1樓：段幹桂枝商冬
想讓吃進去的食物最大限度且有效的消化吸收，是非常關鍵的，具體應注意以下幾點：
1、改變蛋白質的**
健美運動員最讓人受不了的就是每天吃同樣的食物。首先這樣做會造成營養失調，因為任何一種食物都不完全含有完全蛋白質，例如雞胸肉在某些必需氨基酸方面含量是很低的，如枝鏈氨基酸，它在建造和維持肌肉圍度方面是很重要的。由於某一種食物這方面的不足，也會影響其他氨基酸的吸收，因此會造成分解作用，因為你缺乏了某些氨基酸，使得身體去犧牲一些肌肉細胞用來分解以便某些特定的必需氨基酸。
不僅如此，重複的飲食習慣可能造成後天性的食物過敏症，每一次你食用這些食物，身體會把這些食物認為是不適宜的蛋白質而非營養的**。
變一變你的食譜，如果從多種**獲取蛋白質，能避免任何不足以及你所攝取的蛋白質能被充分的利用到。
2、避免午夜進食
因為種種原因，有些人在夜晚很晚時才大量進食，這樣的習慣會為你帶來脂肪。身體的新陳代謝率在早晨和午後這段時間最高，而大部分的營養被消化吸收，也是在這個時段。並且午夜時候進食的蛋白質會影響你的睡眠品質。
分配一下你食物的攝取量，使75%的卡路里在晚間之前攝取完。
3、少吃多餐
這樣做更容易讓你身體消化吸收，這種方式使得你的新陳代謝經常處於活動中，同時使囤積脂肪的可能性最小化。
4、按時進食的重要性
訓練後大約30分鐘，你的身體大約需要消耗50-100克糖類，這時候身體吸收糖類就象海綿一樣，比平時的分量多兩倍而且快兩倍，如果此時不補充，你的身體裡的蛋白質就會轉化成糖類以補充失去的能量。
在訓練後的60-90分鐘，肌肉細胞會快速攝取氨基酸，如果此時沒有攝取蛋白質來製造氨基酸，則肌肉會被分解以提供必需的氨基酸**，因此，在訓練後的一個小時，應攝取20-40克的蛋白質，提供氨基酸給肌肉組織作為修復和成長之用。
5、學會使用補充品
維生素和礦物質最好和一日三餐一起食用，因為這樣會減少胃部不適，並且更容易消化吸收。而且少量多次的服用為最佳方法。至於氨基酸和蛋白質一起服用效果會更好。
6、烹調食物
由於烹調的方法不一樣，食物中的營養素的變動也會很大，不當的方法會減少食物中的維生素和礦物質，並且破壞蛋白質。
儘量要做到馬上就吃才切開食物，這樣避免造成食物脫水和營養素分解。蔬菜只要烹調微軟就可以了，如是煮，要加最少量的水。
7、細嚼慢嚥
食物被分解消化前，咀嚼是最重要的過程。咀嚼不夠會降低消化效率，造成消化不良和腸胃脹氣。
試著在輕鬆的氣氛下進食，小口的吃，嚼細一點。
8、喝水
大部分的人會覺得自己體內水分夠了，這是錯誤的，因為你喝的越少，身體便越會儲存每一滴儲存在體內的水。水分對於脂肪的新陳代謝，蛋白質的消化吸收和器官的操作非常重要，但進食時喝太多的水會干擾營養素的消化吸收。
加了二氧化碳的飲料，儘量避免和正餐一起飲用，這些飲料能稀釋和中和胃酸。其他飲料如咖啡，可能會造成身體將一些礦物質排出體外。總之，沒有任何飲料能比水對你更好了。
9、吃天然的食物
儘量避免處理過的和精緻的食物，這些食物一般含有大量的脂肪，糖份和鈉，同時有許多維生素和礦物質也已經被破壞
10、吃新鮮的水果蔬菜
市面上所賣的罐裝飲料都是經過高溫殺菌，人工處理，其營養價值大打折扣。
2樓：錦瑟夕顏
。。。你是要**麼。。。。第一次看到問這個的，首先宣告理論上完全不可能，其次這種行為絕對非常傷身。
你要減少吸收的話就只能降低消化功能了，恩，就是不讓飯後立即多喝白開水啊，你就多喝點，稀釋胃液。。。。讓自己胃動力不足，我真想不到辦法了。。
然後，加速排洩，你還是用臘梅泡茶試試吧，似乎多泡幾朵會腹瀉的，額，不給它時間徹底消化吸收。
其他的都太傷身了，這些會少量減少吸收吧，你還是控制飲食比較好
3樓：荀北苗靖琪
首先要改變食用蛋白質的**，然後一定要避免晚半夜吃東西，吃東西應該遵循少吃多餐的習慣，學會吃正確的維生素，吃飯時候細嚼慢嚥，最後就是要多多喝水和多吃新鮮水果。
