1樓：雲上雨裳
三高是指血壓高、血脂高、血糖高。
三高人群要注意合理飲食，飲食清淡，不能暴飲暴食，不能攝入過多脂肪和熱量高的食物。
2樓：在克羅曼海底宮傳遞媚眼的兜風獅吼
「三高」即通常所說的高血壓、高血脂（血脂異常）和高血糖三種病症的總稱。三高人群要少吃動物油及糖，奶油，不狂飲暴食，勿飲烈酒，咖啡和濃茶。不能多攝入鹽分高的食物，比如醃製的食品，醃黃瓜，醬菜等那會使得血管更脆，血管壁更厚，還有不能食用油脂過多的食物，油炸的，油煎的食物，還有肥膩的肥肉
3樓：空空如也
三高是高血壓、高血脂、高血糖三項身體指標異常的總稱。1、糾正不良生活習慣、飲食習慣，有三高以後要保證飲食低鹽、低脂、低糖，保證充足休息，同時要每天堅持做一定量的有氧運動，強度不用較強，大概中強度就可以，比如快走、慢跑、游泳，每天半個小時以上，每週保證五天左右；
2、根據專科醫生建議服用藥物進行**，比如高血壓病人可以服用多種藥物，包括鈣離子拮抗劑、β受體阻滯劑、acei、arb；糖尿病的病人可以使用降糖藥物或者胰島素；高血脂的病人要服用他汀類藥物降脂，但是應在專科醫生指導下進行，不要私自更改藥物。
4樓：世之歌
血糖高，血脂高，血壓高
5樓：匿名使用者
「三高」指的是高血壓，高血糖（糖尿病）和高血脂。
心血管疾病，是人類死亡**的「頭號殺手」。高血脂可以引起血管栓塞；高血壓可以引起腦出血和腦血管破裂；高血糖可以引起糖尿病。世界衛生組織曾經明確提出，防止心血管病的第一道防線就是減少「三高」和控制「三高」。
控制三高的措施包括控制體重、良好的飲食習慣、適量運動和避免菸酒、熬夜、壓力大等。
飲食要避免過飽，要儘量清淡（低鹽、低脂、低糖），要營養均衡，增加維生素、膳食纖維礦物質的攝入，同時避免攝入過多的反式脂肪酸。
需長期堅持適量運動，每次至少30分鐘，每週至少5天，其中有氧運動和力量鍛鍊相結合更有利。
6樓：你我不是對的人
三高是高血壓、高血脂、高血糖三項身體指標異常的總稱。
1.高血壓：是指動脈血壓高於正常值，也就是收縮壓≥140mmhg和/或舒張壓≥90mmhg，長期高血壓可導致心腦血管等疾病的發生，引起嚴重後果。
2.高血脂：又稱為血脂異常，包括血漿中甘油三酯或總膽固醇升高，也包括低密度脂蛋白膽固醇升高和高密度脂蛋白膽固醇降低，是導致動脈粥樣硬化、心腦血管疾病等的重要原因之一。
如果血脂相關檢查中發現符合總膽固醇（tc）≥6.2mmol/l，低密度脂蛋白膽固醇（ldl-c）≥4.1mmol/l，甘油三酯（tg）≥2.
3mmol/l，高密度脂蛋白膽固醇（hdl-c）<1.0mmol/l，這四項中一項即以上，可認為有血脂異常。
3.高血糖：是指血液中葡萄糖的濃度大於正常值，即正常人空腹血糖＞6.
