1樓：well健康
1. 穿戴支具
對於中等的脊柱側彎（25到40度），穿戴支具可以防止彎曲變的嚴重，但無法矯正它。支具對發育完全的骨骼沒有顯著作用，所以一般只讓還未停止發育的患者使用。
有的支具只需在晚上睡覺時穿戴，有的必須每天穿戴23小時，具體穿戴方法須遵醫囑，確保它發揮作用。
2. 手術
手術通常用於**嚴重脊椎側彎（會造成畸形、呼吸或心臟問題），脊椎融合手術將椎骨連線在一起，這樣脊椎就不能彎曲。
3. 物理**
物理**是**和預防脊柱側彎非常好的選擇，並且對於兒童和**都有很好的效果。
通過強化、穩定和復位脊柱的訓練，可以：
拉伸緊張的結構（彎曲凹的部分）， 強化鬆弛物理的結構（彎曲凸的部分）
減少脊柱側彎曲度和恢復頸部、中背和下背至正常前後彎曲度
提升活動能力和靈活性，恢復關節位置，強化脊柱關節、軟骨層、肌肉和椎骨
提高脊柱的穩定性，預防出現腰痠背痛，避免肌肉不平衡
提供心肺功能訓練，防止心肺功能下降
不同型別的脊柱側彎，需要不同的運動**方案，因此有條件最好找物理**師開具運動處方，達到更好的運動**效果。
2樓：女性健身堂
高低肩、長短腿，這些都是脊柱側彎引發的，要怎麼做？
3樓：聖依絲
專業的事必要專業的人來做，如有疑惑可以諮詢我
長短腿，高低肩，可以**嗎
4樓：匿名使用者
刁文鯧：走在大街上，經常會看見有的人兩條腿不一樣長，尤其是已婚女性較多。這些人用x光拍髂骨，多呈一高一低，骶髂關節也不在一個水平線上，俯臥檢查兩側臀部呈一高一低，一大一小的狀態。
這就是骨盆行扭，它是骨盆最容易出現的問題。有個別醫家**長短腿時用墊鞋墊的方法矯正，結果治不好。其實，此症早在隋朝皇宮太醫用幾分鐘的手法矯正，就能使長短腿正常、臀部大小一樣了。
因此，**骨盆行扭最有效的辦法就是手法矯正。你可以找刁文鯧教授諮詢看看。
怎樣一個動作改變高低肩？
5樓：暴走少女
對於高低肩的運動**，常見的方法就是拉伸比較高的一側的斜方肌。
站立位，右手背後固定不動，頭向左側傾同時左手放於頭右側輔助左側傾，然後頭向右上方旋轉，保持十秒。每組拉伸10~15次，共三組。
6樓：blackpink_羅捷
改正翹二郎腿的習慣，減少背單肩包機率
，或者換著背，減少單手提重物的機率，或者兩手輪流提，總之，平均原則。
多鍛鍊背部肌肉，是背部肌肉均勻，防止勞損。可以做以下動作：雙腳開啟與肩寬，雙手向上，掌心相對，雙手帶動上身向下彎曲，直到背部與地面平行，調整重心，微微前移，均勻呼吸，堅持1分鐘左右。
此動作可以有效的緩解背部的不適，從而預防和減輕高低背。在練習此動作時，最好對著鏡子練習，以防止背部不平整，或者通過他人糾正也是可以的。每天練習5~6組。也可以做其他拉伸背部的動作
多練習瑜伽的下犬式，每天做3~5組。如果有瑜伽教練指導練習更好！做引體向上練習從理論上講應該還是有用的，有些人練習一段時間後，確實有改善，但是一定要保持雙臂用力均勻。
如果，比較嚴重的，建議去骨科進行檢查和矯正，不能得過且過，用有效的、正規的方法及時**。
7樓：
1、首先，改正不良的生活習慣：改正翹二郎腿的習慣，減少背單肩包機率，或者換著背，減少單手提重物的機率，或者兩手輪流提，總之，平均原則。