4樓：gundam魂
抽菸啊 尼古丁減少食慾的同時還會增加新陳代謝 減少營養物質的吸收
怎樣才能讓身體吸收營養 5
5樓：冰冰乳酪
目前很多人都開始注意飲食中的營養，甚至細算食物中的營養含量。不過，即使這些都已經做的很好，大多數人卻發現身體的變化還是沒有相對的進展。其原因就是你吃下去的事物沒有得到身體最大化的吸收。
使吃進去的事物最大限度的並且有效率的消化吸收，是非常關鍵的，具體應注意以下幾點。
1、改變蛋白質的**。
健美運動員最讓人受不了的就是每天吃同樣的食物。首先這樣做會造成營養失調，因為任何一種食物都不完全含有完全蛋白質，例如雞胸肉在某些必需氨基酸方面含量是很低的，如枝鏈氨基酸，它在建造和維持肌肉圍度方面是很重要的。由於某一種食物這方面的不足，也會影響其他氨基酸的吸收，因此會造成分解作用，因為你缺乏了某些氨基酸，使得身體去犧牲一些肌肉細胞用來分解以便某些特定的必需氨基酸。
不僅如此，重複的飲食習慣可能造成後天性的食物過敏症，每一次你食用這些食物，身體會把這些食物認為是不適宜的蛋白質而非營養的**。
變一變你的食譜，如果從多種**獲取蛋白質，能避免任何不足以及你所攝取的蛋白質能被充分的利用到。
2、避免午夜進食。
因為種種原因，有些人在夜晚很晚時才大量進食，這樣的習慣會為你帶來脂肪。身體的新陳代謝率在早晨和午後這段時間最高，而大部分的營養被消化吸收，也是在這個時段。並且午夜時候進食的蛋白質會影響你的睡眠品質。
分配一下你食物的攝取量，使75%的卡路里在晚間之前攝取完。
3、少吃多餐。
這樣做更容易讓你身體消化吸收，這種方式使得你的新陳代謝經常處於活動中，同時使囤積脂肪的可能性最小化。
4、按時進食的重要性。
訓練後大約30分鐘，你的身體大約需要消耗50-100克糖類，這時候身體吸收糖類就象海綿一樣，比平時的分量多兩倍而且快兩倍，如果此時不補充，你的身體裡的蛋白質就會轉化成糖類以補充失去的能量。
在訓練後的60-90分鐘，肌肉細胞會快速攝取氨基酸，如果此時沒有攝取蛋白質來製造氨基酸，則肌肉會被分解以提供必需的氨基酸**，因此，在訓練後的一個小時，應攝取20-40克的蛋白質，提供氨基酸給肌肉組織作為修復和成長之用。
5、學會使用補充品。
維生素和礦物質最好和一日三餐一起食用，因為這樣會減少胃部不適，並且更容易消化吸收。而且少量多次的服用為最佳方法。至於氨基酸和蛋白質一起服用效果會更好。
6、烹調食物。
由於烹調的方法不一樣，食物中的營養素的變動也會很大，不當的方法會減少食物中的維生素和礦物質，並且破壞蛋白質。
儘量要做到馬上就吃才切開食物，這樣避免造成食物脫水和營養素分解。蔬菜只要烹調微軟就可以了，如是煮，要加最少量的水。
7、細嚼慢嚥。
食物被分解消化前，咀嚼是最重要的過程。咀嚼不夠會降低消化效率，造成消化不良和腸胃脹氣。
試著在輕鬆的氣氛下進食，小口的吃，嚼細一點。
8、喝水。
大部分的人會覺得自己體內水分夠了，這是錯誤的，因為你喝的越少，身體便越會儲存每一滴儲存在體內的水。水分對於脂肪的新陳代謝，蛋白質的消化吸收和器官的操作非常重要，但進食時喝太多的水會干擾營養素的消化吸收。
加了二氧化碳的飲料，儘量避免和正餐一起飲用，這些飲料能稀釋和中和胃酸。其他飲料如咖啡，可能會造成身體將一些礦物質排出體外。總之，沒有任何飲料能比水對你更好了。
9、吃天然的食物。
儘量避免處理過的和精緻的食物，這些食物一般含有大量的脂肪，糖份和鈉，同時有許多維生素和礦物質也已經被破壞。
10、吃新鮮的水果蔬菜。
市面上所賣的罐裝飲料都是經過高溫殺菌，人工處理，其營養價值大打折扣。
6樓：手機使用者
很容易，吃完了就睡就可以了。
7樓：匿名使用者
光靠食譜是不行的 重要的還要多多參加體育鍛煉
8樓：
多吃高蛋白食物，每次吃飯只能吃七，八分飽。加強體育鍛煉，提高身體的機能。
9樓：
吃的時候要細嚼慢嚥，慢慢品味！
多多運動、睡好覺.
