1樓：匿名使用者
什麼時候運動最好？專家們研究證實，在一年之中，只有夏天和秋天的空氣是最清潔的，冬季、春季的頭一兩個月空氣汙染最嚴重；而在一天之中，中午和下午的空氣較為清潔，早上和晚上空氣汙染較嚴重。晚上7點至早晨7點為汙染的高峰時間。
所以早晨鍛鍊並不好。
那麼什麼時間鍛鍊最好呢？
在冬春兩季的頭一兩個月，應躲過早晨六七點鐘空氣汙染高峰期。
在夏秋季，太陽出來得早，可以在五六點鐘鍛鍊。
在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動。這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利。
在有霧的早上最好不要在戶外鍛鍊。由於空氣汙染，霧中含有許多對人體有害的物質。當人們在霧中做長跑等劇烈活動時，身體某些敏感部位接觸了這些有害物質並大量吸入，就可能引起氣管炎、喉炎、眼結膜炎和過敏性疾病。
所以在有霧的早上，我們可以把早鍛鍊改在室內，不一定非要去戶外
2樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
運動時間對於**也是很重要的，選擇在早六點至九點，下午六點前都是不錯的運動時間，晚上儘量不要做劇烈運動。
一天中在什麼時候鍛鍊對人體最好?
3樓：
每日最佳鍛鍊時間 國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛鍊好？這是一個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，撥出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，汙染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的汙染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。
早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。
無論是早鍛鍊，還是下午鍛鍊，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以後逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。
不管做什麼運動，尤其對於中老年人，從鍛鍊身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。
有一種「三、七」的說法。所謂「三」，就是每次運動的時間應該在30分鐘以上。如果運動的時間在20分鐘以內，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液迴圈當中的血糖吧，起不到**或者是消耗身體裡積累的過多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特別飽以後，立即進行運動肯定不好，這是因為飯後，你的血都集中到胃裡去消化食物了。
晚上才是鍛鍊最佳時間
美國芝加哥大學臨床研究中心20日發表的一份研究報道說，人體生物鐘在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。這一結果可能會改變人們早上鍛鍊身體的習慣。
研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內不同時間段機體(荷爾蒙水平)對運動反應的研究，結果發現，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應最強烈。
芝加哥大學的研究人員說：「在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修複相關的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上升。」
研究人員舉例說，早上在跑步機上高強度運動一小時後進行的血驗結果顯示，荷爾蒙的水平與同一時段臥床休息時的含量相當。而在晚上7時到第二天凌晨2時作同樣的運動後，荷爾蒙的水平比其它時間段要高出許多。這表明人體內荷爾蒙在不同時間段對運動的反應受到生物鐘或者生理節奏的控制。
研究人員說：「現在就下結論說在一個時段比另一時間段作運動較好還為時尚早，但我們很驚訝的是荷爾蒙對運動的反應竟與時間段有關。」「在機體對運動的反應中，生物鐘好象扮演著重要的角色。」
以前，專家一般認為早上是鍛鍊**的最佳時間，而這一研究結果可能會改變這種觀點，認為晚上進行鍛鍊比較合適。
清晨、中午和晚上，你是在什麼時間鍛鍊呢？當然，你的鍛鍊時間是要受到你的工作、學習的限制。但是，如果你可以任意選擇的話，那麼是否存在最佳的鍛鍊時間呢？
專家們說：有。但是這個時間在很大程度上依賴於你自己。
4樓：
好多人都以為在早晨鍛鍊比較好,其實在傍晚最好,因為傍晚時樹木光合作用所產生的氧氣是一天中最多的時候,而早晨卻是樹木呼吸作用一個晚上後產生大量二氧化碳的後,所以傍晚鍛鍊最好!
