1樓：忻燁華
一天深睡眠1小時不正常，深睡眠2小時正常。
睡眠與褪黑素的分泌和人體的核心體溫有關。一般而言，晚上7點人體體溫達到最高，然後開始下降，9點褪黑素開始分泌，10點半腸蠕動抑制，換句話說，從褪黑素分泌到腸蠕動抑制這一段時間就是要開始入眠的時間。凌晨2點到4點屬於最深睡眠，這一段時間也是最易打瞌睡的時間。
一般而言，人們的正常睡眠時間是7個半小時，最低不低於6個半小時，但也有例外，只要覺得睡夠了、精力充沛即可。
並且，就目前研究而言，外源性褪黑素等藥物的作用不大，更多的只是一種心理暗示，因此有睡眠障礙的患者應及時就醫，採取措施。
2樓：默默她狠傷
判斷人體深度睡眠的標準還是醒來之後人的精神狀態，精神很好代表休息好了，和具體的時間還是沒有很大的關係。人一天的深睡眠時間只佔整個睡眠時間的25%。深度睡眠是睡眠的一個部分，也被稱作是“**睡眠”，可以緩解人們一天的勞累，促進人體的新陳代謝，對身體是非常有好處的。
每個人的睡眠情況是不一樣的，只要是自己感到很好那說明就是正常的，7小時有2個小時左右的深睡眠是正常的。按睡眠時間的25%計算，7小時深度睡眠時間是1.75個小時，所以2個小時深度睡眠是正常的。
一般是2個小時，當然還是和人的狀態有關係，精神好才是最好的，一般在0點-3點是深睡眠時間，睡下後大約1小時-1.5小時進入深睡眠。所以晚上最晚入睡時間10點半-11點。
現在因為工作壓力大，很多人都有這種現象，充足的睡眠很重要。
3樓：
不正常，2h才正常。深度睡眠佔整個睡眠時間的25%，未成年人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼會危害生命或對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。
青少年如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間。
擴充套件資料在睡眠科學來說，深睡眠也被稱作“**睡眠”。睡眠深度以身體活動減少和感覺靈敏度降低作為衡量的指標。此外，一些生理指標，特別是喚醒閾，也指示慢波相的第3、4期是深睡時期。
至於異相睡眠的深度則很難判定，因為它即表現肌張力鬆弛，又常出現全身翻轉和麵、指肌抽動；在感覺方面，外界無關的刺激較難喚醒睡者，可是當刺激具有特殊含義或者和他做夢的內容有關時，則極易喚醒。這些矛盾提示，在異相睡眠中腦內發生一種主動過程能切斷它和外界無關刺激的聯絡。
4樓：ch陳先生
不正常，2個小時左右的深睡眠才是正常的。按睡眠時間的25%計算，7小時的睡覺時間，深度睡眠時間應該是1.75個小時，所以2個小時深度睡眠是正常的。
深度睡眠是睡眠的一個部分，只佔整個睡眠時間的25%，深度睡眠也被稱作是“**睡眠”。人的夜間睡眠，一般分5到6個周而復始的週期，每個睡眠週期約60分鐘～90分鐘。
5樓：檸檬色的小秋
不正常，一個人的深度睡眠時間是兩個小時。
嬰兒的深度睡眠時間則會相對要長一些，這兩個小時也是稱之為**睡眠時期，佔整個睡眠時間的25%左右。深度睡眠當然是相對越多越好。然而，這個時間卻並非完全由我們所能控制的。
睡覺前要營造一個良好的睡眠環境，首先不開燈睡覺，室內溫度控制在15-20度之間，無噪音，睡前室內通風保證一晚的空氣質量等。
正常情況下來講，人們應該每天要在11：00之前**睡覺，確保身體各系統在運轉了一天之後得到充分的休息。