10樓：樹迷
少在吃飯的時候喝飲料,這樣把胃液沖淡,反而不能消化,不消化怎麼吸收.
11樓：
要多攝入維生素，可以吃吃維生素藥片補充或多吃水果。
12樓：
吃是一方面,另一方面還要鍛鍊.
如果你很年輕,不要追求太胖.健康就好!!
只有鍛鍊才是可以改變你身體對營養的吸收功能!!比如跑步/游泳/打球....
13樓：匿名使用者
一次不要吃太多~平時多注意對腸胃的保養~吃飯吃個半飽大半飽的~腸胃好了吸收就會好~
身體吸收不了營養怎麼辦？
14樓：匿名使用者
具體應注意以下幾點。 1、改變蛋白質的**。 2、避免午夜進食。
3、少吃多餐。4、按時進食。 5、維生素和礦物質最好和一日三餐一起食用6、烹調食物。
7、細嚼慢嚥。
8、多喝水。 9、吃天然的食物。
15樓：匿名使用者
一般情況下,可以吃一些健脾,益氣,養胃,消食的中藥.中藥湯劑可以服用歸脾湯,四君子湯,健脾丸湯劑等;中成藥有歸脾丸,健脾丸,保和丸肥兒丸等.但這些都是辯證基礎之上的運用,建議必要時,建議到正規專科醫院檢查**.
另外,便祕最好就是飲食和運動**,多吃蔬菜和水果,多喝蜂蜜和酸奶,堅持運動.
16樓：我是捕魚大亨
身體吸收不了營養解決辦法：
1、食物。規律的飲食和易消化的食物能夠改善消化吸收環境，提高消化吸收功能。
2、運動。適量的運動能促進能量的消耗和消化代謝的速度，增加胃腸蠕動，促進消化吸收。
3、藥物。某些藥物能幫助胃腸蠕動，增加胃腸消化液的分泌和消化酶的釋放，提高消化吸收能力。可以服用腸道益生菌，四磨湯口服液調理。
4、飲水。根據個人情況的不同，如果胃酸過多的多喝一些鹼性水，胃酸少的多和酸性水以平衡胃酸，提高消化吸收功能。
5、溫暖的胃腸環境和適當的腹部按摩都能夠起到促進消化吸收能力。
可以服用腸道益生菌，四磨湯口服液調理，平時不吃辛辣、肥膩或含糖量過高的飲食。有時間做一下胃鏡檢查再調整用藥。
身體不吸收營養跟胃腸功能失調有關係的，以調節胃腸功能為主。
17樓：最愛春天的傳說
首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統疾病等,建議您少吃多餐.以易消化、高蛋白、高熱量為原則，逐步提高各種營養物質的攝入，同時吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、硃砂養胃丸等。
要每天散步7000步，每週5天。
每天吃5種以上蔬菜。
儘量吃粗糧，雜糧。
可以燉羊肉湯，加當歸，人蔘等。
每天可以吃安利的各種植物維生素。
保持心情愉快。
給自己多找點事情做，別閒著。
怎樣才能讓身體健康，怎樣做才能讓自己身體健康
一 樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力。二 充足的休息。休息有助於鬆弛神經與恢復體力，對於保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放鬆。有規律的睡眠及鬆弛習慣有助於調節身體，促進食物的消化及廢物排洩。同時，由於保證了營養...
怎樣才能讓女生喜歡，怎樣才能讓女生喜歡
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愛 主要是看你怎麼去對待它了，我認為 平平淡淡的愛才是真，在愛上一個人的時候，就不要去計較愛情的浪漫和很多種的愛情方式，每個人去愛的方式不同，不要不知足，太貪心了，會失去難得的真愛，有人說愛情是不會長久的，我認為是錯誤的，愛情有長久的時候，因為沒有做到保護真愛的時候，才會導致愛情是短暫的，認為愛情不...