1樓：匿名使用者
高血糖人群飲食要點：1）忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；2）常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等；3）少吃稀飯，因為稀飯易消化難定量，餐後血糖很容易升高；4）每天的烹調油不能超過25克；5）多吃有助於降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿蔔、綠豆芽、苦瓜、青菜等；6）多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等；7）吃水果要扣除相應的主食，如吃150克蘋果要扣除25克米；8）血糖不穩定的情況下不能喝酒水飲料。
高血脂人群飲食要點：1）每天脂肪的攝入量不能超過50克，瘦肉在100—150克之間，喝脫脂牛奶為宜；2）每天的烹調油為20克左右，儘量選擇富含單不飽和脂肪酸的橄欖油、茶油等；3）適量選用有助於降血脂的食物，如富含纖維的蔬菜水果類、富含植物固醇的豆製品、富含粗纖維的菌藻類食物等。
高尿酸人群飲食要點：1）多選用鮮牛奶、雞蛋清等作為蛋白質的主要**，因為這兩種食物中嘌呤含量最低，瘦肉類、魚類、禽類要限制，每天不超過100克；2）不用或慎用嘌呤高的食物，如粗雜糧、海產品、豆類及其製品等；3）蔬菜以淺色為主，如冬瓜、大白菜、圓白菜、蘿蔔等；4）可適量食用菌藻類食物；4）堅決禁用各種酒類。
2樓：匿名使用者
山楂，芹菜，木耳，西蘭花。
三高吃什麼好 對三高人群有益的八種食物
3樓：蹦跳的鍵盤
燕麥，銀耳，山藥，玉米。
降三高食品主要含生物內黃酮學名維生素p，還有黑苦蕎茶，它是一種五穀雜糧，不知您聽說過沒，這樣，在降三高的同時，平時還可以促使自己多喝點水哈。可以看看四川西昌五彩涼山黑苦蕎茶，它專做黑苦蕎，在下面縣城的深山裡有自己的種植基地，用的原料是國審黑苦蕎品種，目前，就只有它家用這種最好的原料哈。
什麼食物對三高有好處
4樓：勝寒dragon的知識小鋪
1.燕麥：能夠降低膽固醇和降低血脂，這是因為其富含膳食纖維，尤其可貴的是，這種可溶性的纖維，是在在其他穀物中找不到的。
2.洋蔥：洋蔥含有兩類營養物質，分別是環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。
3.玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿蔔素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。
4.山藥：山藥有「神仙之食」的美譽，其含有的黏液蛋白對於預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化有積極作用。同時，山藥的**功效也是不可忽略的。
5.海藻：素有「海洋蔬菜」的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。
藻類含有植物多糖等植物化學物質，具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。
6.銀耳：銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。
7.芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿蔔素和維生素c較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。
8.山楂：山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩，促進消化。[分享自貴陽網]
5樓：北京有雨
現在人們都吃海參，對三高有一定食療作用，樓主可以考慮下，**的話可以上宮品海參網購**看看。
6樓：明醫生談健康
三高人群適合吃什麼食物？三高喝什麼茶最好？ 三高指什麼高。
三高吃什麼好 6種食物可降三高
7樓：匿名使用者
三高患者平時可以適當多吃的食物有：芹菜、苦瓜、黑木耳、山楂、蘋果、香蕉、青菜、黃瓜、甜瓜、西瓜、番茄等。平時要注意控制好飲食，尤其避免食用容易導致血糖血壓波動的高鹽高膽固醇高糖食物。
合理作息，保持充足的睡眠，適當運動。在醫生的指導下服用藥物來輔助**。
三高人群吃什麼 預防三高的8種食物
8樓：湘天華茶油
在此我只說一種。
導致三高的罪魁禍首——代謝綜合徵，肥胖人群的發病版率會大大增加權。
