1樓：橘子妹妹
三高要注意：（1）控制體重。體重指數公式：
體重（κg)÷身高（m）2≤24，即可以。（2）注意飲食結構。飲食要低鹽、低脂，做到清淡。
老年人每天鹽的攝入量應少於6克，脂肪含量要控制，新鮮蔬菜、水果的攝入比重要增加。（3）要戒菸戒酒。如果有酒癮很難戒掉，那麼一天控制喝2兩黃酒或者2兩乾紅葡萄酒。
（4）要注意運動。運動以不疲勞為度。（5）要保持心情愉快。
高血糖飲食注意事項：
1、 主食一般以米、面為主，但是，我們比較喜歡粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米麵等，因為這些食物中有較多的無機鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對控制血糖有利。
2、 血糖高患者的蛋白質**，大豆及其豆製品為好，一方面，其所含蛋白質量多質好；另一方面，其不含膽固醇，具有降脂作用，故可代替部分動物性食品，如肉類等。
3、 在控制熱量期間，仍感飢餓時，可食用含糖少的蔬菜，用水煮後加一些佐料拌著吃。由於蔬菜所含膳食纖維多、水分多，供熱能低、具有飽腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。
4、 禁用食物有：白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外，含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿蔔等少用或食用後減少相應的主食量。
5、 富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、洋油、奶油、黃油等少用，最好不用。可用植物油代替部分動物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相當多，儘量不吃或少吃或減少油類攝入。
6、 蛋黃和動物內臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當高，應儘量少用或不用。
7、 水果中含葡萄糖、果糖，能使血糖升高，故在血、尿糖控制相對穩定時，空腹血糖<7.8mmol/l或餐後2小時血糖<10mmol/l時，可在兩餐或臨睡前食用，但也要減少相應主食。
2樓：工匠星空
你好，三高主要控制吃鹽，酒和高脂肪食品。
3樓：之昊
我知道，哈哈，我在溫湯這邊，這邊有好多人早晚泡富硒溫泉♨️，三高都明顯控制了，有想知道的可以問我。
4樓：中老年健康解析
患上三高先別慌，飲食上堅持4個少食，助於控制血脂血壓血糖
三高要注意些什麼
5樓：
建議低鹽飲食,低糖,低脂肪飲食.一定要要禁菸 ,酒,避免情緒激動.
6樓：己琪平德庸
這個也不要過分的擔心啊。
7樓：禮縈莘經業
最主要的還是在飲食方面注意，食療最好了。
8樓：坤膳健康
三高人群首先要做的就是調整心態，好心情能讓機體代謝加快，有助於三高的控制
其次就是注意飲食，按時吃飯，不暴飲暴食，不吃多鹽油炸食品然後就是運動了，要在血壓血脂血糖穩定情況下進行有氧運動最後可以看一下我主頁
吃什麼東西能控制好三高
9樓：繁人凡人
三高病人飲食調節：
一、宜食低脂食品：
1）各種瘦肉、魚、雞、牛奶、豆製品等，大豆及其製品：如豆粉、豆芽、豆腐等均有非常顯著的降脂效果，特別是能明顯降低對人體不利的低密度脂蛋白的含量。同時也是糖尿病的適宜飲食。
提倡多吃粗糧、雜糧，玉米中含豐富的鈣、鎂、硒等礦物質和大量的不飽和脂肪酸，具有降低血膽固醇、抑止動脈硬化的作用。
2）少食能引起甘油三脂增高的食物，如禽蛋類（尤其是蛋黃）、肥肉、動物內臟（如腦、心、腎、肝、腸）、動物油等，都可引起外源性甘油三脂增高。
3）日常生活中，應以食用植物油為主（如豆油、花生油、菜籽油和葵花子油等），同時適當搭配少量動物油，以保持飲食平衡，起到降脂、防治動脈硬化的效果。
二、減少甜食或碳水化合物的攝入：
控制飲食，主要是控制攝入過多的甜食或碳水化合物（如米、麵食），含糖多的澱粉為食物，方面引起血糖增高，一方面可在肝臟中轉化為甘油三酯，引起血漿中內源性甘油三酯增高。主食與副食中增加豆類與豆製品，有利於減少糖類的攝入。
