1樓：匿名使用者
精緻時蔬配火腿 ,適合**人群，既營養均衡，又適合**，你可以試試，火腿最好用樂凡希品牌的，他家是法式風味，整塊去皮去脂的豬後腿肉製成，每一片都保留後腿肉形狀和紋理。這個食譜也很簡單，一學就會， 把西葫蘆刨成絲（可以多用一些，烹飪後會減少很多）。把大蒜切碎，同時把小番茄切成四塊備用。
用橄欖油炒大蒜，羅勒和小番茄。加入西葫蘆絲，煮10-15分鐘，中途攪拌。 加少許鹽和胡椒調味。
裝盤，放上feta乳酪小塊，樂凡希法式火腿片和小番茄，並淋上蒲福牌醋醬調味。一盤清新爽口美味低卡的美食就完成了！
2樓：宿州百甲蛋糕
很適合中午想些吃輕食的上班族。材料可以晚上就準備好放冰箱，早上只要烤一下吐司切邊即可。
材料萵筍 適量,小黃瓜 半根,黃豆芽 適量,豆乾 2塊,吐司邊 適量,和風醬 1匙,薄鹽醬油 3/1匙
做法1、豆乾切丁，放少許油炒一下再加醬油和些許水炒至幹。
2、小黃瓜切薄片，用鹽巴醃一下出水。再衝洗乾淨放入冰箱。
3、黃豆芽用滾水燙熟等涼了放入冰箱。
4、萵筍洗乾淨把水甩掉放入冰箱。
5、早上起來烤吐司，切邊。
6、把萵筍、小黃瓜、黃豆芽、炒豆乾、烤吐司邊一起放入便當盒內。要吃的時候再淋上和風醬即可。
3樓：匿名使用者
黑米飯素漢堡
食材:黑米飯、天貝、西紅柿、生菜、黑胡椒、孜然粉、沙拉醬。
一半糯米一半黑米煮熟;加入鹽、黑胡椒後壓成漢堡胚，並放入煎鍋中煎熱;天貝放入煎鍋，加適量醬油、黑胡椒、孜然粉，煎至兩面金黃;西紅柿、生菜切片,然後一層疊一層即可。
有哪些簡單又好吃的食譜
4樓：醇味坊
蝦仁滑蛋！蝦仁滑蛋！蝦仁滑蛋！！！！好吃又簡單，基本是零失誤！！！
5樓：祕銀
最近自己嘗試著做了紅酒燉牛肉，特別棒，過程也不復雜，可以試試。
材料如下:
牛腩 or 牛頸肉 : 750g 【切成3-4cm一塊的大小】
洋蔥: 1個
胡蘿蔔: 2個
培根: 4片
大蒜: 4瓣
香葉: 2片
葡萄酒: 半杯愛慕頂峰赤霞珠紅酒 【然而我試過倒半瓶，反正煮到後來苦味都會蒸發掉】
濃湯寶: 2小包 【原po是牛肉高湯，然而我並沒有找到，基本上鹹味靠它】
迷迭香: 1.5茶勺 【其實我都是隨意撒】
百里香: 1.5茶勺
黑胡椒: 酌量
番茄: 2個 【原po是番茄膏: 2湯勺，可是我覺得新鮮的番茄也很能帶出鮮味，哦對了要去皮】
step 1: 牛肉切塊之後，放黑胡椒和鹽醃一會...鹽的分量嗎？我覺得和煎牛排一樣，就是你覺得你放得太特麼多了的時候就是夠了...
step2: 在醃製的時候，把洋蔥、胡蘿蔔、培根該切塊切塊，該切絲切絲...備用...
step3: 不用放油，把培根放到鍋裡煎到金黃色~然後放點兒油...分批放入牛肉和培根一塊兒翻滾，煎到牛肉也兩面有點焦焦的.全程中小火..就可以盛起來一邊備用
step4: 鍋裡放油放入洋蔥翻炒，等軟了滿廚房都是香味的時候就放入胡蘿蔔大蒜再炒軟！【看起來中菜即視感】
step5: 加入番茄(or茄膏), 放入香葉、迷迭香、百里香炒一下，就可以放入之前煎好的牛肉！
step6: 倒入紅酒！倒入用水衝開了的濃湯寶！
這時候水應該沒過牛肉...沒有的話就加加加！然後燜個1.
