1樓：
長期的營養不良的話，你要做到以下幾點
1、多食維生素a、d的食物
2、多食含鈣較高的食物
3、宜食含鋅豐富的乾果
平時飲食上要忌諱！
1、忌煎、炸、薰、烤類食物
2、忌肥膩、過甜的食物
3、忌香氣濃郁的調味料
營養的補充以蛋白質為主，如牛奶、羊奶、豆漿、魚粉、肉末、肝末等。同時應補充適量的脂肪和碳水化合物、維生素等營養物質。其中脂肪的補充最初應採用少量的植物油（如熟的豆油、花生油或麻油）。
碳水化合物可用米湯、粉糊、粥類和糕餅等。維生素除**於上述食物外，蔬菜及菜汁、果汁等食物中的含量亦較多。
服用一些中藥或強化食品。
鑑於是輕度的營養不良，而且你本人並沒有察覺。所以，你可以根據以上方法改善。
2樓：小辣椒zhou巨蟹
要點一：飲食有規律
很多人在飲食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一頓，不合口味的就餓一頓，這樣就易造成胃的蠕動功能紊亂，進而使胃壁內的神經叢功能亢進，促進胃液的分泌，久而久之就會出現胃炎或胃潰瘍。因此，飲食應該定時定量，千萬不要暴飲暴食。
儘量做到定時進餐，每日可定時進食5~6次，進食量少，能減輕胃的負擔，避免胃部過度擴張；進餐次數多，可使胃中經常存有少量食物，以中和胃內過多的胃酸。病情嚴重的人最好食用營養豐富、又易於消化的鬆軟食品，如麵條、米粥、牛奶等，如果有條件，還可多吃點蜂蜜，因為蜂蜜有抑制胃酸分泌、促進潰瘍癒合的功能。
要點二：注意飲食衛生
吃飯時一定要細嚼慢嚥，使食物在口腔內得到充分的磨切、並與唾液混合，這樣可以減輕胃的負擔，使食物更易於消化。此外，應儘量少吃刺激性食品，更不能飲酒和吸菸。菸酒對胃的危害很大。
菸草中的尼古丁對胃的刺激作用，會使胃容物排出延遲，進而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃潰瘍的病情加重。飲酒，特別是空腹飲酒對胃病患者的損害就更大，因為酒中乙醇對胃粘膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激後會出現較強的收縮、擴張等運動
3樓：aa車的愛情
這種情況下說明是消化功能和脾胃虛導致的。可以吃上健脾丸和保和丸調理上一段時間。平時儘量吃得清淡，易消化，而富有營養的飲食，每天晚上睡覺前喝上一斤奶。
而且要注意適當的鍛鍊身體，這樣才可以增強體質。
意見建議：如果是沒有營養不良的狀況的話不能說明是由於不吸收導致的，身體健康的話是沒有必要過於擔心的
4樓：中國人愛中國
參加體育運動鍛鍊身體比較好，補充營養，加強鍛鍊
5樓：
身體不吸收營養就調理身體
6樓：洋煜丙安露
太瘦,吃的多但不長,越來越瘦
有句話叫沒有需求就沒有市場。對身體來說同樣的，沒有需求就沒有吸收。你沒有那麼大的消耗需求，身體就不會吸收那麼多的營養能量。
所以你應該加強運動鍛鍊來增加吸收。這就是運動能使人強壯的所在。
7樓：
身體不吸收營養？是不是營養不良？還是消耗吸收功能差？
這都是有原因的。不管是什麼原因，多補充一些利於身體吸收的營養就可以了，可以多吃一點水果蔬菜、牛奶等利於身體吸收的營養。必要時還可以吃一些營養品，比如像湯臣倍健營養軟糖這樣的，補充起來既方便，又有用。
怎樣讓身體不吸收營養？
8樓：段幹桂枝商冬
想讓吃進去的食物最大限度且有效的消化吸收，是非常關鍵的，具體應注意以下幾點：
1、改變蛋白質的**
健美運動員最讓人受不了的就是每天吃同樣的食物。首先這樣做會造成營養失調，因為任何一種食物都不完全含有完全蛋白質，例如雞胸肉在某些必需氨基酸方面含量是很低的，如枝鏈氨基酸，它在建造和維持肌肉圍度方面是很重要的。由於某一種食物這方面的不足，也會影響其他氨基酸的吸收，因此會造成分解作用，因為你缺乏了某些氨基酸，使得身體去犧牲一些肌肉細胞用來分解以便某些特定的必需氨基酸。
不僅如此，重複的飲食習慣可能造成後天性的食物過敏症，每一次你食用這些食物，身體會把這些食物認為是不適宜的蛋白質而非營養的**。
變一變你的食譜，如果從多種**獲取蛋白質，能避免任何不足以及你所攝取的蛋白質能被充分的利用到。
2、避免午夜進食
因為種種原因，有些人在夜晚很晚時才大量進食，這樣的習慣會為你帶來脂肪。身體的新陳代謝率在早晨和午後這段時間最高，而大部分的營養被消化吸收，也是在這個時段。並且午夜時候進食的蛋白質會影響你的睡眠品質。
分配一下你食物的攝取量，使75%的卡路里在晚間之前攝取完。
3、少吃多餐
這樣做更容易讓你身體消化吸收，這種方式使得你的新陳代謝經常處於活動中，同時使囤積脂肪的可能性最小化。