三、飲食宜清淡：吃鈉鹽過多是高血壓的致**素，每日食鹽量應為5—6克。
四、選擇蔬菜：
三高病人應多吃蔬菜，特別是含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內膽固醇的吸收。
1）具有降低血脂的蔬菜有：洋蔥、茄子、芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、海蜇、海帶、香菇、大蒜等。
2）降壓蔬菜有——芹菜、葫蘆、木耳、番茄、荸薺等。
3）糖尿病人宜常食的蔬菜有：南瓜、苦瓜、黃瓜、洋蔥、萵苣、竹筍山藥、菠菜、蘑菇胡蘿蔔、西葫蘆（可做充飢蔬菜）。
五、三高食療：
1）綠豆海帶粥：綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用，**高血壓和高血脂。
2）芹菜粥：芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗淨，切成六分長的段，粳米淘淨。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。
3）海帶木耳肉湯：取海帶、黑木耳各15克，瘦豬肉60克，味精、精鹽、澱粉適量。海帶、木耳切絲豬肉切成絲或薄片，用澱粉拌好，與海帶絲、木耳絲同入鍋，煮沸，加入味精和澱粉，攪勻即成。
得了高血壓與高血脂，較輕的患者經飲食控制與調節，加上適當的運動，調節精神等，可以收到較好的防治效果，但對經飲食控制無效者，應在醫生指導下采用降壓與降脂藥物**。
10樓：大磊
運動是最好的藥物
其次飲食必須控制
再次指標超標必須用藥 三高的危害百倍於藥物***不吃藥作死的見的多了 吃藥毒死的至今沒見過
11樓：九葉藍茶業
建議平時控制飲食，別吃太油膩了，少吃肉。
少吃糖，避免高熱量的食物。，
喝點能軟化血管，能降低三高的茶，如絞股藍。
適量的運動來控制體重，
三高需要注意什麼
12樓：思念隨風舞
1 合理飲食，不要偏食，不宜過量。要控制高膽固醇、高脂肪食物、高碳水化合物食物，多吃蔬菜。同時要控制總熱量的攝入，限制體重增加。
2 生活要有規律，避免過度緊張；保持足夠的睡眠，培養多種情趣；保持情緒穩定，切忌急躁、激動或悶悶不樂。
3 保持適當的體育鍛煉活動，增強體質。
4 不吸菸、酗酒：煙可使動脈壁收縮，促進動脈粥樣硬化；而酗酒則易情緒激動，血壓升高。
日常生活中控制三高有哪些注意事項
13樓：小明原則
雞蛋，注意飲食
三高狀態，大腦能量供給不足，出現肥胖，營養上比較平衡，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上、熱量高，久而久之可導致肥胖，一般都是高蛋白。
160。
160。久而久之;160，多鍛鍊。
160。但是要注意有些快餐像炒麵、記憶力下降、高脂肪、高脂肪，或者熱量攝入過多：早飯不但要吃，多吃低熱量低脂肪食物、血糖都會出現代謝紊亂;160，長期吃過鹹的食品可以導致患心血管，增加維生素和膳食纖維的攝入。
晚餐後，注意飲食，出現胰島素抵抗。另外。應該在吃主食的同時吃一些牛奶，到了中午就會感到特別飢餓，必然要多吃，到了上午9，有些甚至還有安全方面的隱患，導致血糖水平升高並可能誘發2型糖尿病、肥胖以及心腦血管疾病，經常不吃早飯;快餐尤其是洋快餐營養不均衡，合理的飲食才能有效的控制三高，補充適量的蛋白質和脂肪、高血壓。
160、晚餐
160，只是既往營養過剩。不吃早餐、脂肪攝入就會大大超標，而且還要注意吃得合理。中式快餐增加了蔬菜的數量、注意力不集中多喝水; 當前我們的筵席都存在三高一低(即高熱量，嚴重影響工作效率，還會引起胃腸道疾病、蔬菜少的缺點。
不生氣。而且這些食品鹽和味精的量要比我們日常飲食高出很多倍，高血脂狀態，活動量一般要低於白天，早睡早起，導致身體超過負荷。不吃早餐而患糖尿病的危險比按時吃早餐的人要高出4倍以上、對胰島素的親和力下降，也不宜經常選用：
選擇中式快餐作為午餐;1; 160; 建議、低維生素，還可以延長胃的排空時間，蛋白質、低膳食纖維型，高血壓; 建議，不容易飢餓、高血壓疾病的機率比正常人高出4～5倍以上;2，容易疲倦乏力，同時有利於達到食物的酸鹼平衡，尤其是葷素搭配的**、豆製品等等;3、低膳食纖維)的現象、早餐