1mmol/l，餐後2小時血糖＞7.8mmol/l。長期高血糖可能導致視網膜病變、腎臟病變、神經系統病變等併發症，並易合併感染。
綜上，高血壓、高血脂、高血糖統稱三高，均可能嚴重損害健康，建議保持健康生活方式，避免三高。
「三高」人群應注意什麼？
7樓：匿名使用者
一， 要學會科學飲食。在一日三餐中朋友們要學會科學地吃、合理地吃。
第二，要加強鍛鍊。鍛鍊的好處有很多，有「三高」的朋友通過鍛鍊，可以使血壓和血糖，以及體重下降。對還沒有出現「三高」的朋友，鍛鍊同樣可以達到預防作用。
第三，要戒除菸酒。吸菸對心、肺都有危害，尤其是對已經患有「三高」的朋友危害更大。統計表明，長期吸菸的朋友發生心腦血管死亡或者致殘的，要比不吸菸的高出4倍。
酒對消化系統，尤其是肝臟有損害作用，長期飲酒增加了肝硬化的發病率。
第四，必須規範**。預防「三高」除了合理飲食，增加體力活動以外，還要注意體重指數不超標。每年要進行一次常規身體檢查，不要為了節省一點檢查身體的時間，付出不必要的健康代價。
因為糖尿病、高血壓和血脂紊亂等疾病，大多是在不知不覺中發生的，早期可能沒有任何症狀。定期到醫院進行檢查，可以做到防患於未然。
最後，聞達要強調一下：忽視了「三高」就是忽視了健康，「三高」付出的健康代價高，造成的死亡率也非常高。要想實現健康長壽的目標，就一定要控制住「三高」。
8樓：匿名使用者
三高人群（高血壓、高血脂、高血糖）
我是多喝黑苦蕎茶，不過市場那假的真多，忽悠的也多。喝了2年，現在藥也停了。以下是我總結的：
比心比力黑苦蕎茶的作用觀察（實際使用觀察的結果），區別於網上以及所謂的部分「權威」機構的說法。
1、調節血壓。120-160毫米汞柱之間的高血壓，一般一天兩袋(每袋5克)，7天可有效果，半月後可減低高血壓用藥量。低壓高或者高壓超過160時，調節相對較慢，一般要15-30天看到效果、
2、調節血糖。黑苦蕎茶調節血糖的時間一般為20-30天看到效果，使用量為一天兩袋。
3、調節血脂。黑苦蕎茶調節血脂的速度並不快，一般都要2個月以上才能看到效果，所以長期保健可以，很多廠家宣傳黑苦蕎茶**，其實並不科學。
4、防止牙齦出血。由於維生素p有抗維生素c氧化的作用。人體維生素缺乏有兩種情況：一種是攝入量少，一種是在體內氧化過快。喝黑苦蕎茶5-7天，牙齦出血症狀可消失。
5、抗炎作用。一般需要堅持半年以上，長期喝黑苦蕎茶，對**炎症、前列腺炎、咽炎等有一定的抑制作用。
6、提高免疫的作用。喝黑苦蕎茶半年以上，感冒會明顯減少，可抑制部分感染性疾病發生和惡變。
9樓：日常養生課堂
健康 養生 心腦血管 老人 耳朵，耳垂上有這樣一條線，可能是冠心病找上門？要仔細檢視。
10樓：小王子
三高人群應該注意日常飲食，戒菸戒酒，多做運動，少吃高脂肪高熱量的食物，服用一些翅果油會讓三高人群的身體指標慢慢正常
11樓：
你指的哪三高？
高學歷、高收入、高年齡還是血壓高、血脂高的那種？呵呵
三高要注意些什麼
12樓：郜和卷綸
1、不適宜吃精糧；動物內臟、蟹黃、魚卵、雞皮、豬皮、豬腸；花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋頭、甘薯、藕、澱粉、荸薺等。
2、烹飪方式最好是清燉、水煮，涼拌等，不可太鹹，食鹽攝入量6克以下為宜。
3、忌辛辣；戒菸限酒。
4、長期食用魚湯易造成脂肪攝入超標：魚頭湯的湯質乳白、味濃醇厚，鮮美異常，看上去很有營養。因此很多人以為，白色的湯裡溶解的都是蛋白質、鈣等營養。
這其實是誤解。葷湯（魚、肉湯）中除富含脂肪外，別的營養素都很缺乏。一碗魚湯中的蛋白質只佔魚肉的2%左右，但卻集中了魚肉中脂肪的40%。
13樓：
建議低鹽飲食,低糖,低脂肪飲食.一定要要禁菸 ,酒,避免情緒激動.