4、按時進食的重要性
訓練後大約30分鐘，你的身體大約需要消耗50-100克糖類，這時候身體吸收糖類就象海綿一樣，比平時的分量多兩倍而且快兩倍，如果此時不補充，你的身體裡的蛋白質就會轉化成糖類以補充失去的能量。
在訓練後的60-90分鐘，肌肉細胞會快速攝取氨基酸，如果此時沒有攝取蛋白質來製造氨基酸，則肌肉會被分解以提供必需的氨基酸**，因此，在訓練後的一個小時，應攝取20-40克的蛋白質，提供氨基酸給肌肉組織作為修復和成長之用。
5、學會使用補充品
維生素和礦物質最好和一日三餐一起食用，因為這樣會減少胃部不適，並且更容易消化吸收。而且少量多次的服用為最佳方法。至於氨基酸和蛋白質一起服用效果會更好。
6、烹調食物
由於烹調的方法不一樣，食物中的營養素的變動也會很大，不當的方法會減少食物中的維生素和礦物質，並且破壞蛋白質。
儘量要做到馬上就吃才切開食物，這樣避免造成食物脫水和營養素分解。蔬菜只要烹調微軟就可以了，如是煮，要加最少量的水。
7、細嚼慢嚥
食物被分解消化前，咀嚼是最重要的過程。咀嚼不夠會降低消化效率，造成消化不良和腸胃脹氣。
試著在輕鬆的氣氛下進食，小口的吃，嚼細一點。
8、喝水
大部分的人會覺得自己體內水分夠了，這是錯誤的，因為你喝的越少，身體便越會儲存每一滴儲存在體內的水。水分對於脂肪的新陳代謝，蛋白質的消化吸收和器官的操作非常重要，但進食時喝太多的水會干擾營養素的消化吸收。
加了二氧化碳的飲料，儘量避免和正餐一起飲用，這些飲料能稀釋和中和胃酸。其他飲料如咖啡，可能會造成身體將一些礦物質排出體外。總之，沒有任何飲料能比水對你更好了。
9、吃天然的食物
儘量避免處理過的和精緻的食物，這些食物一般含有大量的脂肪，糖份和鈉，同時有許多維生素和礦物質也已經被破壞
10、吃新鮮的水果蔬菜
市面上所賣的罐裝飲料都是經過高溫殺菌，人工處理，其營養價值大打折扣。
9樓：錦瑟夕顏
。。。你是要**麼。。。。第一次看到問這個的，首先宣告理論上完全不可能，其次這種行為絕對非常傷身。
你要減少吸收的話就只能降低消化功能了，恩，就是不讓飯後立即多喝白開水啊，你就多喝點，稀釋胃液。。。。讓自己胃動力不足，我真想不到辦法了。。
然後，加速排洩，你還是用臘梅泡茶試試吧，似乎多泡幾朵會腹瀉的，額，不給它時間徹底消化吸收。
其他的都太傷身了，這些會少量減少吸收吧，你還是控制飲食比較好
10樓：荀北苗靖琪
首先要改變食用蛋白質的**，然後一定要避免晚半夜吃東西，吃東西應該遵循少吃多餐的習慣，學會吃正確的維生素，吃飯時候細嚼慢嚥，最後就是要多多喝水和多吃新鮮水果。
11樓：gundam魂
抽菸啊 尼古丁減少食慾的同時還會增加新陳代謝 減少營養物質的吸收
身體虛弱吃什麼最補?還有一個毛病就是吃了好東西卻不能吸收營養進去。這該怎麼辦?
12樓：戈墨徹春辛
就像你說的吃了好東西卻補不進去，所以現在首先要解決的是吸收問題，也就是腸胃的問題，你的腸胃應該不是很好，可以多吃些養胃的東西比如小米粥八寶粥之類的
13樓：姚桂蘭寒婉
蓮子棗子花生白木而湯，首先食療溫胃。
身體不吸收營養怎麼辦？應該怎麼補充營養
一 養成良好的生活習慣 少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。二 改變飲食習慣 按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣 油炸 煙燻食物如燒烤等，不吃過酸 過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶 咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜 香菇等。三 積極食療和按摩保健 ...
怎樣讓身體不吸收營養，怎樣才能讓身體吸收營養
段幹桂枝商冬 想讓吃進去的食物最大限度且有效的消化吸收，是非常關鍵的，具體應注意以下幾點 1 改變蛋白質的 健美運動員最讓人受不了的就是每天吃同樣的食物。首先這樣做會造成營養失調，因為任何一種食物都不完全含有完全蛋白質，例如雞胸肉在某些必需氨基酸方面含量是很低的，如枝鏈氨基酸，它在建造和維持肌肉圍度...
身體吸收不了營養怎麼辦，身體營養吸收不好怎麼辦
具體應注意以下幾點。1 改變蛋白質的 2 避免午夜進食。3 少吃多餐。4 按時進食。5 維生素和礦物質最好和一日三餐一起食用6 烹調食物。7 細嚼慢嚥。8 多喝水。9 吃天然的食物。 一般情況下,可以吃一些健脾,益氣,養胃,消食的中藥.中藥湯劑可以服用歸脾湯,四君子湯,健脾丸湯劑等 中成藥有歸脾丸,...