1樓：老程健康談
總在凌晨3、4點「自然醒」，之後就睡不著？這3個原因，早作了解
晚上睡覺突然醒來，之後就一直睡不著了，這是什麼原因？
2樓：匿名使用者
調節失眠的來辦法有很多種，自比如在睡覺半小時之前喝杯熱牛奶，對調節睡眠有很好的幫助。可以洗熱水澡或者泡腳，對睡眠百利而無一害。睡覺之前不要長時間的玩手機或者看電腦，不要看有刺激性的電視影片，避免喝濃茶、咖啡、可樂等刺激性的飲料。
3樓：射手我天下
典型的睡眠質量不好嘛！
睡前平心靜氣，不要想太多，也不要做劇烈運動
最好喝點牛奶。可能有點兒神經衰弱，建議諮詢下醫生
4樓：匿名使用者
沒有什麼原因，是正常的反應。是因為大腦在夢中受到了刺激而突然醒了。被外界的刺激而干擾。靜下心來深呼吸口氣，一會就睡著了。
5樓：匿名使用者
你所說的這種情況，首先晚上睡覺會經常醒來，那麼就說明你的睡眠質量不好，然後導致這種原因的因素有很多，比如說心理壓力過大，心裡藏了很多事情，可能你體內還缺乏維生素。
6樓：看海的沙礫
睡了一覺後相對就沒有那麼多睏意了，如果心裡有心事或者覺得還有什麼事沒有做，你就會去想想，這樣原本清醒後的你就更不想睡了
7樓：湧梧沏肩鑽
病情複分析：
如果近期精製神緊張是慮過多心情不好往bai往du會出現夜間醒來睡眠不好導致zhi頭痛dao
指導意見：
平時一定要多休息放鬆心情多聽聽**不要思慮過多也不要精神緊張，醫生建議睡前口服眠夢香，堅持一段時間，可以幫助延長熟睡時間，減少晚上覺醒次數，提高睡眠質量。
8樓：頓欣懌樂園
半夜醒來睡不著可來能是睡眠障礙，源是屬於失眠的bai症狀之一。原du因比較多，有
可能是因zhi為心理因素，晚上睡前dao想太多事情。一方面可能是因為睡眠質量差導致突然醒來，一直不能處於深睡眠狀態。
另外，想要改善睡眠的問題，就要成源頭解決，醫生建議晚上睡前可以喝一杯眠夢香，堅持下去，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
9樓：言午
這個很正常，
一覺醒來，
特別清醒，
就很難入睡了
10樓：匿名使用者
像這情況一般都是淺睡眠，或者脾胃不和，腦子裡停不下來。
11樓：舍是幸福
心思重心神不寧
多清淨心不煩睡眠安
12樓：乓裁城仕
睡不著的原因是非常多的，如果說你只是偶爾的睡不著覺，不能說就是疾病回，要看看引起的原答因，比如因為一些生活事件影響，情緒出現了一些波動，都是可能導致睡不著覺，另外就是要注意疾病狀態，比如說你有一個長期的失眠，入睡困難，容易早醒，並且有做夢多睡眠質量差的問題，就要注意是不是是失眠症的一個情況了。
如果只是簡單的失眠問題，可以睡前口服眠夢香，每天堅持，能夠減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。
13樓：house川名若菜
睡眠不好的現象，睡眠不好與心理、生理和環境等多種因素有關。
另外，建回議平時生活中放鬆心情，睡答
前避免積激烈情緒，重要的是睡前口服一杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
14樓：匿名使用者
晚上睡不著覺臨床
上定義為失眠，多與飲食、生活習慣、工作環境等有關，另外版還可能是身體存權在某些疾病的訊號，一般與心理壓力大、工作勞累、精神緊張等因素有關係。
偶發性的失眠首選非藥物**，包括以下幾個方面：
1、放鬆心情，可藉助舒緩的**幫助入睡；
2、產生疲勞感，比如看晦澀難懂的書籍；
3、睡前洗熱水澡或熱水泡腳；
4、每晚22點-23點準時**休息；
5、睡前喝一杯牛奶、小米粥或在豆漿中加珍珠粉等，均利於安眠。
對於長期失眠的患者來說就需要及時的引起重視了，一般**不建議服用安眠藥，可以採用中藥食療的方法，服用食材成分的福熙舒御康膏來調節睡眠質量，幫助養心安神，促進睡眠。
15樓：黃杏摘
7.甲戌本存十六回（1-8回、13-16回、25-28回），此本脂批說曹雪芹死於「壬午除夕」。初由鹹同年間大興藏書家劉銓福收藏，胡適2023年得之於上海，後存
為什麼晚上睡了一覺，醒來之後會睡不著了？
為什麼快要睡著的時候會突然腦子很清醒，然後整晚精神飽滿失眠睡不著？
16樓：我去有意思好吧
這是失眠的現象。
失眠症的表現主要為半小時內無法入睡，多夢、易起夜，起夜後再也無法入睡，而且一週失眠要多於三次，這種情況超過一個月的患者視為失眠症。
緩解失眠的方法：
1、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
2、晚上飯後運動1小時，然後泡個熱水澡，或中藥泡足1小時。
3、推拿按摩，睡前全身的按摩、足底按摩、頭部按摩可以讓你充分放鬆。
4、氣功調息，檢視相關方面的書，練靜功，通過一定方法進行冥想，讓自己的思維不再繁亂。
5、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
6、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
7、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
17樓：發明正能量
會不會是沒有按時睡覺？睡意又過去了？
還是有什麼特別的事情，令你興奮，或費神？
其實，關於失眠：
你別把偶爾幾次失眠，想得太嚴重，
其實偶爾失眠幾次，沒什麼大不了，你別太掛心啦。
無所謂，就行了。
睡不著時，不要強睡。
有時候，那種胡思亂想、渾渾噩噩的狀態，最不利於入睡。
如果是翻來覆去，思緒連連，持續好久的話，
那就要考慮積極打斷那種不良狀態，索性起來換換腦子，一會兒再睡！
如下方案可以選擇：
如：溼毛巾擦把臉，使**舒適一點。
如：下地走動走動，使軀體舒服一點。
如：看點休閒（不激烈）的書或雜誌，使大腦舒服一點。
如：……
希望你找到最適合自己的方法。
還有，注意白天別起床太晚，午休20分鐘為宜，不要超過1小時。
不然，白天睡得太多，誰晚上也睡不著。
這需要毅力，不論早起，還是中午少睡，希望你堅持好的作息習慣！
還有，白天要適當勞動、運動，充實一點，有足夠的消耗才好。
晚上臨睡前，不要太費腦子。比如打遊戲，下棋，激烈地網聊之類。
這都影響休息。
睡前洗漱時，可以將燈光調得暗一點，會有助於睡眠的。
時候不早了，祝你晚安！
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