1樓：
這個東西你得結合的，不能這邊**。那邊又吃東西的。當然沒啥效果，還有就是不是那麼快就見效的
2樓：七月流火
你也許只是以為你控制了飲食，你要控制的不止是三頓正餐，平時的零食，飲料都要控制。**嘛，需要攝入的能量小於消耗的能量。以後吃東西查查卡路里，不只是分量。
然後如果要**效果比較好，有氧運動之前，不妨來一段力量鍛鍊，到微微出汗比較好，然後再進行有氧，消耗體重效果更好。再就是你本身雖然體重不小，但脂肪含量並不高，有氧運動要糖然後脂肪，肌肉不那麼容易被消耗減掉。最後只要你堅持運動，即使不瘦下來，至少也會變得更健康。
不要太唯體重論，而且對於一個男生來說，185，160斤並不算多胖
我堅持做**運動堅持了有2個多月了，為什麼沒效果，只是掉斤數，但看不出來瘦
3樓：匿名使用者
**要有效果必須做到兩個方面：一是有氧運動；一是適當節食。二者缺一不可。
**效果如何，一是要看你有氧運動的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。
先說吸收，吸收就是從你每天的進餐、零食、飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要**，必須控制進食量，如果做不到，什麼也別談！
再說消耗，我們知道人消耗的能量一般包括這麼幾個方面：一是基礎代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是你躺著不動，一天也會消耗能量，這個能量消耗就叫基礎代謝；二是一天中的工作、學習、遊玩等等的消耗；三是運動。運動，特別是有氧運動可以消耗大量的能量。
有氧運動是指連續運動的時間不少於半小時的快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等。 最後強調一點，運動**貴在堅持，持之以恆你會收所收穫。
4樓：厹楠楠
運動不針對 肥肉減不掉 你需要做的是塑身而不是減重
5樓：匿名使用者
每次跑完 加上力量訓練 馬上出效果
6樓：微博是因為
你去喝os咖啡，我喝過，你都練肌肉了
我之前112斤 每天控制飲食並做有氧運動1小時左右 一個月了 我瘦到了100斤 以前的衣服是大了
7樓：在路上唱歌歌
說明脂肪少了但是肌肉增多了，所以視覺上並沒瘦
8樓：匿名使用者
不要不相信，加油！堅持下去會更瘦的
9樓：
就像兩個不同的人看東西，不識廬山真面目，只緣身在此山中
10樓：庚瑋
你把你當初的樣子深深的刻入了你的腦袋裡，以至於留下後遺症。
11樓：雲若惜52服
因為你每天看自己，都看習慣了，看不出來瘦了，但是別人卻可以看出來。
我運動**23天了，一兩也沒瘦為什麼阿？？？
12樓：魔雪櫻子
你的那些運動很可能將肥肉轉變成肌肉了，而且，你要是停下來後**會特別快！還有你吃東西是在運動前還是在運動後？勸你如果一直這麼運動的話，千萬不要在運動前吃雞蛋，知道健美男的肌肉都怎麼來的嗎？
就是在運動前補充蛋白質的原因。
還有你想
一、兩個月瘦十斤很簡單，不用你每天做運動那麼辛苦，只要你每天五點後不吃任何東西就行了，白天正常吃，我有一同事就是，二十幾天瘦十斤，她五點後基本上連水都不喝，其實也不難，因為你可以把想吃的儘量在四點前吃完，不要暴就行了。
如果你堅持不了，那我們一起，我暫時是第三天沒有吃晚飯~~~~
13樓：金小宴
好有毅力的mm，如果想**，就不要吃紅肉和米飯才對吃大量的青菜，少量的主食，水果可以多吃，紅肉就算了，實在是饞可以吃點雞肉鴨肉。
油炸食品堅決不能吃，任何飲料都不能喝
運動要堅持，量不必大，以此為基礎，堅持半年成果就非常好了
14樓：匿名使用者
每天消耗熱量大於攝入量才能**，還有運動儘量挑有氧運動，有氧運動前30分鐘是消耗你體內現存的糖類，糖類分解完才開始分解脂肪，還有所謂的瘦肉其實也含有30%的脂肪，米飯的話糖類確實也高，你可以改吃一些糖類含量低的如燕麥什麼的，我現在也在努力**，不過沒你那麼拼命，呵呵，最近關注的這些東西挺多，希望對你有些幫助吧，**真的是條很漫長的路啊，加油加油~
15樓：匿名使用者
運動**的效果時間長了才能看出來的 但是你停止了話**特別快 真的
**不能馬上就能看到效果的
16樓：匿名使用者
你運動後是不是大吃大喝了？
我是隻吃菜不吃飯 不吃肥肉。 半個月的運動瘦了十斤。
建議你早上喝牛奶，晚上不要喝，因為牛奶 有脂肪。
吃些高纖維的麵包。
多喝水。
17樓：紅茶飄_香
運動**是最健康的，其他方法就算見效也都容易**，
給你推薦個**的產品，我在美合美妝入手的現在還在用的 有點效果 不過最好還是要配合運動才會出效果……
貝羅 咖啡因纖體按摩霜85ml
18樓：匿名使用者
**就是運動消耗的熱量大於身體攝入的熱量，這樣缺少的熱量就靠脂肪來提供了，注意飲食。
19樓：麼麼乎
打羽毛球可以消耗脂肪， 但是注意打的時候別不動，不能只是在揮揮牌子而已， 而是要 跑起來， 最好達到出汗的效果。
同時控制飲食。
20樓：聖手小草
沒有用的，米是萬惡之首，想**不吃大米是最主要的，我成功從180斤減到140了哈哈
一天是24小時嗎，一天是24小時還是12小時？
一天的概念有兩個 太陽日和恆星日 連線一個地方正南正北兩點所得的直線為子午線，子午線和鉛垂線所決定的平面是正南正北方向的子午面。某地天文子午面兩次對向同一恆星的時間間隔叫做恆星日，恆星日是以恆星為參考的地球自轉週期。恆星日 360 59 23小時56分4秒如果把時間單位，定義為某地天文子午面兩次對向...
一天24小時裡，什麼時候運動效果最好
幸福de甜麵醬 早上是最不適合鍛鍊的，最佳的鍛鍊時間是在傍晚16點 20點。早上鍛鍊不但會造成低血糖系列疾病，還會影響一天的工作 學習效率。 午後五點效果最好了，望採納 一天24小時內啥時候鍛鍊身體最好 流砂 您好，冬季最佳鍛鍊時間是在下午兩點到四點之間。此時室外溫度比較高，對身體的刺激比較小，而且...
電腦一天開10小時耗多少電，電腦開一天的24小時耗多少度電
按平均3.3小時一度電，所以每天耗電 10 3.3 3度 那麼一個月電費是 10 3.3 30 0.41 36.90元。大約四十元左右吧。 你的顯示器和機箱等等都是不一樣的 具體也沒法算啊 反正我放假的時候早上9點開到晚上11點一個月下來是50塊錢左右,我們這電費是4毛5一度 大概兩三度左右，一個月...