既然知道了深度睡眠的重要性，那麼平常的時候可以多加利用睡眠，將自己的睡眠時間安排好，這樣自己就可以減少一些其餘的時間來做更多的事情，讓自己有更多的剩餘時間做自己喜歡的事。
6樓：酸酸可愛多
一天深睡眠1小時不正常嗎，7小時有2個小時左右的深睡眠是正常的。按睡眠時間的25%計算，7小時深度睡眠時間是1.75個小時，所以2個小時深度睡眠是正常的。
一般是2個小時，當然還是和人的狀態有關係，精神好才是最好的，一般在0點--3點是深睡眠時間，睡下後大約1小時--1.5小時進入深睡眠。所以晚上最晚入睡時間10點半--11點。
現在因為工作壓力大，很多人都有這種現象，充足的睡眠很重要。
提高睡眠質量：
1、人在睡覺休息的時候，人體的消化系統也會隨之進入休息狀態，睡前吃東西，喝提神飲料，茶水，咖啡都會影響睡眠，讓你難以入睡。想保持好睡眠一定要杜絕睡前進食。
2、躺在床上休息的時候，有時候翻來覆去就是睡不著，怎麼躺都不舒服。選擇一個舒服的睡覺姿勢對睡眠很重要。例如側身睡，在雙腿的中間墊個枕頭，平身睡覺在雙體下面墊個枕頭都非常的舒服，最好不要趴著睡覺，這樣會造成腰疼，頸椎疼的。
睡眠效率：
睡眠效率 = 睡眠時間 / 在床上的時間，如果這個結果大於 85% 就算正常，如果能達到 90% 就已經很好了。
比如晚上11 點**，在 11 點半睡著，第二天 6 點半醒來，7 點起床洗漱，睡眠效率就是睡著的 7 小時除以躺在床上的 8 小時，是 87.5%，算是不錯。這也是為什麼對於真正有睡眠問題的人來說，減少在床上的時間，反而可以提高睡眠效率。
入睡的最晚極限不能超過晚上11點, 過了11點後，人反而會變得興奮, 更難以入睡。研究表明， 人在夜間0點~4點容易獲得深睡眠。健康成年人，一般入睡60分鐘左右進入第一次深睡眠。
因此，為了保證深睡眠， 應該儘量做到早睡早起。
7樓：歧源源
一天深睡眠1小時不正常。一般成年人睡眠8小時，深度睡眠2小時，淺睡6小時是最佳比例，如果深度睡眠少於1小時，第二天會感覺疲勞，就算睡夠了8小時也會這樣。
正常人的睡眠時間應隨年齡需要加以區別，新生兒至少一天要睡眠20小時，嬰兒需要14～15小時，學前兒童需要12小時，小學生10小時，中學生9小時，大學生與**一樣需要8小時，老年人因新陳代謝減慢，睡眠需要6～7小時。
睡眠好壞主要決定於3期4期深睡眠的多少，如果你3、4期深睡眠的時間很短，甚至很少，而主要是1、2期淺睡眠十幾個小時，仍然會感覺到疲乏嗜睡。如果你深睡眠時間長，1、2期睡眠少，即使你只睡五六個小時，仍然可以精力充沛，身體健康。因此，睡眠重在質量，而不在於時間。
**睡眠時間有明顯個體差異，**每天睡眠時間在7-9小時佔80%。有調查認為：正常**睡眠：
約為7-9小時。
睡眠的作用有補充人體的能量，增強自身抵抗力，促進人體的正常生長髮育，使人體得到充分的休息等。睡眠對於保護人的心理健康與維護人的正常心理活動極其重要。可以聽一些國**或中國的古典**，要節奏舒緩些的。
也可以用自我暗示的方法，還有深呼吸數數。 信念很重要，一定要相信我自己的睡眠非常好，深度睡眠比例越來越高，
8樓：溜達的專用
正常。深睡眠正常標準一般是1到2個小時，其實是越久越好。
人每天的深度睡眠才是放鬆自己的最好的狀態。很多時候都需要很好的睡眠環境，睡眠質量和身體健康狀況息息相關。
每個人的睡眠情況是不一樣的，只要是自己感到很好那說明就是正常的，7小時有2個小時左右的深睡眠是正常的。按睡眠時間的25%計算，7小時深度睡眠時間是1.75個小時，所以2個小時深度睡眠是正常的。
