1樓：匿名使用者
三高主要指高血糖,高血脂,高尿酸
「三高」人群飲食總原則：
○主食要定量,不可多吃也不可少吃；
○蛋白質要充足,同時保證優質蛋白質的攝入,如魚類,禽類,瘦肉類,蛋類,大豆製品,脫脂牛奶等；
○少吃含脂肪,膽固醇高的食物,如肥肉,動物內臟,肉皮,巧克力,油炸食品,葷湯,蟹黃,魚籽等,同時警惕「看不見」的脂肪,如植物油,堅果類,全脂牛奶及奶製品等；
○保證蔬菜充足新鮮,加工烹調時注意儘量減少對營養素的破壞,如先洗再切,大火快炒以及涼拌等方式；
○水果要適量,多吃同樣會增加能量,最好在兩餐之間食用水果；
○要限制酒水飲料的攝入,偶爾喝,不可超過50克；
○節假日期間看電視的機會很多,不要「忘我」地抱著零食吃,否則前面的正餐做得再標準也會影響「三高」指標,多到戶外散步運動可減輕身體負擔.
「三高」人群在遵循上述原則的同時,不同高指標者還有不同注意要點.
高血糖人群飲食要點：1）忌食含糖食品,如糖果,巧克力,奶油蛋糕等；2）常吃粗雜糧和薯類替代主食,如燕麥,蕎麥,薏仁,馬鈴薯等；3）少吃稀飯,因為稀飯易消化難定量,餐後血糖很容易升高；4）每天的烹調油不能超過25克；5）多吃有助於降糖的蔬菜,如芹菜,黃瓜,番茄,白蘿蔔,綠豆芽,苦瓜,青菜等；6）多吃菌藻類食物,如香菇,草菇,金針菇,海帶,紫菜等；7）吃水果要扣除相應的主食,如吃150克蘋果要扣除25克米；8）血糖不穩定的情況下不能喝酒水飲料.
高血脂人群飲食要點：1）每天脂肪的攝入量不能超過50克,瘦肉在100—150克之間,喝脫脂牛奶為宜；2）每天的烹調油為20克左右,儘量選擇富含單不飽和脂肪酸的橄欖油,茶油等；3）適量選用有助於降血脂的食物,如富含纖維的蔬菜水果類,富含植物固醇的豆製品,富含粗纖維的菌藻類食物等.
高尿酸人群飲食要點：1）多選用鮮牛奶,雞蛋清等作為蛋白質的主要**,因為這兩種食物中嘌呤含量最低,瘦肉類,魚類,禽類要限制,每天不超過100克；2）不用或慎用嘌呤高的食物,如粗雜糧,海產品,豆類及其製品等；3）蔬菜以淺色為主,如冬瓜,大白菜,圓白菜,蘿蔔等；4）可適量食用菌藻類食物；4）堅決禁用各種酒類
2樓：匿名使用者
火麻的營養價值非常高，尤其是「雲麻一號」火麻的火麻仁，它含有人體日常飲食所需要的所有營養成分，火麻仁中含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，豐富的維生素群等等，最重要的是火麻仁的營養成分人體容易吸收，不會造成白白流失的現象，它不僅能補充營養還能夠滋陰補虛、助消化、祛病、輔助**、以及降低膽固醇的功效呢，多食用火麻仁及火麻仁油對人的身體是非常有益的，火麻仁油能改善人體的不良消化系統功能，為人體提供免疫系統的抵抗力以及提高內分泌系統功能，三高人士完全可以食用，並且應當適當的多吃些，可以保證身體健康。
三高人群吃什麼保健品好，三高人士適合吃什麼保健品？
方方家的 那就要說一下蜂膠的功效與作用 蜂膠中黃酮類強力抗氧化,清除自由基 抑制腫瘤 保肝護肝 蜂膠提高胰島素的分泌量,雙向調節血糖平衡,是糖尿病患者的理想保健食品 提高機體的免疫功能 蜂膠能夠軟化血管,淨化血液。因此蜂膠對高血壓 心臟病,腦血栓有很好的益處 蜂膠具有良好的天然廣譜抗生素作用,對胃及...
三高人群可以吃滷鵝嗎，三高人士適合吃什麼保健品？
滷製品最好不要吃哦，為了您的健康，少吃為好。高血壓 高血脂及高血糖的人群，一般被統稱為 三高 人群。專家提醒這部分人群最好堅持低脂 低鹽飲食，多吃降脂食物。臨床醫學證明 野葛對高血壓 高血脂 高血糖 老年骨質疏鬆症有非常好的療效。據報導現在老年人血壓偏高非常普遍，一般人會選擇藥物 由於藥物的 和抗藥...
三高是哪三高？應該注意什麼，「三高」人群應注意什麼？
三高是指血壓高 血脂高 血糖高。三高人群要注意合理飲食，飲食清淡，不能暴飲暴食，不能攝入過多脂肪和熱量高的食物。三高 即通常所說的高血壓 高血脂 血脂異常 和高血糖三種病症的總稱。三高人群要少吃動物油及糖，奶油，不狂飲暴食，勿飲烈酒，咖啡和濃茶。不能多攝入鹽分高的食物，比如醃製的食品，醃黃瓜，醬菜等...