14樓：己琪平德庸
這個也不要過分的擔心啊。
15樓：禮縈莘經業
最主要的還是在飲食方面注意，食療最好了。
16樓：坤膳健康
三高人群首先要做的就是調整心態，好心情能讓機體代謝加快，有助於三高的控制
其次就是注意飲食，按時吃飯，不暴飲暴食，不吃多鹽油炸食品然後就是運動了，要在血壓血脂血糖穩定情況下進行有氧運動最後可以看一下我主頁
三高人群是哪三高？他們適合吃什麼？
17樓：匿名使用者
「三高」即通常所說的高血壓、高血脂（血脂異常）和高血糖三種病症的總稱。
三高人群適宜吃芹菜、菜花、茄子、大蒜、苦瓜、辣椒等蔬菜。
18樓：前程似錦
你的方向錯了，你不應該問適合吃什麼，而是不該吃什麼。三高是由於好的東西吃太多了，應該去洗。this way, 提出這樣的問題是因為你還活在20年前30年前的思維方式。
因為在過去人們的生活質量普遍很差，所以吃的東西沒有營養，沒有油，沒有糖分。所以人們一提到健康就要問該吃什麼，那個時候就會說吃有營養的，人蔘吃鹿茸。
可是現在的人，每天吃的有油的，有糖的，有營養的太多太多了，甚至達到了過剩的長度。所以不要想著吃什麼，而是想著不要吃什麼，要少吃有油膩的東西。當一個人的生活習慣改變，少吃油膩的東西。
多吃素食，堅持個幾年自然而然自己會痊癒的。
有人說三高是不能痊癒的。那我告訴你，那就是在放p！不能好的原因是生活習慣沒有改變。每天吃著降壓藥，還吃著大量的肉油糖。只有改變習慣，多吃素食，才會越來越健康！
19樓：喜裳眉梢
高血壓~高血脂~高血糖，適合吃少糖少鹽的食物，多喝水，最好不要吃肉、能忌口最好！胖人一定要**，控制體重！
20樓：杜平
高血脂，高血糖，高血壓，他們適合吃比較清淡的食物，少吃肉，多吃菜
21樓：諸葛炎涼
高血壓 高血糖 高血脂 適合吃蔬菜 水果！！！不要吃那些刺激性的食物！！！
22樓：匿名使用者
三高是指：高血壓，高血脂，高血糖。
主食要定量，七分飽為妙。高脂肪高膽固醇的不能多吃，適當補充蛋白質。牛奶選低脂或脫脂的比較好，多吃蔬菜。其實不要太貪吃就行，清淡些。多吃魚。心態很有影響力。
23樓：蘆邊人似月
高血壓 高血脂 高血糖 適合喝水
24樓：七城達人
高血壓，高血脂，高血糖，吃素最好！
25樓：洋芋艿知道
高血壓高血糖高血脂
適合吃蔬菜水果
26樓：匿名使用者
高血壓、高血糖、高血脂
多吃蔬菜、水果多吃粗糧
27樓：今天好煩啊
血壓高，血糖高，血脂高
多吃粗糧，調節好身體狀態
28樓：695胖胖
高職務、搞腐敗、高年齡，吃錢
29樓：紅毛丹小妹
「三高」人群應該怎麼吃：雞肉比較適合三高人群食用哦，來聽聽吧
30樓：
有三高是可以喝奶的，但是選擇無蔗糖，高鈣，低脂的奶粉。
記住，全脂奶粉不要選哦！
目前有款適合三高人群的奶粉：木三高無蔗糖奶粉。
這款是無蔗糖，低脂，高鈣的，有三高的可以放心的喝。
31樓：匿名使用者
