學生有健身，下班後確實可以跑跑步，但是休息15-20分鐘後去洗個熱澡，把體內的油脂都洗出來，還有助於身體放鬆，如果不洗澡，最好30分鐘後再吃，因為體內運動後有血液流動較快，這種情況進食對胃不好。望採納~！謝謝~
6樓：匿名使用者
下班後跑步是很好的生活習慣，但是，運動後1個小時儘量不要吃東西，尤其是主食。因為運動之後，身體的吸收能力非常好，如果你在1小時之內進食，則會幫助你增肥。
7樓：匿名使用者
挺好啊 跑前一小時別進食 少喝水
8樓：匿名使用者
好，適當運動，晚上不適宜劇烈運動
9樓：手機使用者
釣魚的時侯用餌，上鉤了以後你說，，，，，
我每天下午五點下班健身 自己在家裡然後跑步半個小時，吃的也就是工作餐吃的不怎麼樣會不會營養跟不上
10樓：請叫我陳小行
健身前要補充碳水化合物的，最好吃點粗纖維食物。讓能量緩緩吸收釋放。在健身中不易疲憊。 健身後再補充碳水化合物 和蛋白質 以及蔬菜水果等等。 工作餐有蛋類肉類 就不算營養缺乏
11樓：無奈的選擇
作為一個喜歡健身的人連如何搭配伙食都不會嗎？
12樓：匿名使用者
--我下午五點到六點健身完後,六點半來到,晚飯吃什麼好?用-
我是早五點六點多出生的請大師給，2023年5月31日5點10分出生，請大師幫忙算下各方面如何，多謝！
你 的 個 性，很愛 家 很 念 舊 不 容 許 別 人 侵 犯 你 的 地 盤 內 向 把 自 己 的 心 事 埋 在心 底 但 能 成 為 別 人 傾 訴 的 對 像 習 慣 自 己 去 面 對自 己 的 問 題 圓 臉 月 亮 臉 五 官 突 出 眉主 緊 靠 在 一 起 但 不一定，因為你比...
我是陰曆87年11月25號早上五點多出生的，今年是我的本命年，請問下佩戴是麼比較好
本命年為太歲年，命帶煞氣，擋煞開運即可。本命年泰然處之，待人接物需更細心用心，凡事不可衝動，三思而後行。本命年並非傳說中那樣可怕，佩戴擋煞開運的飾物即可平安無事，甚至還能行大運。辟邪要加持的東西比較好。我手上戴了一根加持紅繩，一串菩提子手鍊，脖子上掛了一顆真狼牙，手機上掛了一個狼髀石 招財的，呵呵 ...
我陽曆上午10點多出生，女，請問五行缺什
女1982年1月11日 12月17日 10點多出生，屬雞，年命石榴木。八字 辛酉辛丑甲午己巳。五行 木1火2土2金3水0。日主甲木，五行缺水 印 印象 命造偏弱，父母有恙，學業不遂，仕途有坎。如果你還有不明之處，老衲將答疑解惑，包你滿意而歸。老衲在此宣佈 分文不取，普度眾生，善濟天下，為你解憂！阿彌...