生活沒規律、工作壓力大、飲酒熬夜、大魚大肉等，三高逐漸年輕化。那如何在生活中預防三高呢？平常操持飲食清淡，心情平和、作息時間規律、保持適量運動等，多吃粗糧、多吃富含纖維的蔬菜，少吃膽固醇含量較高的肉類與油脂，少吃油炸食物，更可以把每天都要用到的食用油，改為茶油，油是每人每天都要用到，油是炒菜必須品，也是維持人體機能的必須品，好的食用油，能有效的幫助你，預防三高的發生。
研究表明，茶油不含芥酸，膽固醇、黃麴黴素，而不飽和脂肪酸含量高達93%，為食用油之首。不飽和脂肪酸，他的作用是中和現代人常使用的魚、肉、蛋、奶等食品中的飽和脂肪酸，潤腸通便，達到抑制肥胖，軟化血管、預防三高的功能。
9樓：一掃光零食加盟
預防三高的8種食物有哪些。
1.燕麥片：降血脂。
燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
2.洋蔥：有助血栓溶解。
洋蔥是唯一含前列腺素a的植物，是天然的血液稀釋劑，能擴張血管、降低血液黏度，產生降血壓、減少外周血管和增加冠狀動脈的血流量，預防血栓形成作用。
3.玉米：降低膽固醇並軟化血管。
現代研究證實，玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上，它和玉米胚芽中的維生素e協同作用，可降低血液膽固醇濃度並防止其沉積於血管壁。因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血症及高血壓等都有一定的預防和**作用。
4.山藥：防止動脈硬化。
由於鮮山藥富含多種維生素、氨基酸和礦物質，可以防治人體脂質代謝異常，以及動脈硬化，對維護胰島素正常功能也有一定作用，有增強人體免疫力，益心安神，寧咳定喘，延緩衰老等保健作用。
5.海藻：降低血清膽固醇。
根據分析，紫菜、海帶、翅藻及其它海藻含有較多的 epa，這種脂肪酸通常在深海魚類的魚油中含量較多，除可幫助降血壓、心跳及紓解壓力外，也可以抑制血液膽固醇含量上升及血小板凝集，防止血栓形成及心肌梗塞，對迴圈系統疾病有預防作用。
6.銀耳：減少脂肪吸收。
銀耳富有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳是種含膳食纖維的**食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。
7.芹菜：降壓降脂降糖。
芹菜是高纖維食物，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對預防高血壓、動脈硬化等都十分有益，並有輔助**作用。
8.山楂：預防動脈硬化。
山楂富含胡蘿蔔素、鈣、齊墩果酸、鳥素酸、山楂素等三萜類烯酸和黃酮類等有益成分(黃酮類多聚黃烷、三聚黃烷、鞣質等多種化學成分)，能舒張血管、加強和調節心肌，增大心室和心運動振幅及冠狀動脈血流量，降低血清膽固醇和降低血壓。
10樓：紫晴聊養生
現代人抄呢，生活方式不是那麼健康，長期熬夜、加班，不準時吃三餐等，都決定了身體處於亞健康狀態。 尤其是「三高」問題的普遍存在，更讓人覺得憂心忡忡。一般來說，血脂、血糖、血壓過高的時候，除了吃藥之外，還要注意一下平時的飲食。
俗話說，七分藥三分補。
11樓：匿名使用者
三高人員科學食譜：吃糠咽菜6分飽加重體力勞動。
12樓：東方營養
吃清淡的，纖維素多的，低脂肪的，高蛋白的，能抗氧化的食物。舉例8種食物主要有香菇，木耳，芹菜，豆角，海魚，核桃，雞蛋，瘦肉，牛奶。
三高人群一般能吃些什麼食物？ 5
哪些中藥有防三高的作用？吃什麼食物可以防三高？
一 調節血壓的中藥。對血壓有調節作用的中藥283種，佔1070種的。其中降低血壓的216種，佔283種的，平均每4種作用於血壓的中藥中有3種有降壓作用。如解表藥中獨活 蒼耳子 辛夷 菊花 桑葉等 清熱藥中黃連 玄參 夏枯草 半邊蓮 野菊花 黃柏等 攻下藥中大黃 商陸 大戟 芫花等 祛溼藥中獨活 徐長...
高血壓患者吃哪些食物有好處，吃什麼食物對高血壓的人有好處？
出現高血壓之後，哪些食物可以多進食呢？1 高鉀食物 在出現高血壓這種疾病後，患者可以多吃富含鉀元素的食物，高鉀食物適量進食後可以有效促進體內鈉離子的排洩，這樣對血壓的控制有一定的好處。因為人體中如果鈉離子過多，此時人的血壓就會升高，而補充足夠的鉀元素，能在一定程度上幫助體內多餘鈉離子排洩出體外，從而...
三高人群食物吃啥好，三高人群適合吃什麼食物
高血壓 高血脂 高血糖 是現代社會常見的 三高病 有很多人完全是因為不良的飲食習慣患的此疾病，但是卻很少人瞭解這三種疾病引發的因素。三高 人群的飲食往往讓人很糾結，因為不知道要吃什麼才是適宜的？那麼，三高 患者應該最適宜吃什麼食物呢？下面給大家推薦適合 三高 人群吃的菜餚。茄子的紫色皮中含有豐富的維...