四肢有點痠軟，渾身沒有力氣，怎麼調整身體好

1樓：米朵天蠍

四肢痠軟沒有力氣的話，就不要進行劇烈運動了，多休閒，吃點有營養的物質，慢慢恢復體力。

2樓：諸城秀秀

陰虛體質應加強體育鍛煉，做一些中小型和間歇性的體育鍛煉，可以選擇太極拳、擊劍、氣功等傳統健身專案的靜態與靜態相結合。運動時不要大量出汗，及時補充水分。飲食可以吃瘦肉、鴨肉、芝麻、百合花等甜溼產品，少吃如羊肉、狗肉等刺激性食品。

避免夜間工作，劇烈運動和高溫。

現在很多人去體檢時，都沒有檢查出什麼器官性的毛病，但是即使在生活中也不是那麼累，每天卻還是沒有精神，全身疲勞，總是感到疲憊，這些都是慢性疲勞症的明顯症狀。陰虛、陽虛和溼熱這些體質的人最容易得慢性疲勞症。

陽虛體質這些人主要害怕寒冷，他們的四肢不溫暖。由於陽氣的不足，也會表現為無精打采、無精打采和懶惰。這些人應堅持體育鍛煉，根據體力選擇運動，如散步、太極拳等，也可以做日光浴。

在飲食方面，多吃溫平滋補食品，如羊肉、韭菜、蝦、肉桂、乳酪等，不要喝冰涼的飲料。

溼熱體質可以做一些強度高、運動量大的運動，如中長跑、爬山、各種球類運動等，從而消耗體內多餘的熱量，排出體內多餘的水分，達到清熱燥溼的目的，多吃富含礦物質的食物，如蠶豆和綠豆等豆類。多吃富含蛋白質的食物，如鴨肉、鯉魚、蝸牛、泥鰍等。蔬菜和水果可以選擇富含微量元素的食物，如冬瓜、絲瓜、枇杷、梨等。

3樓：聆聽心情

體內缺少水分，多喝點水，再就是迴圈鍛鍊

4樓：冷言旁**社會

基本上都是因為沒有運動導致的人越來越懶洋洋。

5樓：小叮噹答題

如果是長時間不運動導致的，建議適當加強鍛鍊。