1樓：變啦
**和睡眠之前有著非常深的聯絡。不過簡單來說，睡好覺了就能變瘦。沒想到吧！
這世界上竟有這麼幸福的事。研究顯示，只要大家都能養成良好的睡眠習慣，不僅能變瘦還能形成易瘦的體質。主要的原因就是因為人在睡眠時，身體會主動的分泌出大量的生長激素。
這種激素對**有著很重要的作用，它不僅可以分解體內積蓄的脂肪，還能抑制第二天的食慾。也就是說，如果你睡好覺了不僅能實現燃脂的目的，還能吃的很少。
研究還顯示，如果你能保持一個高質量的睡眠，這種激素就會分泌的比較多。大概每天晚上能自動分解約300卡路里的熱量。一個月保持著良好的睡眠，就能輕鬆的消耗掉9000卡的熱量，實現減重大概是2-3斤。
那麼，怎樣才能實現高質量的睡眠呢？下面就來說說這個問題。
1、有舒適的睡眠環境
睡眠環境對於提高睡眠質量非常重要。睡覺的時候，臥室內光線應該柔和、暗淡；臥室應保持安靜，噪聲應該是低於30分貝；臥室內的不要太熱或太乾燥，溫度和溼度都要適宜。一般來說，15—24°c之間是最的好睡眠溫度。
2、睡前養成泡腳或泡澡的習慣
睡前泡澡或者泡腳，都是提高睡眠質量的好習慣，也有助於緩解失眠。因為這能讓身體充分的放鬆，身體放鬆之後，才能有助於生長激素大量的分泌。另外，睡前泡澡等還能提高新陳代謝的速度，對睡眠時加速燃脂有幫助。
3、睡前10分鐘不要玩手機
4、一定不要睡前吃東西
睡覺之前還在吃吃吃，一定會讓自己睡不好覺的。很多人都有這樣的經歷，睡前吃東西，結果晚上做噩夢，這是因為食物沒有消化，影響了腸胃的功能，進而影響自己的睡眠情況。另外，睡前吃東西還會出現食物剩餘能量的堆積，造成肥胖。
5、睡前1個小時最好不要運動
雖然運動減脂效果好，但還是要避免睡覺之前的2個小時內大量運動，或者是高強度運動。睡前過激的運動也會造成睡眠質量降低，甚至是失眠的發生，畢竟運動會加強神經的刺激，讓你興奮到停不下來。
2樓：匿名使用者
丟失的是水分和少量脂肪。
3樓：tang唐一丁
加強鍛鍊吧，生命在於運動
為什麼睡一覺起來腰部會很痛了
主要是你氣血虛 氣血不足引起的血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱血液迴圈不暢！一是體內少了某種維生素 一般是b族維生素b2 另外一種是因過於疲勞或體內毒素過多引起的上火現象可能受冷了 或是你是體虛上火，缺少運動，睡眠質量不好！肝火太旺！或你可能心情過於抑鬱，菸酒過度,上網時間過長...
為什麼睡一覺醒來面板會特別好，為什麼睡一覺起來面板變好了
因為睡覺的時候臉上是沒有表情的,所以表情紋什麼的都會淡化,其實睡覺的時候各方面的代謝啊血液迴圈啊什麼的都非常產穩,會讓 得到充分的休息,休息好,氣色自然好.不像醒著的時候 時刻處在緊張的防護狀態中. 潛水的魚 額，是不是你 比較乾燥呢？我的體會是一覺醒來 會感覺又油又亮的，光澤很不錯，滑滑的，這跟夜...
人為什麼睡一覺起來，房間裡面有味道呢
1 主要原因是因為空氣不流通，因為在睡覺時大都把門窗關嚴，所以導致空氣只在區域性活動，產生異味，如果注意觀察，在長時間關門 關窗的屋裡，就算不睡覺也會有味道的。所以早晨一定要通風。2 房間內的異味是晚上睡覺身體排出的廢氣 當然主要是二氧化碳，可與空氣中的水蒸氣反應生成碳酸，所以有酸味。開窗通風就好。...