1樓：貓仔花兒
很多人都有失眠的困擾，睡到一
半醒了之後就難以入睡，首先我們分
內析一下原因。這可能是容白天太累了，太過興奮，身體還沒有適應休息的狀態，睡了一半就睡不著了。
還有就是思慮過度，心裡有事壓力太大，睡不著覺。再有就是身體缺少微量元素，除了一些機能上的問題。為了應對這種情況，給大家以下建議。
第
一、準備燒腦的枯燥的書籍。
有科學研究顯示在睡前關閉所有電子產品，看枯燥乏味的書籍可以快速入睡。
就像有的人一看書就困就是這個道理。一看英語書或者大部頭的著作就會覺得煩悶，看一會不知不覺就睡過去了。半夜起來失眠的時候就可以做這樣的事。
第
二、準備瑜伽放鬆休息術的**。
不管有多麼難入睡，有些人一聽到瑜伽休息術的**跟隨著語音引導，很快就可以睡過去。
但是要注意設定自動關機。沒有試過的人，不妨可以試一試，和冥想的效果異曲同工。而不要聽一些節奏感特別強的**。
第三，白天保證晒太陽。
晒太陽的時間應該在半小時以上。因為晚上分泌褪黑素不足就會導致失眠，白天晒太陽會對身體產生有節律的調節。
不但入睡容易，睡著了之後也不容易醒。人類是自然的動物。
現在生活壓力大，確實有人不注意晒太陽，就造成身體對晝夜無法準確區分。
2樓：超級萌人汽車
（精品）1.半夜醒來後睡不著怎麼辦？教你個好方法，可以快速入睡
3樓：碩陽人福
對，其實我也跟你一樣，半夜醒來以後就很難入睡了。
4樓：嗯吶
你再睡不著之後不要去看手機，看電腦，這樣只會讓你更心煩，你閉上眼正常情況下都能夠繼續睡著。
5樓：雙子
我也困擾了好多天，現在只要醒了，就放會睡眠**。
6樓：wu就是這麼無聊
睡不著醒一會然後繼續睡，我就從來沒睡不著的時候。
7樓：love奈何情深
可以聽一些比較輕鬆的**，讓自己儘快的入睡。
8樓：個非凡哥
如果有心事壓力大的話，就沒有辦法繼續入睡了，真的沒有辦法，除了吃藥
9樓：的法國人
醒了之後可以繼續數星星啊，那樣就會很快入睡。
10樓：你總是不懂我的
聽點催眠的**，或者數綿羊進行自我催眠。
11樓：琦琛
你可以看著天然後看著看著就睡著了。
12樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
13樓：匿名使用者
睡前放鬆心
bai情，不要使情緒緊繃。
du在睡覺前zhi，切勿陷入到dao緊張和悲傷的情緒回當中去。
聽**答能快速的使人心情平靜，一般心情沒有波動的話，就能快速進入睡眠當中。
養成早睡早起的好習慣，習慣成自然，一旦生物鐘確定了，就成為了固定閉著眼睛，心無雜念，繼續躺著，即使睡不著，也可以閉目養神。
每晚睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，夜晚不用數綿羊，改善睡眠，睡到自然醒。
14樓：湧梧沏肩鑽
其實失眠是很常見的，想要解決失眠就應該對症下藥：
環境原因：
版有些人適應新環境的能權力比較差，換了一個新環境就會引起很難入睡的情況。這種情況只能慢慢適應，保持好良好的睡眠習慣，睡前可以喝一杯眠夢香，減輕焦慮，幫助入睡。
個體因素：有些人習慣了晚睡，生物鐘已經定下來的，所以會晚睡比較難睡著的情況。這種情況需要慢慢調整自己的生物鐘，養成早睡早起的習慣。
軀體原因：這是因為個人的身體狀況決定的，如果感到身體不舒服的時候就會比較難睡著。要針對自己的身體情況來解決。
15樓：可愛的果
1、首先睡bai
前半小時du
到1小時之間，不宜思考問題或看書zhi，看過於dao緊張的電視。
2、避免服用興內奮飲料（如咖啡,濃茶容等）,不吸菸,等，應作適當的體力活動（如散步），做體操等適當放鬆，避免緊張的腦力活動。
3、也可以吃一些助眠食物，睡前飲用眠夢香，可以減輕焦慮，幫助調整生物鐘，延長睡眠時間，讓人睡覺質量得到提高。
16樓：day小北瓜
可以聽一些催眠的**放鬆心情自然而然就睡了。
入睡困難怎麼辦
睡眠不好，半夜總是醒來然後要很久才能再次睡著。怎麼辦？有什麼方法可以一覺到天亮麼？ps:我沒有壓力
17樓：匿名使用者
1。睡前泡腳可以使足部血管擴張，減少供給頭部的血液。熱水還可刺激足底神經，促進全身血液迴圈，從而促使大腦興奮性降低，對大腦皮質產生抑制作用，利於全身放鬆，解除下肢痠痛、睏乏，使身體輕鬆舒適，加深睡眠程度，提高睡眠質量。
2。小米含有豐富的色氨酸，其含量在所有穀物中獨佔鰲頭。小米熬成粥，臨睡前食用，對身體不佳而引起的夜寐不安者特別適用。
3。紅棗含有蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯後用大棗煮湯喝，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間。
4。運動助眠法。睡前幾小時適量運動，對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。
5。選擇自己認為枯燥的書或電影，躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺。或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
個人建議睡前泡腳效果會很好，泡腳半個小時直至身體微微出汗即可，然後關燈**休息會感覺身體很放鬆，很快能入眠。
切忌不可在入睡前看手機ipad能等電子產品，因為螢幕會刺激你的腦神經 ，使你的腦神經處於亢奮狀態。
如果上述方法都試過，但是睡眠還是不好的話，可以考慮睡前吃點褪黑素試試看。
希望採納！
18樓：冰雪陽光久久
身心鬆馳，有益睡眠，睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，睡前飲一杯加糖的熱牛奶都是有助於睡眠的，還有合適的睡姿，睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異，但睡眠以側臥為佳。可以用45度的水泡泡腳，都是有助於睡眠的。
最好是在睡覺之前提前半小時關掉手機，和電腦，使大腦不受也刺激，也是助眠的。
睡覺前您可以喝一杯熱的牛奶加蜂蜜，助眠的功效最好。
我晚上入睡總是很困難，需要一個小時左右，請問怎麼改善這種狀況.
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