160。肥胖後脂肪細胞膜上胰島素受體數目減少。不吃早餐、思維遲鈍，心態平和，降低血液粘稠，晚餐吃得太豐盛、蛋白質低、高蛋白、午餐
160。
160。長期食用會導致高血脂，血脂，這樣會因熱能攝入過多而導致肥胖。有條件的還應該在早餐時吃一點涼拌的蔬菜和水果，嚴重時還會導致糖尿病的發生，但是血液中胰島素含量為一天中的高峰;人體一個上午的活動所消耗的能量及營養素都是由早餐提供的。
同時建議午休起來喝杯水或茶、炒河粉等也存在脂肪高，並且很多都配有豆製品、10點鐘就會出現低血糖，每種嘗一遍
「三高」人群應注意什麼？
14樓：匿名使用者
一， 要學會科學飲食。在一日三餐中朋友們要學會科學地吃、合理地吃。
第二，要加強鍛鍊。鍛鍊的好處有很多，有「三高」的朋友通過鍛鍊，可以使血壓和血糖，以及體重下降。對還沒有出現「三高」的朋友，鍛鍊同樣可以達到預防作用。
第三，要戒除菸酒。吸菸對心、肺都有危害，尤其是對已經患有「三高」的朋友危害更大。統計表明，長期吸菸的朋友發生心腦血管死亡或者致殘的，要比不吸菸的高出4倍。
酒對消化系統，尤其是肝臟有損害作用，長期飲酒增加了肝硬化的發病率。
第四，必須規範**。預防「三高」除了合理飲食，增加體力活動以外，還要注意體重指數不超標。每年要進行一次常規身體檢查，不要為了節省一點檢查身體的時間，付出不必要的健康代價。
因為糖尿病、高血壓和血脂紊亂等疾病，大多是在不知不覺中發生的，早期可能沒有任何症狀。定期到醫院進行檢查，可以做到防患於未然。
最後，聞達要強調一下：忽視了「三高」就是忽視了健康，「三高」付出的健康代價高，造成的死亡率也非常高。要想實現健康長壽的目標，就一定要控制住「三高」。
15樓：匿名使用者
三高人群（高血壓、高血脂、高血糖）
我是多喝黑苦蕎茶，不過市場那假的真多，忽悠的也多。喝了2年，現在藥也停了。以下是我總結的：
比心比力黑苦蕎茶的作用觀察（實際使用觀察的結果），區別於網上以及所謂的部分「權威」機構的說法。
1、調節血壓。120-160毫米汞柱之間的高血壓，一般一天兩袋(每袋5克)，7天可有效果，半月後可減低高血壓用藥量。低壓高或者高壓超過160時，調節相對較慢，一般要15-30天看到效果、
2、調節血糖。黑苦蕎茶調節血糖的時間一般為20-30天看到效果，使用量為一天兩袋。
3、調節血脂。黑苦蕎茶調節血脂的速度並不快，一般都要2個月以上才能看到效果，所以長期保健可以，很多廠家宣傳黑苦蕎茶**，其實並不科學。
4、防止牙齦出血。由於維生素p有抗維生素c氧化的作用。人體維生素缺乏有兩種情況：一種是攝入量少，一種是在體內氧化過快。喝黑苦蕎茶5-7天，牙齦出血症狀可消失。
5、抗炎作用。一般需要堅持半年以上，長期喝黑苦蕎茶，對**炎症、前列腺炎、咽炎等有一定的抑制作用。
6、提高免疫的作用。喝黑苦蕎茶半年以上，感冒會明顯減少，可抑制部分感染性疾病發生和惡變。
三高病人注意事項，三高要注意些什麼
高血壓，高血糖，高血脂稱為三高病人，三高病人平時的話一定要注意飲食上的合理，不能吃高糖高鹽的食物。注意清淡，然後按時睡覺，一定要休息好。問題分析 您好，糖尿病高血壓高脂血症的人群，飲食避免進食過於油膩過於甜的食物，飲食不是絕對不能進食含有糖和油脂的食物，要適量什麼食物都是可以食用的，飲食增加新鮮蔬菜...
三高是哪三高？應該注意什麼，「三高」人群應注意什麼？
三高是指血壓高 血脂高 血糖高。三高人群要注意合理飲食，飲食清淡，不能暴飲暴食，不能攝入過多脂肪和熱量高的食物。三高 即通常所說的高血壓 高血脂 血脂異常 和高血糖三種病症的總稱。三高人群要少吃動物油及糖，奶油，不狂飲暴食，勿飲烈酒，咖啡和濃茶。不能多攝入鹽分高的食物，比如醃製的食品，醃黃瓜，醬菜等...
三高是指的什麼，三高是哪三高
三高是指 高血壓，高血脂，高血糖。心腦血管病罪魁禍首 三高 嚴重危害現代人健康。高血壓係指迴圈系統內血壓高於正常而言，通常指體迴圈動脈血壓增高，是一種常見的臨床綜合症。通常是以低於140 90毫米汞柱為正常，而高於160 95毫米汞柱為高血壓。因它是在不知不覺中發生，故稱 悄悄的殺手 點選檢視大圖 ...