1樓：中國農業出版社
很多人都有晨練的習慣，早晨鍛鍊從時間上來講，一般不會影響正常的工作和學習，而且可以促進人們更快地由睡眠狀態轉為清醒狀態，提高全身各器官系統的機能，為一天的工作、學習做好準備。但是，晨練並不是每個人都適合，也不是完美無缺的。
從人體生理變化規律來看，清晨鍛鍊的不利因素有：
a.在早晨6點左右，機體的血壓開始升高，心率也逐漸加快，到上午10點左右達到最高峰。如果有冠心病和高血壓的人在此時間段鍛鍊，尤其是進行劇烈活動時容易發生心腦血管意外。
b.清晨6～8點，血小板的凝聚力是明顯增強的，這時血液相對黏稠，在這個時間段運動也會使得心腦血管梗塞的幾率增加。
c.經過一夜的睡眠，早晨又沒有及時補充水分，這時機體處於相對缺水的狀態，體內迴圈血量相對不足，血液黏稠度較高。對於一般人來說，這時運動會影響全身的血流速度，不能滿足機體運動時對氧氣的需求；對於身體有一些疾病的人來說，很容易因突然由靜止狀態轉為運動狀態而誘發心肌梗塞。
從環境角度來講，很多人喜歡天不亮就去運動，而這時大氣活動相對靜止，各種工業、生活廢氣不易消散，這時也是一天中空氣汙染比較嚴重的時段，所以也不利於運動。
運動最佳時間為每天上午10時至12時和下午3時至7時，此外，還要結合季節、環境、天氣等多個因素，合理安排，避免以上的不利因素，這才是科學的運動時間。
2樓：匿名使用者
下午3點半到5點半這個時間是最佳鍛鍊時間。
早上幾點最適合運動？
3樓：匿名使用者
夏天早上6點最好，天剛亮，人較少，而且沒有汽車尾氣汙染。
早晨鍛鍊注意事項：
一、不宜起得過早。
清晨4時左右，血液粘滯性最高，流動性最差，易凝結成血栓，阻礙血液迴圈，是心血管疾病多發的時間。因此，晨練不宜起得過早，尤其是糖尿病併發心血管疾病的病友，在此時間內不要參加急劇的、較大運動量的活動。如果您有清晨鍛鍊的習慣，又不想改變它，那麼也要在這段時間裡，逐漸而緩慢地增加運動量。
二、不宜在日出前到樹林裡鍛鍊。
夜間，樹木不能進行光合作用，而只有呼吸作用。大家都知道樹木撥出的是二氧化碳，吸入的是氧氣。經過一夜的呼吸，清晨樹林裡的二氧化碳含量很高，氧氣含量卻很低。
因此，日出前到樹林裡鍛鍊身體，會吸入較多的二氧化碳，嚴重時會出現頭暈，甚至暈倒。只有在日出後，樹木開始光合作用，樹林裡的空氣質量才變得越來越好。
三、不宜強度過大。
剛起床，身體各組織、器官處於抑制狀態。突然劇烈運動，肌肉中血流量急劇增大，會加大心臟的收縮強度與頻率，心肌會因供氧不足而過早疲勞，以至產生胸悶現象。另外，糖尿病病友也應防止因運動強度過大而導致的低血糖反應。
四、不宜不專心。
晨練過程中，若同時還在聽廣播、錄音，會影響中樞神經系統持續穩定的興奮性，造成運動情緒上的不規則波動，打破機體系統的調節規律，使晨練效果大打折扣。
五、雨霧天不宜晨練。
因為現在霧氣汙染重，霧滴內含有大量致病菌和汙染物質。同時，也不適宜在工廠附近、馬路邊、人群密集處晨練增肌，因為汙染嚴重處會對人體健康產生危害。
六、不宜在樓群中鍛鍊身體。
因為高樓大廈之間往往會形成忽強忽弱、忽上忽下、不停變化的「高樓風」，人們在這種環境下鍛鍊，很容易受涼感冒，由之使血糖水平出現變化。
4樓：手機使用者
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，撥出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，汙染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的汙染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。
早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。
也許你會認為早上更活躍，你的狀態最好而願意在早上鍛鍊，但你是否想過，你還有一整天的事情要做，還需要你以更充沛的精力去處理一天的事務。但具有諷刺意義的是，清晨鍛鍊比下午鍛鍊有一個最大的優點：人們很容易堅持下來。
因為這時鍛鍊不會存在時間安排衝突的問題，人們也不會受其它事情的影響而分心。而能否持之以恆是鍛鍊的一個很重要的影響因素。
晨起鍛鍊不能空腹。
有的人習慣早上起床就先去鍛鍊，練完再吃早飯，這樣對身體不太好。因為運動時身體會消耗大量的能量，經過一夜的消化和新陳代謝，前一天晚上吃的東西已經消化殆盡，身體中基本沒有可供消耗的能量了，如果還在腹中空空、飢腸轆轆時鍛鍊，很容易發生低血糖。所以起床後運動前應該適當喝些糖水或吃點水果「墊一墊」，這樣讓身體得到一些啟動的能量，會更有利於健康。
運動結束後，可以休息20到30分鐘，使心肺功能恢復穩定狀態，同時胃腸系統有適當的準備，然後開始進食。