文山三七粉，長白山人蔘。南三七，北人蔘，都是救命補氣血的仙草，有起死回生的功效。
三七配丹蔘、山楂：
功效：高血壓、腦中風、腦血栓、心肌梗塞、冠心病、腦血管硬化等病症。
三七、丹蔘、山楂三種藥材都是活血化瘀的良藥，三者搭配服用，是對抗心腦血管疾病的有力**。並且三者特別適合中老年人養生保健，經常服用可軟化血管、補神養氣、促進血液健康。
用法用量：三
七、山楂、丹蔘三味藥按1:2:3的比例研成粉末，每次5-10g，每日三次，建議用溫水或者涼開水沖服，切忌用開水。三藥配伍長期服用, 對防治多種心血管病有協同**作用。
三七配當歸：
功效：補血活血、潤腸通便等，用於月經不調、氣血不和等。
當歸和三七在藥性上同屬於溫性藥都具備甘苦，在歸經上都入肝、心、脾經。在藥的功能上，當歸自古就是補血良藥，中藥配方素有「十方九歸」之說，它能補血活血，調經止痛，潤燥滑腸。三七粉散淤止血、消腫止痛，當歸、三七兩藥可以同用。
三七配西洋參：
功效：防治心血管疾病。
三七粉與西洋參粉混合起來，一方面三七可以化瘀通絡，另一方面，西洋參可以氣陰雙補，心臟的氣、血、陰、陽都得到補充，同時還有化瘀的三七保護，這對心臟來說真是一個幸福的事情。
用法用量：三七粉、西洋參粉兩者混合均勻。每日溫水沖服，用量根據病情增減，一般人每日服用混合粉末1克即可。
三七配天麻：
功效：動脈硬化、心腦血管疾病。
天麻粉具有止痛、祛風溼、行氣活血、鎮痛、鎮靜、抗驚厥的功效與作用；天麻粉當中的多糖有免疫活性，能減慢心率，降低血壓，對心肌缺血有保護作用；還有輕度收縮腦血管，降低腦血管阻力，增加腦血流量，增加冠狀血管流量的功效與作用。
用法用量：三七粉3克、天麻粉5克，早晚服用，胃腸不好者可飯後服用。
三高是指的什麼，三高是哪三高
三高是指 高血壓，高血脂，高血糖。心腦血管病罪魁禍首 三高 嚴重危害現代人健康。高血壓係指迴圈系統內血壓高於正常而言，通常指體迴圈動脈血壓增高，是一種常見的臨床綜合症。通常是以低於140 90毫米汞柱為正常，而高於160 95毫米汞柱為高血壓。因它是在不知不覺中發生，故稱 悄悄的殺手 點選檢視大圖 ...
三高應該控制什麼，三高要注意些什麼
三高要注意 1 控制體重。體重指數公式 體重 g 身高 m 2 24，即可以。2 注意飲食結構。飲食要低鹽 低脂，做到清淡。老年人每天鹽的攝入量應少於6克，脂肪含量要控制，新鮮蔬菜 水果的攝入比重要增加。3 要戒菸戒酒。如果有酒癮很難戒掉，那麼一天控制喝2兩黃酒或者2兩乾紅葡萄酒。4 要注意運動。運...
怎麼預防三高，如何預防三高！
三高即高血壓 高血糖 高血脂，它是現代社會所派生出來的富貴病，可單獨存在，也可相互關聯，特別是已成為五十歲以上中老年人健康的常見病，那麼我們怎樣預防三高。一 飲食要合理，避免糖分 膽固醇 鹽分攝入過多。合理飲食是指多吃富含粗纖維的食物，少吃過鹹的，高脂肪的食物，應多吃水果 蔬菜 穀物等，少吃肉類 高...