我今年35歲駝背還可以矯正嗎,15歲了駝背還能矯正嗎

時間 2021-06-21 05:44:03

1樓:美體吧

在大家說的白天的方法基礎上再加一個晚上的方法,那就是利用斜面床墊,晚上糾正兩個小時左右,這樣比站軍姿的效果更好,相當於戰鬥五六個小時的軍姿。

2樓:信樹的精靈

可以,但是需要付出的努力肯定是年輕時的十倍百倍就是了。

需要鍛鍊矯正,現在很多健身教練都有學一些**矯正的專案。

(守恆定律-你駝了多少年的背就得花同樣的時間-轉換的努力來改善)

3樓:匿名使用者

可以的,你知道斜面護脊床墊嗎?可以用它來糾正。如下,仰臥在斜面上,糾正三個小時左右,然後放上特製的枕頭正常睡覺,再加上白天也注意些,兩三個月就有明顯的效果了,請參考 。

15歲了駝背還能矯正嗎

4樓:匿名使用者

可以穿一雙前高後低的形體訓練鞋,能夠矯正長期不合理姿勢造成的姿勢性駝背。形體訓練鞋具有矯正駝背的作用,與舞蹈形體訓練的道理是一樣的,強制人體重心後移,骨盆前傾得到矯正,脊柱自然也就直了。可以親身實踐一下,赤足或者穿平底鞋,前腳踩一本 18 毫米 左右厚度的書,感覺一下自己的身體(尤其是脊柱)是不是變直了,骨盆前傾和腰椎、頸椎的前凸是否減小了,臀部和腹部肌肉是否比平時收得緊了。

同時,還可以再反過來驗證一下,努力將身體筆直站立(最好是後背靠牆站立,模特叫「站牆」),感覺重心是不是在腳跟,這就是科學的必然。同時可以做一下正之本拉伸:這是對模特訓練和**訓練的綜合及改進。

仰臥,雙腳分開與肩同寬,膝關節屈起併攏,雙手上舉過頭平放,掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係,保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態,緩解頸肩背部的僵硬,對頸椎病和駝背的效果顯著,明顯優化頸肩部線條,拉長頸部。

建議平時多做擴胸運動,也可以用背背佳來矯正。如長時間仍不見好轉,建議去骨科檢查一下!然後配合醫生做**矯正。

如果特別嚴重,可以通過手術**。

5樓:生活達人小李

可以矯正好的!

1 端正身體的姿勢

正確的坐姿

上身坐正,頭擺正,微向前傾,兩肩平齊,挺胸直背,上身胸口距離桌沿一拳左右,兩腳與肩同寬放在地上,不要蹺二郎腿。左右兩臂平放在桌面上,眼睛不要離書太近,應保持一尺左右的距離。

正確的走路姿勢

抬頭不要盯著路面,頭部要擺正,不要含胸,要挺胸直背,同時收緊小腹和臀部,肩部要放鬆,不能聳肩,保持耳朵、肩膀、髖關節、膝蓋在一條直線上,手臂自然彎曲,可隨腳步自然前後擺動。

2 睡硬板床

青少年晚上睡覺時,選擇硬板床為宜。睡硬板床有利於脊柱在睡眠時保持平直,幫助身體形成記憶,有利於矯正駝背。因為青少年骨骼所含的有機成分較多,所以骨骼韌性較好,具有良好的可塑性。