5樓：李醫生談
健康 運動 鍛鍊 時間 失眠 健身鍛鍊雖好，但時間選錯會反噬，一天中哪個時間段最佳？
一天24小時，什麼時間步行鍛鍊效果最好
6樓：陌路情感諮詢
一天運動最佳時間是進行體育運動的最佳時間，建議是下午3-5點。
高強度運動可以在飯後2小時進行，中度運動應該在飯後1小時進行，輕度運動在飯後半小時進行最合理。因為人體的體力最高點和最低點受機體的生物鐘控制，一般在傍晚達到最高峰。此外，人體在下午這個時間段之內，體內的激素活性也處於良好的狀態，身體的適應能力和神經的敏感性最好。
步行鍛鍊注意事項。
控制節奏，儘量保持勻速，最好的行走速度是走而不喘，脈搏最好不要超過120次/分鐘。有人說步子放大一點可以省力，但長時間的大步走會加大對關節的衝擊力，容易引起關節的損傷，因此最好還是以平時習慣的步伐行走。行走時儘量做到腳後跟先著地，整個腳掌均勻受力。
行進時如果感覺腳趾或腳掌痛，怕起水泡而改用腳內側或外側行走，這樣造成腳的區域性受力，時間長了會使區域性受傷。下坡小跑時要降底重心採用貓步，注意腳步不要抬得太高，否則會對膝蓋造成傷害。要注意科學地休息：
一般每走30分鐘需要休息10分鐘，不同的人可以根據個人情況衡量加減。
以上內容參考 人民網-一天最佳運動時間，你選對了嗎？
問下，一天24小時當中，什麼時間運動最好？？ 說詳細點。。。
7樓：小狼
下午4-6點和8-10點是最適宜運動的。尤其是晚上做適量的運動可以提高睡眠的質量和營養的吸收。
8樓：趙先森趙先生
下午3點至晚上9點間適合鍛鍊。
早上3點到早上8點適合學習。
中午12點到下午1點適合睡覺恢復體力。
9樓：匿名使用者
下午 課外活動時間。
10樓：寒星仔
上午6點至8點30分是最好的鍛鍊時間。
11樓：匿名使用者
下午四點至九點是最好的鍛鍊時間。
一天24小時內啥時候鍛鍊身體最好
一天24小時裡，什麼時候運動效果最好
12樓：幸福de甜麵醬
早上是最不適合鍛鍊的，最佳的鍛鍊時間是在傍晚16點-20點。早上鍛鍊不但會造成低血糖系列疾病，還會影響一天的工作、學習效率。
13樓：網友
午後五點效果最好了，望採納。
上午什麼時間適合運動？
14樓：健身助手
上午時段早餐後2小時至午餐9:00—10:30。
人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。
所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
15樓：網友
上午起床的時候可以運動或者九點到十點左右也是可以適合運動的。
那其他的時間不太適合運動。
一天24小時當中，哪個時間段鍛鍊身體最好？
16樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
17樓：匿名使用者
每個人的身體狀態不一樣，習慣不同，最主要是習慣，飯後不能立即運動，睡前不能劇烈活動，其他時間都可以，每個人都有長壽之道，適應自己，使運動成為心，須，一種享受，適合的運動量對人有益，有氧運動，與無氧運動結合，一週運動量要有起伏……
18樓：網友
看做什麼鍛鍊，跑步最好是傍晚4-5點，其次是早上6點―7點，練太極是早上練比較好。
19樓：平平淡淡的我
如果沒有霧霾還是早上。
20樓：來自外灘謙和的大力水手
白天九點以後，晚上六點以後。
21樓：剛是娜的人
鍛鍊身體一般要在早上5點到8點最好，
為什麼一天24小時？為什麼一天有24小時
在應用公曆中，由於發現世界時在各地的不統一性，於是，在1879年，加拿大鐵路工程師伏列明提出了 區時 的概念，這個建議在1884年的一次國際會議上得到認同，由此正式建立了統一世界計量時刻的 區時系統 區時系統 規定，地球上每15 經度範圍作為一個時區 即太陽1個小時內走過的經度 這樣，整個地球的表面...
一天24小時都有什麼花開，一天中24小時，每個小時都有什麼花開？
三點蛇床花，四點牽牛花，五點野薔薇，七點睡蓮花，十二點午時花，下午三點萬壽菊，七點月光花，八點夜來香，九點曇花開放 凌晨1點開楊梅花凌晨 3時左右蛇麻花開花清晨4 時左右牽牛花開花早晨5 時左右野薔薇開花早上6 時左右龍葵花開花早上7 時左右芍藥花開花上午8 時左右半枝蓮開花 正午前後鵝烏萊開花下午...
一天24小時裡，什麼時候運動效果最好
幸福de甜麵醬 早上是最不適合鍛鍊的，最佳的鍛鍊時間是在傍晚16點 20點。早上鍛鍊不但會造成低血糖系列疾病，還會影響一天的工作 學習效率。 午後五點效果最好了，望採納 一天24小時內啥時候鍛鍊身體最好 流砂 您好，冬季最佳鍛鍊時間是在下午兩點到四點之間。此時室外溫度比較高，對身體的刺激比較小，而且...