1樓：匿名使用者
運動後能立即洗澡不好，因為你的毛孔處於舒張狀態，突然用水回使他們驟然收縮，不利於血液迴圈，對健康不利
2樓：
我覺得早上比較好，運動的時間是一小時左右。
3樓：匿名使用者
運動後最好不要立即洗澡，應該等感覺到身體不太熱了再洗。
4樓：數學老師小海哥
第一，7.a.m 早起鍛鍊
增強活力 **快
早起晨練有利於提高神經的興奮性，提高新陳代謝的效率，對保持充沛的精神體力有很大的幫助，讓你能精神百倍的投入到一天的工作中去。
發表於《英國營養學雜誌》上的一項研究表明，相比於早飯之後運動，在早飯之前進行鍛鍊能夠多燃燒20%的熱量。這是因為，經過一個晚上的消耗，在空腹情況下身體基本已經無法靠食物提供能量，這個時候進行運動，在身體自身缺乏糖原補充的情況下，會調動更多的脂肪分解來給身體功能，長期堅持，有利於控制體重和保持體形。
不過，早晨起床運動，休息一晚上的身體未免略顯僵硬，一定一定要注意運動前的熱身，以免受傷；運動前，適量飲用溫水，避免運動時脫水；為了保證一天的工作生活，早上的運動強度也不宜過高。出於安全考慮，不建議有低血糖症狀的鍛鍊者選擇晨練。
第二，3.p.m下午鍛鍊改善睡眠 睡的香
如果你被失眠和睡覺質量不高所困擾，那麼試試下午去運動吧。《生理學雜誌》上的一項報道指出，對於生物鐘紊亂，睡眠質量不高的人來說，運動可以幫助調整生物鐘，改善睡眠，而且，就運動時間來說，下午運動比早上的效果更加明顯。
但對於大多數健康人來說，睡眠質量與運動的時間段並沒有太大關聯。體育運動後，我們的肢體和大腦都需要通過睡眠來恢復，運動造成的身體疲勞可以幫助我們更快進入休息狀態。
對於大多數學生黨和上班族來說，下午三點正是工作和學習的時間，因此長期在該時段健身不太現實，還需根據自身情況調整。
第三，5.p.m 傍晚鍛鍊體能峰值 成績好
現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體生物鐘的控制，一般在傍晚達到高峰，此時人的體溫比上午更高，肌肉和關節更加靈活，心臟搏動和血壓最穩定，體內的激素和酶的調節能力處於最佳狀態，身體嗅覺、觸覺、視覺等也最敏感。
因此,一般認為傍晚鍛鍊效果比較好，運動成績也會更高。另外由於下午的各項身體機能達到峰值，運動時受傷的機率也會小很多，可以說在獲得好成績的同時能最大程度的規避運動風險。
那麼，這個時間做什麼運動好呢？根據紐約奧爾巴尼醫學院的研究顯示，我們的肌肉在下午最為有力，此時在健身房進行力量訓練的你一定會有更加出色的表現。而相比於中午，我們的肺功能在下午5鐘左右會提高17.
