1樓：
1、低熱量、低脂肪、低膽固醇食物
三高人群在飲食中應常吃低脂肪、低熱量、低膽固醇食物，這樣有助於防治三高脂。如果人體長期進食高膽固醇的物質如蛋黃、動物內臟、魚籽、腦等，會嚴重損傷人體的器質功能，從而導致三高。
2、食用含膳食纖維、維生素的食物
三高人群食用含膳食纖維、維生素的食物可減緩食物在胃腸道消化和吸收的速率，可以控制餐後血糖的升高，改善葡萄糖耐量以及改善心功能和血液迴圈。
2樓：
建議您低鹽低脂低糖飲食，少吃油膩食物，做菜少放鹽，甜食是不能吃的，少吃辣刺激、油膩食物，少吃堅果類，動物內臟之類的食物，熱帶水果如：芒果、荔枝等都是要少吃的或者不吃的，平時少吃水餃、餛飩、大米粥之類的，蔬菜少吃含澱粉高的如：土豆、山藥、地瓜，平時可以吃點西紅柿、黃瓜，多吃蔬菜，適當運動，每天運動30分鐘到1小時，可以慢跑、快走、游泳、騎車等，定期複查血糖、血脂、血壓，按時服用藥物，如有異常，及時就診。
三高人群平時飲食需要注意哪些？
3樓：小虎乖寶貝兒
三高人群要少吃動bai物油及糖，奶油，
du不狂飲暴食，勿zhi飲烈酒，咖啡和dao
濃茶。不能多攝入內鹽分高的食物，容比如醃製的食品，醃黃瓜，醬菜等那會使得血管更脆，血管壁更厚，還有不能食用油脂過多的食物，油炸的，油煎的食物，還有肥膩的肥肉。
1、不適宜吃精糧；動物內臟、蟹黃、魚卵、雞皮、豬皮、豬腸；花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋頭、甘薯、藕、澱粉、荸薺等。
2、烹飪方式最好是清燉、水煮，涼拌等，不可太鹹，食鹽攝入量6克以下為宜。
3、忌辛辣；戒菸限酒。
接下來對三高患者的飲食禁忌進行分類介紹
高血壓1、高血壓患者忌醃製食品和肉類；菸酒。
2、高血壓患者忌白酒、鹹菜、蔥、生薑、辣椒、川芎、人蔘等。
高血糖忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等
1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。
2、限制豬牛羊肉的攝入，限鹽、限精製糖和刺激性的調味品，禁菸酒，少吃煎炸食品。
高血脂高血脂患者忌動物內臟、魚子、蝦等高膽固醇含量的食品。
三高人群在飲食上的禁忌各有不同，應根據自身的情況，對禁忌的食物加以限制，不要因為飲食上的不注意導致疾病的進步一惡化。
三高人群適合吃什麼水果，三高人群吃什麼水果好
你又知道了啊 你好，高血壓 高血糖 高血脂這些情況要分開而論。對於高血糖的患者，即有糖尿病的患者，儘量避免攝入含糖量比較高的水果，並不是說不能吃，而是把糖的攝入量控制在一定的範圍內，避免血糖升高。對於高血壓的病人和高血脂的病人，主張攝入富含鉀和維生素的水果和蔬菜，含鉀豐富的水果，比如香蕉 蘋果 獼猴...
三高人群什麼時候運動最好 三高人群做什麼運動好
三高指的是 高血脂 高血糖 高血壓 三高人群運動是有好處的。運動可以加快血液流動，沖刷血管壁，增加血管彈性，加快新陳代謝，從而減脂降壓。但是三高人群運動是有選擇的，如果平時不怎麼運動的，最好不要馬上選擇激烈的運動，可以選擇散步 快走 慢跑，速度控制好，不要過快。其他的運動形式也可以選擇，如健身器械 ...
三高人群食物吃啥好，三高人群適合吃什麼食物
高血壓 高血脂 高血糖 是現代社會常見的 三高病 有很多人完全是因為不良的飲食習慣患的此疾病，但是卻很少人瞭解這三種疾病引發的因素。三高 人群的飲食往往讓人很糾結，因為不知道要吃什麼才是適宜的？那麼，三高 患者應該最適宜吃什麼食物呢？下面給大家推薦適合 三高 人群吃的菜餚。茄子的紫色皮中含有豐富的維...