5-2小時...就！可！
以！了！
6樓：暖檸輕食
下面是輕食食譜，趕快來get。
用料：西蘭花六小朵、聖女果六個、適量南瓜、紫薯半個、雞胸肉1片、雜糧飯
調料：適量鹽、蒜瓣、檸檬、料酒、黑胡椒
做法：1. 用刀背將雞胸肉拍鬆，加入碎蒜、鹽、黑胡椒和料酒稍微揉捏，醃製十分鐘。
2. 雜糧飯煮熟備用，鍋中燒水，煮熟西蘭花，蒸熟南瓜和紫薯。
3. 鍋熱倒入適量橄欖油，雞胸肉煎至兩面金黃。
4. 裝盤，依次放置西蘭花、南瓜、紫薯、聖女果、雞胸肉和雜糧飯。
看著這色香味俱全的輕食餐後，我又突然來了胃口，實在是太好吃了。
7樓：意外1場
超簡單料理-蔥爆牛肉條
簡單做桂圓發糕
簡單煮冬瓜鮮蚵粥
(簡單4步驟)蜂蜜薑汁燒肉
鬆餅粉 簡單做可麗餅
簡單的美味 - 韓式泡菜豬肉寬粉
簡單輕食 - 芝麻醬拌麵
最簡單的香蕉鬆餅「泰山牛奶紅豆」
簡單自制貢丸
超簡單的-金黃玉米煎餅
桂圓紅棗凍
五分鐘簡單料理~培根起司捲餅
簡單料理-海味乾貝醬鮮蝦炒飯
微電鍋荸薺排骨湯
簡單美味 - 鰻魚壽司卷
【簡單做菜_微波食譜】7分鐘快速料理 翠綠花椰菜超簡單青醬乾貝
【宿舍食譜】超簡單黑木耳涼麵
酪梨雞肉沙拉佐蜂蜜芥末籽醬-簡單上菜
8樓：手機使用者
隨著外賣逐漸慢慢填充著人們的日常生活，特別在網際網路公司上班的，每每很晚才能下班回到家裡。長期吃外賣的結果是可見的，腸胃也慢慢變得不好，易出問題，這應該是每個都市青年的一個普遍現象了。其次外賣點來點去真心吃膩了，於是就總在想著有什麼比較快速做好且健康一些的晚餐。
我喜歡能眼見的新鮮食材，玻璃腸胃對於那些多次用油、劣質油也會實誠給出反應。點外賣便沒辦法得知對方的食材到底是如何的，所以還是更願意在家裡自己動手。
這裡推薦幾個簡單且最重要美味的食譜。
1.照燒醬
照燒醬製作不難，且可以儲存，最重要的是，真的很好吃很下飯。做一罐照燒醬，然後你可以用它來做照燒鰻魚飯、照燒帶魚飯、照燒雞腿飯、照燒雞排飯等等。
照燒醬的製作如下：
蜂蜜、清酒（可用低度數米酒代替）、料酒、日式醬油按照1:1:1:1的比例，倒置碗內，攪拌使其混合：
倒入鍋內，小火熬開，攪拌。數分鐘後等到有晶體析出，就差不多了。將之盛放在罐子裡，放冰箱裡，可以多次使用。
照燒醬做好之後，做照燒雞扒飯、照燒雞腿飯就特別簡單了。
我以雞腿飯為例：
首先把腿骨剔除，然後用醬油、水、胡椒、鹽簡單醃製一下。然後放進烤箱裡，或者直接電磁爐上煎也行，等到差不多熟的時候，刷上一層照燒醬，上盤，撒上白芝麻，就大功告成。
也可以做照燒鰻魚：
2.烤牛排、牛油果烤蛋
準備一塊牛排，一個牛油果，一個雞蛋。
牛排簡單醃製，或者直接去超市買醃製好的那種小牛排也行。
牛油果切成兩半，去掉中間的心