6%，所以進行有氧心肺耐力練習也是不錯的選擇。
第四，7.p.m 晚上鍛鍊
時間充足 ***
早上起不來，白天沒時間，晚上運動成為大部分上班族的首選。在一天忙碌的工作後，靠運動來與自己對話，讓自己真正快樂起來，這是一個不錯的選擇。你可以去健身房揮汗如雨，可以去舞蹈室釋放活力，還可以選擇穿上炫目的裝備夜跑，城市的夜晚同樣時尚又精彩。
晚上運動會提高你的體溫，加快你的心率，這都有利於你的睡眠質量提高。運動可以緩解你的壓力，讓你疲憊一天的身心得以放鬆，還可以消耗一天中身體積累的多餘的熱量，維持一個較高的代謝水平，讓你在睡覺的同時也能有較高的能量消耗。
但是，選擇晚上鍛鍊一定要注意晚飯與運動的時間間隔，運動營養專家建議，高強度運動可在飯後2小時進行；中度運動應安排在飯後1小時；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。此外，還要注意運動方式的選擇，避免太過激烈的運動，睡前2小時就結束運動，以免交感神經過度興奮影響入睡。選擇夜跑的朋友一定要選擇專業的裝備，注意安全。
總的說來，運動的時間還是要根據自己的實際情況來選擇，但關鍵是一定要堅持下去！一方面，只有長期堅持才能看到成效，另一方面，身體慢慢適應，養成習慣後，運動表現會更加出色，**效果也更佳明顯。
謝謝，希望您能夠採納！
5樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
運動時間對於**也是很重要的，選擇在早六點至九點，下午六點前都是不錯的運動時間，晚上儘量不要做劇烈運動。
每天最佳的鍛鍊時間是什麼時候？一般鍛鍊多久最好？
6樓：賽普力量
有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什麼?其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。
1.隨著時間的增加，我們的專注力會下降
在心理學上，我們對健身、運動這類活動的專注時間大約在40分鐘左右，之後隨著時間的增加，我們的注意力會隨之下降，大家都知道尤其在力量訓練中，神經支配是否能舉起重量，意念則要集中在肌肉上，感受肌肉的收縮，才能達到最好的鍛鍊效果。
但如果單次訓練時間超過了這段時間，專注力下降，神經系統變那麼出現動作變形、受傷、力量下降的機率會增加，直接影響健身效果。
尤其對於剛開始健身的朋友，其實太長時間，可能會出現一些情緒上對健身的厭惡和疲倦。
2.訓練強度比訓練量更重要
訓練強度和訓練量是世仇，而我們一般選擇訓練強度來作為提高訓練效果的關鍵，訓練量就是指一次健身運動的量、時間，訓練強度可以代表負重、速度、休息時間長短等，特別是對於健身水準更高的朋友們來說，訓練時間可以短，但是訓練強度肯定不能小。
3.訓練強度》訓練時間
至於要如何安排這短短的40到60分鐘，必須以提高訓練強度為主，首先，提高自己的訓練負荷，增加重量或者組數次數，再來嚴格控制每組間的休息時間，控制休息時間非常重要。
在健身房裡，大家普遍不注意自己的休息時間，可能一組練完，隨便玩玩手機，就5分鐘過去了，所以，合理安排訓練強度、控制訓練時間是有效健身的一個重要原則，若把握住，會發現儘管訓練時間減少了，但是能獲得平時長時間健身都得不到的健身效果。
不要以訓練時間論成效，要多多去感受肌肉的收縮，注重動作的形式，關注當下每一次的訓練，才是正道，訓練時間越長，越容易造成訓練過度，而這是每一個訓練者應該避免的。
7樓：中國農業出版社
很多人都有晨練的習慣，早晨鍛鍊從時間上來講，一般不會影響正常的工作和學習，而且可以促進人們更快地由睡眠狀態轉為清醒狀態，提高全身各器官系統的機能，為一天的工作、學習做好準備。但是，晨練並不是每個人都適合，也不是完美無缺的。
從人體生理變化規律來看，清晨鍛鍊的不利因素有：
a.在早晨6點左右，機體的血壓開始升高，心率也逐漸加快，到上午10點左右達到最高峰。如果有冠心病和高血壓的人在此時間段鍛鍊，尤其是進行劇烈活動時容易發生心腦血管意外。
b.清晨6～8點，血小板的凝聚力是明顯增強的，這時血液相對黏稠，在這個時間段運動也會使得心腦血管梗塞的機率增加。
c.經過一夜的睡眠，早晨又沒有及時補充水分，這時機體處於相對缺水的狀態，體內迴圈血量相對不足，血液黏稠度較高。對於一般人來說，這時運動會影響全身的血流速度，不能滿足機體運動時對氧氣的需求；對於身體有一些疾病的人來說，很容易因突然由靜止狀態轉為運動狀態而誘發心肌梗塞。
從環境角度來講，很多人喜歡天不亮就去運動，而這時大氣活動相對靜止，各種工業、生活廢氣不易消散，這時也是一天中空氣汙染比較嚴重的時段，所以也不利於運動。
