熬夜會導致上火嗎

時間 2021-07-05 09:10:23

1樓:

夜間應該是陽氣下降陰氣上升、安靜入睡的時段。夜裡到凌晨不睡覺,會使人體內的陽氣得不到正常的休整,而且熬夜容易耗傷陰氣,身體就很容易上火,出現頭暈、咽喉腫痛、煩熱口渴、便祕、小便黃等症狀。

擴充套件資料熬夜會對身體造成的危害:

1、誘發心臟病

血管在長期的熬夜後,會產生收縮能力的下降,人體免疫功能開始有異常,有相關的調查研究表示,長期熬夜的人比作息正常的人,心臟病的發生機率會提高2成以上。

2、肝臟受到損傷

肝臟自身有修復的能力,但是那僅限於短期的熬夜,如果長期熬夜下來,會導致貧血、臉色蠟黃、腰無力、胸悶等等症狀出現,肝臟也在一定程度受到損害,肝臟的轉氨酶會呈現比較高的狀態。

3、引發消化不良

熬夜會對消化系統也會造成損害,容易導致胃脹氣、胃潰瘍等疾病。

經常熬夜還會容易導致上火,口腔潰瘍、咽喉乾燥疼痛等症狀頻現。

2樓:我不會玩魚人

會的經常熬夜會容易導致上火,口腔潰瘍、咽喉乾燥疼痛等症狀頻現。

1、經常性熬夜容易導致精神錯亂

有大量的研究表示,人感到焦慮和抑鬱與缺少睡眠之間的關係是無法分離的,大多數人表示,當近期睡眠質量較差或者經常失眠的時候,往往會感到情緒低落或容易暴躁不安。

甚至在一個精神疾病的研究案例中,發現短期內嚴重缺少睡眠,竟引起一個精神正常無過往精神病史的少年患精神錯亂。

2、熬夜會使腦力活動難以進行

大量的研究資料表明,缺少睡眠會嚴重影響人們的各種能力,尤其是與腦力相關的,長期得不到充足睡眠時間,會使人注意力難以集中、記憶力變差,思考能力等需要高度運轉的事情難以進行。

3樓:包昊碩紅藝

可以先少吃點去火的藥,然後吃點水果,比蘋果,柚子,都行,上火可不能硬扛,臉上要是長豆豆可以喝點排毒的茶什麼的效果也不錯。儘量在食療上面改善一下,不要總吃藥,是藥三分毒

“夜班族”如何保養身體

在工作中,不少需要經常上夜班。由於經常的夜班生活,有的人不注意保養身體,如下了夜班後,隨便吃點方便麵便矇頭大睡。殊不知,長此以往,身體素質大大下降,衰老的速度加快。

我和大家一樣,但是我比較注意調理,現根據自己的體會與大家交流一點身體保養的經驗:

1、上班前:先喝杯牛奶。根據科學測定,人體**的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶,有益護膚,延緩**衰老。

2、下班前:忌飲刺激興奮之物。茶、咖啡都有興奮作用,有些人喜歡在臨下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲勞,可下班後怎樣也睡不著。這樣長久下去,必然導致神經衰弱而發生早衰。

3、臨睡前:a.先喝一碗“安神粥”。

粥內可放桂圓、蓮子、百合、大棗等安神佳品。b.忌食肥膩食品及吃得過飽,最好進食清淡可口的飯菜,中醫有“胃不和則臥不安”之說。

c.溫水泡腳10~15分鐘,尤其適宜冬天。

4、保證每天有效睡眠時間6~8小時,並按時進餐。

中國醫科大學體檢中心李夢櫻講,經常上夜班會使人疲勞不堪,處於萎靡狀態,自身免疫力下降,容易感冒過敏,惹病上身。上夜班時,生物鐘被破壞,休息時間紊亂,很容易產生焦慮、脾氣變壞,心臟器官不能正常休息,會加大心臟病發生的機率。引發腎病、糖尿病比例高達30%,神經衰弱比例高達90%。

尤其是女性長時間暴露在燈光照射下,造成激素分泌紊亂,加大了患癌的機率。

夜班人員由於體內生物鐘(晝夜週期)的改變,往往睡不著,吃不好,渾身無力,精神委靡。這類人群如何在膳食安排上動番腦筋,改善飲食質量,以保證健康呢?

營養學專家建議:首先進食總量要足夠。營養學家認為,營養合理首要的一條是攝入的總熱量須滿足需要量,因此除了早、中、晚餐外,還需吃一頓夜餐。

其次,注意調配飲食品種和花樣。由於夜間胃納差,食慾不好,故應多食富含蛋白質、維生素的食物及一些清淡、美味可口的食物,不宜吃油膩食物,力求做到品種多、花樣新、色香味俱全,以刺激食慾。

第三,多供給富含維生素a的食物。夜班易使人的眼睛疲勞,而維生素a參與調節視網膜感光物質——視紫質的合成,能提高人體對昏暗光線的適應能力,維生素a大多存在於動物性食物中,特別在動物肝臟中含量最多,其次是蛋黃、魚子、牛奶。此外,夜班工作對維生素b、c的需要量也增多,應予適量補充。

最後,要增加優質蛋白質。最好是動物蛋白能佔一半,因動物蛋白中有人體必需的8種氨基酸

4樓:藤莎義祿

會的,我一上夜班,臉上就愛長痘痘。所以經常熬夜的人要特別注意水份的補充,多吃水果。

5樓:都詩蕊別經

會的,熬夜會讓你的口腔一直處於工作狀態,久了就會使口腔疲勞.最好喝一些去活的飲料.

6樓:啊白

會導致上火!~ 多喝水!

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