1樓：完旋真向
槓鈴臥推就是平板臥推，只是另一種叫法。
平板臥推（bench
press）是練就強壯胸肌的主打動作。
健身房裡使用最頻繁的器械就是平板臥推架，能推很大重量的人也不少。
俯臥撐（英文：push-up；press-up。中國大陸稱作俯臥撐，中國臺灣地區稱作伏地挺身，港澳地區稱作掌上壓），常見的健身運動有助於增加胸大肌鍛鍊效果。
在日常鍛鍊和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。俯臥撐主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。
初學者練習俯臥撐可以進行兩組，每組15到20下；有一定基礎的運動者則可做3組，每組20下；高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯臥撐鍛鍊。
2樓：頻開暢薩靚
槓鈴臥推鍛鍊胸部肌肉群，俯臥撐鍛鍊手臂，三角肌，胸大肌，背闊肌，做俯臥撐加入鍛鍊的肌肉群更多…效果要看你鍛鍊哪個部位…
3樓：程英奕卷胤
對於胸肌的鍛鍊肯定無疑是臥推更好！
俯臥撐的優勢在於不需要器械，並且對三頭，胸，肩，背都有一些鍛鍊效果
平板支撐和俯臥撐有什麼區別
1 鍛鍊肌群不同 平板支撐主要訓練的是核心部位的大小肌群，包括腹橫肌 腹直肌 腹斜肌等等。俯臥撐主要鍛鍊胸大肌，兼具腰 腹部的肌肉，窄距俯臥撐則能鍛鍊胸大肌中縫和肱三頭肌。2 動作步驟不同 1 平板支撐 俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肘關節垂直於地面，保持腰背挺直，頭 肩 胯 踝在同一水平線上。腹肌收...
網路推廣與地推營銷有什麼區別，市場推廣中談到地推，地推是什麼意思？
陝西it優就業 種的推廣方式主要有三大類的區別 1 地推的地域跟人群相對於線上來說來得更加精準。2 通過線下推廣所得到的使用者更加的真實可靠。3 地推可以讓我們做到跟使用者面對面交流。網路推廣 是建立在網際網路上的手段方式進行的一種宣傳推廣，包括 網路營銷，網路原創，網路推廣，新聞推廣等等。地推營銷...
紙黃金與現貨黃金有什麼區別？哪個好
紙 一般為銀行推出的品種，把你的存款按照當前市價摺合成一定的 克數存起來，賺錢，虧錢。槓桿比例1 1，手中沒有實物，只交易 交易時間有制約。現貨 又叫倫敦金，最早起源於英國倫敦而得名，到現在已經有100多年曆史了，在慢慢的發展過程當中，逐漸形成了幾個比較有影響力的中心，歐洲在倫敦，亞洲在香港，美洲在...