運動最佳時間為每天上午10時至12時和下午3時至7時，此外，還要結合季節、環境、天氣等多個因素，合理安排，避免以上的不利因素，這才是科學的運動時間。
8樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
9樓：中國農業出版社
運動時間是完成一次完整的運動鍛鍊所用的時間，但不包括中間休息時間。
一般用淨運動時間、時段和身體反應週期這三個指標來評價運動時間。
淨運動時間是指純粹運動狀態的時間，如連續性運動時間，或間歇性運動中除休息外的運動時間。時段是指在間歇性運動專案（在連續運動中有間歇性休息）中，如乒乓球、羽毛球等，這樣的運動中30分鐘為一時段。身體反應週期是以身體反應為標準的。
運動會引起身體出現一些反應，如發熱、顏面潮紅、全身關節舒展、身體前心後背輕度出汗、身體稍有疲勞、明顯感覺到心跳加快、呼吸加深加快等。自運動開始到身體反應達到上述程度所用的時間即一個身體反應週期。
要達到一定的健身效果，運動時間一般以完成淨運動時間30～45分鐘，或1～2個時段（30～60分鐘），或1～2個身體反應週期為基礎。有運動基礎並且身體機能好的健康人，運動時間可以達到2～3個運動時段（60～90分鐘）或2～3個身體反應週期，淨運動時間也可以超過45分鐘達到60分鐘。體質弱和慢性病人的**運動時間可以適當調整，以完成20～30分鐘淨運動時間，或一個運動時段（30分鐘），或一個身體反應週期為好。
也可以採用多次數、短時間的方法進行運動鍛鍊，如鍛鍊10～15分鐘，休息5～10分鐘，再繼續運動10～15分鐘。
10樓：匿名使用者
飯前一小時、飯後一小時、睡前兩小時不宜做高強度的運動。
11樓：匿名使用者
什麼時候鍛鍊都是可以的 重點是在於堅持下去 每次訓練40~90分鐘都可
12樓：琦德慄戌
現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，人體新陳代謝率在下午4：00到5：
00會達到高峰，身體的柔韌性、靈活性也達到最佳狀態；心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：
00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。
所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
鍛鍊時間的長短根據每個人的身體條件而定，一般在一個小時左右，感覺到累就可以了，注意不能過量。
13樓：炎淼離坎
每天鍛鍊時間，因人而異吧，個人認為春夏秋冬各不同，春生行微汗為主，夏長應汗多些，秋收應微汗，冬藏應身體發熱即可
14樓：靖希榮薛凰
運動有害健康!如果不是為了達到一定的運動指標,不是運動員就不應該搞運動,就不應該通過運動來達到健康的目的.可以回顧國內外的運動員,有幾個長壽的?
人就是一部機器一輛車,提前磨損就會減低壽命!人的心臟負荷和跳動頻率次數是有限的,加大自然影響壽命.更何況人的身體素質不同,運動量如何能夠控制準確?
什麼標準?如何把我?...人的正常生活的動量就足以滿足健康的需要了,所以孩童是動量自然大,而年老後自然動量就小了...
生命必須順其自然,必須遵循自然規律,絕不可以人為調整啊~~~
人一天做多少時間運動合適，一天中什麼時間運動最好？
賽普力量 有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什麼?其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。1.隨著時間的增加，我們的專注力會下降 在心理學上，我們對健身 運動這類活動的專...
一天運動幾個小時最好，人一天要運動多長時間為最好
一天1小時左右，看劇烈程度而定，每週保持4小時以上的運動量對身體很有利，不經常運動的不要偶爾做劇烈運動，那樣只會造成自身機體的損害，運動講究循序漸進。測測你的運動量。睡眠 每睡一個小時記分。步行 如果是悠閒緩慢的散步，每小時記3分 如果是快步走，每小時記5分。戶外活動 慢跑每小時記6分 快跑每小時記...
最佳運動時間是什麼時間，一天中最佳鍛鍊時間是什麼時間
是根據個人的生活習慣有關係，總體而言，好比不好強，每天有一定的運動時間，要保證30到40分鐘的，有效的活力的體育鍛煉，什麼叫有效呢，就是，跑到，微微出汗，心跳加快，能說話不能唱歌兒，那麼這樣的運動方式，持續30到40分鐘就有效 早上7 00 9 00下午5 00 7 00 一天當中最佳的運動時間是下...