2、多鍛鍊背部肌肉，是背部肌肉均勻，防止勞損。可以做以下動作：雙腳開啟與肩寬，雙手向上，掌心相對，雙手帶動上身向下彎曲，直到背部與地面平行，調整重心，微微前移，均勻呼吸，堅持1分鐘左右。
此動作可以有效的緩解背部的不適，從而預防和減輕高低背。在練習此動作時，最好對著鏡子練習，以防止背部不平整，或者通過他人糾正也是可以的。每天練習5~6組。也可以做其他拉伸背部的動作
3、多練習瑜伽的下犬式，每天做3~5組。如果有瑜伽教練指導練習更好！
4、做引體向上練習，有些人練習一段時間後，確實有改善，但是一定要保持雙臂用力均勻。
5、如果，比較嚴重的，建議去骨科進行檢查和矯正，不能得過且過，用有效的、正規的方法及時**。如果情況並不是很嚴重的情況，從生活習慣入手，再結合一些動作的練習，還是可以收到意想的效果哦。
8樓：速寫俠俠
以右側肩低為例 ，去拉神右側腰方肌，我們可以在身體面上做一個左側的側屈，右側腿在前。
9樓：某丞
坐在椅子上，低頭使其靠向胸部，然後下頜右旋大約45°。右手放在頭頂並輕輕下拉直到感覺左肩胛提肌的牽伸。整個過程中確保其脊柱被拉長。
從起始位置開始，緩慢地抬起頭頸部以對抗自己施加的阻力，左肩胛提肌等長收縮6秒，然後放鬆並調整呼吸。呼氣時，通過更大幅度地收下頜以加強牽伸。
10樓：南岸
背靠牆站立，手臂彎曲呈90度，兩側的肩部保持水平，肩部要緊貼牆壁;肘部和手腕緊貼牆壁，慢慢向上抬起手臂，停留片刻後再回到原來的位置，重複10次左右，可根據自身的情況加減次數。
11樓：匿名使用者
有規律地轉脖子，一二三四轉一圈，然後再次回來轉一圈。
12樓：蘭瑟爾
可以通過拉伸高側肌肉進行矯正。
13樓：愛笑的悽慘
自我**：可在高肩一邊的肌肉進行按摩，使痙攣的肌肉鬆弛，尤其在肩中俞、肩外俞、肩井、天窌、天柱等穴位進行按摩，可以改善輕度的高低肩，除了累及肌筋等軟組織之外，可能致使頸椎下段及胸椎上段的的脊骨走位，最好找專科醫師幫忙。
14樓：清心的煩腦
做一些動作的拉伸或瑜伽都可以改變。
15樓：匿名使用者
平時就能練的簡單動作，改善肩頸痠痛，高低肩
脊柱側彎怎麼治療，脊柱側彎怎麼辦？
考奧維杞奧 目前脊柱側彎的 主要有三種方法 1.定期隨訪 2.支具 3.手術 臨床上最常見的是特發性脊柱側彎，其原因尚不明確，有別於椎體畸形的先天性脊柱側彎和神經肌肉病變引起的神經肌肉型側彎。醫生會根據特發性脊柱側彎的不同程度來選擇 方法。如果支具 過程中發現側彎加重，就需要考慮手術 由於先天性脊柱...
輕度脊柱側彎
剎 不是什麼很嚴重的病，其實這樣的人很多。介紹一下矯正鍛鍊方法 造成特發性脊柱側彎的主要原因是 因重力不均，影響脊柱兩側肌肉的發展不平衡而形成脊柱側彎 也稱脊柱側凸 畸形。自我矯正的訓練方法是 一 俯臥向前伸單臂 在墊子上俯臥挺身，使脊柱側彎的另一例手全力前伸，同側手後伸，同時做抬頭挺胸動作。例如胸...
脊柱側彎怎麼鍛鍊8種鍛鍊方法恢復脊柱側彎
沒有故事的阿信 脊柱側凸的 可分為兩大類，即非手術 和手術 常見的非手術 方法包括理療 體操 石膏 支具等，但最主要和最可靠的方法是支具 脊椎側鍛鍊方法 俯臥向前伸一隻手臂。在床上趴著挺直身體，用脊柱側彎的另一隻手使勁前前伸，同一側的手後伸，並且做抬頭挺胸的動作。體轉動作。兩腳分開站立，轉動身體軀幹...