打入一顆蛋，去除多餘的蛋白，撒一些鹽和黑胡椒
然後上面可以放一些芝士
然後跟牛排放在一起。放進烤箱，180度，烤15~20分鐘，即可
可以燙一些蔬菜搭配，比如蘆筍、西蘭花等
3.蔬菜雞蛋沙拉
我維持一週至少有一兩頓的主餐是沙拉，我特別喜歡的一種沙拉也是特別易做的，就是溏心蛋蔬菜沙拉。
食材的準備很簡單，買來自己喜歡的沙拉菜或者水果就行。我平常吃的，有花椰菜，西生菜，冰草、牛油果等。
沙拉醬，可以直接買超市裡的，也可以自己根據口味進行調配。我還喜歡淋一些橄欖油或亞麻籽油上去，吃起來有著特別的口感，亞麻酸之類也符合綠色健康的概念。
右邊就是我常用來做沙拉的兩款亞麻籽油和橄欖油，晟麥的，用來拌酸奶也是非常適宜的。
4.溫泉蛋牛肉丼飯
買一盒肥牛卷放冰箱裡，做的時候拿適量出來解凍。
切洋蔥碎，然後下油，爆香。
再倒入清水，醬油，讓洋蔥煮軟。然後把肥牛放下，翻炒變色：
盛好一大碗白飯，然後把洋蔥肥牛全部蓋在上面：
做一個窩蛋或者溫泉蛋放在上面：
溫泉蛋的蛋液，與洋蔥肥牛的芡汁混合，滲入米飯，讓人大快朵頤，我反正幾分鐘就把一個大碗的飯都吃完了。
在我學生時代，對吃的並沒有太多的要求，或者說沒有太過講究。工作之後，才發現食物的重要性。其一是持續地吃外面的東西或者外賣，終歸是不太健康的，其二則是每每在高壓高強度的工作下回到家裡，能吃到熱騰騰的自己做的飯菜，真的是很**的一件事。
願你今晚食慾大好。
一些對人體有益的零食，推薦一些對人體有益的零食
吃喝冒險王 其實還有很多零食是有助健康的呦 吃零食五大原則 新鮮的 天然的才是最好的 在這個世界上，有太多新鮮天然的食物，奶類 蔬果類，還有堅果類，難得的是它們既好吃，對少年兒童來說又有營養，所以，不要只憑個人的口味與喜好，營養價值和是否有利於健康才是要首先考慮的。不過，對於學齡前兒童，食用堅果類零...
零食只能增胖嗎？適當的吃一些什麼零食其實是對養生是有好處的
tomo的女朋友 我認為這種說法是錯誤的，適當的吃一些零食對我們的身體還是沒有壞處的，比如說我們可以吃一些紅棗啊，這個是利於補血的。 可愛的 有的膨化食品或者一些食品新增劑會使人發胖，可以吃一些綠色健康的食品 當然不是，那些高熱量的零食是比較容易增胖，但是有些零食還是對身體有一定的好處的，比如說那種...
我是賣零食的，大家幫想一些好聽的廣告詞，通俗易懂
奔跑吧吃貨，現在是吃貨的年代。用帶，吃貨二字，絕對有吸引，我是是做廣告發光字的，不用謝，想給異地女友買零食，我想和她說下面的話，大家幫我再改得更好聽一點吧 20 親愛的買你愛吃的零食 是我願意為你做的事情 因為零食中有我對你的思念 每天多愛你一點點 沒必要改，只能這麼好聽了 大家能幫忙想個零食店的店...