深度睡眠當然是相對越多越好。然而，這個時間卻並非完全由我們所能控制的。一些我們可控的因素也影響深度睡眠的時間，比如睡眠習慣、睡眠節律。
不良的睡眠習慣，或者經常打亂睡眠週期，比如夜間倒班、經常跨時區旅行、睡眠時間不定等，都會影響深睡眠的時間。
通常越年輕，深度睡眠時間越長;年齡越大，深度睡眠時間越少。這也是老年人睡眠質量越來越差，學習記憶能力逐漸減退的主要原因之一。
9樓：匿名使用者
一個小時肯定不行啊，怎麼也得七八小時，不過還是要看具體睡眠質量的，所以需要知道幫助睡眠的方法：
1、晚上九點泡個腳
現代醫學認為，人的腳掌上密佈著許多血管，用熱水泡腳能加快血液迴圈，促進腳腿部的新陳代謝。同時，熱水具有溫和的刺激作用，由於腳掌上無數神經末梢與大腦緊密相連，刺激腳部神經，可以使人感到腦部舒適輕鬆。不僅能加快入睡，還可有效地消除一天的疲勞。
2、該關燈時就關燈
明亮的燈光會讓身體保持警醒度，這就很容易導致失眠。這並不單指臥室的照明燈，在準備**前的半小時內，要儘量將家裡所有不必要的照明燈通通關掉。同時可以睡前服用 眠夢香，來給身體發出“準備睡覺”的訊號，減少大腦的活躍，有助於大腦迅速平靜，進入睡眠。
10樓：奮鬥
不正常，深度睡眠應該是2-3個小時，而且是在半夜，深度睡眠的時候你是很難被外界環境吵醒的，睡的比較深。
11樓：孫老闆
一天深睡眠最好在兩到三個小時，1小時深睡眠時間有點短。深睡眠時，人的大腦皮層細胞處於充分休息狀態，對恢復精力、平穩情緒非常重要。想要保持健康，就要保證充足的睡眠和休息時間。
12樓：豆豆家的小鴿子
不正常。如果是成年人的話，一天睡7、8個小時才正常。睡眠不足會使人的專注力下降，做什麼都提不起勁，保持充足的睡眠尤為重要。
13樓：虛構的生命
這種情況是非常不正常的，正常的人一般一天的深睡的時間不能少於2個小時，深睡的時間太少的話有可能會導致第二天沒有什麼精神。
14樓：解開心結不再迷茫
1小時不正常。成年人深度睡眠2小時左右足夠了，完全能夠緩解疲勞，但現在檢測睡眠質量的儀器有很多問題，我帶某某手環多次檢測，資料與精神狀態關係不大。
15樓：顧淅川**解答
睡眠1小時不正常，一般是2個小時，當然還是和人的狀態有關係，精神好才是最好的，一般在0點--3點是深睡眠時間，睡下後大約1小時--1.5小時進入深睡眠。
16樓：行動的兔子
不正常。至少深睡眠6個小時才算正常的。一個人平均每天的睡眠時間應該保持在7-8小時之間，若長期處於睡眠不足的情況，身體會警報的，比如頭昏耳鳴，精神乏力、注意力不集中等，更有甚至還會生病。
17樓：最愛
深度睡眠一小時，在正常範圍內。
睡眠分為兩期：
一、非快速眼球運動睡眠期。此期又分為入睡期（1期），淺睡期（2期）、中度睡眠期（3期）和深度睡眠期（4期）。
二、快速眼球運動睡眠期。
在整個睡眠過程中，睡眠遵循“覺醒—睡眠週期”。正常人8小時，夜間睡眠中，快動眼睡眠期共約100分鐘，第四期睡眠不足60分鐘，其餘大部分時間是第二期睡眠。所以深度睡眠期1小時屬於正常。
注意：如果經常是淺睡眠居多，說明睡眠質量不行，還是可以從根本入手的，每天服用眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
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