3 駝背矯正體操

1.面對牆站立,相距一臂半。兩臂前平舉,掌心向前,雙手撐牆,做臂屈伸。屈臂時抬頭挺胸,儘量使胸部貼近牆,每次做30次,每日1到2次。

2.坐在椅子上,雙手在體後抓住椅面兩側,仰頭挺胸,向後擴肩,每次做30次,每日1到2次。

3.高低槓上懸垂。兩腿併攏伸直,仰頭目視橫槓,每次做1分鐘,每日1到2次。

4.仰臥在床上,在背凸處墊7~10釐米厚的物體,保持身體放鬆,雙臂自然伸直,手掌面朝上,兩肩後展,每次靜臥5~10分鐘,每日1到2次。

4 加強體育鍛煉

有些青少年駝背因為平時課務繁忙,缺乏體育鍛煉,走路時沒力氣挺胸直背。平常學習半個小時可以活動10分鐘,放鬆肩背部的肌肉。體育課及及課間操的時間要充分利用好,放學及週末的時間有空也可進行慢跑、打籃球等運動,促進肌肉力量的發展。

6樓:

十五歲,骨骼還沒長全,還在繼續生長,應該是還可以矯正的,買個背背佳,可能會有好轉的。平時注意身體坐姿,站姿。

7樓:

15歲還處於青春期,還在發育階段,這個階段對於發育矯正,正是無任何***和後患的時期,過程可能會有些痛苦,但是為了以後能挺起胸膛給人以元氣滿滿的的形象,那點痛也就不算什麼了。

8樓:匿名使用者

15歲駝背矯正是可以回去的!因為骨骼還沒退化!

9樓:

四個板子就好了,要麼總是駝背的。一定能交通過來。

10樓:上你小孩

我用過至少3種背背佳,我可以很負責任的告訴你,如果你自己內心不想著一定要伸直,只是靠背背佳來給你拉,那麼是沒有作用的,就算是當時你帶起的時候你的背在背背佳的作用下伸直了,當你取了之後一樣又彎回來了。

但是你不可能一輩子都靠背背佳啊、

我初中帶了三年的背背佳,取了之後還是沒有直,高中的時候就沒有帶了,現在已經畢業了,背卻很直了。

我的經驗是,以前走路的時候從內心深處來說是沒有自信,總是低著頭走路,那個時候的性格也很內向,但是上了高中之後,我強迫自己去改變,我參加了很多學生活動啊,對同學更熱情了,慢慢的,我走路就不再低著頭了,再到後來,**成功,自己很有自信了,開始喜歡跳舞了,再形體訓練後,背就直了。

希望你找到自己駝背的根源,靠自己的內心和毅力去克服!

11樓:匿名使用者

不管你白天用什麼方法,晚上都建議使用護脊床墊,也叫昂首床墊,這樣可以利用睡覺時間來矯正,一次三五個小時,完成後放上它的定製的枕頭就可以當普通床墊使用了。請參考!

12樓:匿名使用者

建議採用一些物理方法來矯正,比如說白天多練習瑜伽,多站軍姿。晚上都是用護脊床墊,也叫昂首床墊,經常用它仰臥矯正三五個小時。

本來35歲,背有點是駝背,怎麼才能糾正

13樓:du知道君

用站如鬆矯正吧,效果真的很好,我駝背有好幾年了,前幾天也是聽別人介紹的買了一個站如鬆,用了一星期了家人說我已經駝背好多了,而且站如鬆佩戴很簡單,不勒。很好的額。

14樓:匿名使用者

現在糾正駝背不難呢,你可以瞭解一下護脊床墊,又叫昂首床墊。睡覺時用它經常校正三五個小時甚至七八個小時,再結合白天的方法。兩三個月就可以糾正的比較好了。

我35歲了,有點駝背,可以治嗎

15樓:匿名使用者

可以糾正,斜面床墊的發明人四十歲都糾正好了。

17歲還能矯正駝背嗎

16樓:匿名使用者

看看下面使用昂首床墊的方法吧,矯正三個小時左右,完成後放上它自帶的定製枕頭就可以正常平躺睡覺了。請參考!

17樓:昂首床墊

當然可以,現在也不難了。

建議瞭解護脊床墊 ,也就是昂首床墊 ,它的頭部是斜面 的可以用來仰臥 牽引牽引脊柱的,經常用它來糾正是不錯的方法,請參考 !

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