5樓：
上午十點 下午四點 因為這個時候空氣最好 而且機體處於相對穩定的狀態 我的專業就是保健
6樓：匿名使用者
據說下午三至四點的時候鍛鍊是很好的。
7樓：
做運動需要體力，也需要精力，當身體處於體力精力最佳狀態時，運動對人體最有幫助，
8樓：誰更能忽悠
早上8點－10點鍛鍊較好，這個時候的空氣比較好點，或者是下午四點左右
這還取決與你選擇什麼運動！
一天中什麼時候鍛鍊最好，對身體最有益？
9樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
10樓：散淡的果實
一般推薦下午4點以後，晚飯之前。
實際上要看個體情況與外部環境條件，真正「生物鐘」的作用並不大，因為人類早就適應了雜食，雜食動物覓食（勞動）受時間限制不大，所以運動效果受時間影響也是有限的。但從習慣養成的角度說，提倡有規律的運動。
11樓：匿名使用者
1，專業運動員的訓練一般安排在下午，因為下午是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻。
2，對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其微，不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。
3，臨近入睡應該避免做劇烈運動。大量出汗，睡前肢體處於興奮狀態，體溫過高，都會降低睡眠質量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放鬆肌肉，做一些伸展性放鬆性運動促進睡眠。
4，鍛鍊最好是在飯後一個半小時為佳，至少一個小時。
12樓：匿名使用者
鍛鍊身體首先要保證營養充足，每天睡覺前喝溫牛奶一杯多平時多吃青菜，多吃飯才能長高長肉。否則什麼都是白搭的。至於鍛鍊，主要在於個人的毅力。
有心有毅力的話跳繩俯臥撐仰臥起坐足夠造就你的身材了，沒毅力的話買了再多的器材都是白搭的。其實鍛鍊身體真的沒那麼多條條框框的，關鍵就是堅持，不要總想著速成、追求完美。
方法/步驟
《黃帝內經·順氣一日為四時篇》中指出：「朝則人氣始生，病氣衰，故旦慧，」句中的「旦」相當「寅時」。 寅時由於「肺經」氣血正興旺，此時練功，正是為了使人體經絡穴道，順應宇宙電磁波的共振規律，更好地吸收來自宇宙的能量。
不知有幾千年了，大量的武術家、氣功家、養生家等實踐證實，「寅時」是練功的**時段，能更好地幫助成長、增加功力。
為什麼強調寅時練功呢？ 大科學經典《黃帝內經》中，早就論述在「寅時」面向南練氣功，效果更好。 我們知道，人體氣血執行在一晝夜中，盛衰強弱開闔迴圈，與宇宙天體的執行是緊密相呼應的。
中醫的「子午流注」，告訴我們一個真正科學的「生物鐘」現象。
一晝夜中，練功的最佳時間是「寅時」。 古人以一晝夜為十二時辰，每一個時辰相當2小時，「寅時」對應清晨3～5點。
注意事項
飯後不要馬上鍛鍊身體
睡覺前建議不要做劇烈運動
13樓：幸福de甜麵醬
早上是最不適合鍛鍊的，最佳的鍛鍊時間是在傍晚16點-20點。早上鍛鍊不但會造成低血糖系列疾病，還會影響一天的工作、學習效率啊。
14樓：匿名使用者
專家們研究證實，在一年之中，只有夏天和秋天的空氣是最清潔的，冬季、春季的頭一兩個月空氣汙染最嚴重；而在一天之中，中午和下午的空氣較為清潔，早上和晚上空氣汙染較嚴重。晚上7點至早晨7點為汙染的高峰時間。 所以早晨鍛鍊並不好。
那麼什麼時間鍛鍊最好呢？ 在冬春兩季的頭一兩個月，應躲過早晨六七點鐘空氣汙染高峰期。 在夏秋季，太陽出來得早，可以在五六點鐘鍛鍊。
在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動。這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利。 在有霧的早上最好不要在戶外鍛鍊。
由於空氣汙染，霧中含有許多對人體有害的物質。當人們在霧中做長跑等劇烈活動時，身體某些敏感部位接觸了這些有害物質並大量吸入，就可能引起氣管炎、喉炎、眼結膜炎和過敏性疾病。所以在有霧的早上，我們可以把早鍛鍊改在室內，不一定非要去戶外
15樓：我是劉翔
早晨相對不錯，下午6點左右也可以。只要自己有空就好。關鍵是有時間就動起來。
16樓：査家
每天鍛鍊基本有氧運
動1小時，無氧運動半小時。而且有氧運動大概兩天一次，然後無氧運動是2兩一次，因為肌肉是需要休息的，大塊肌肉需要48個小時，然後時間的話，早晨空氣並不是太好。因為太陽剛剛升起。
氧氣不是太好。晚上大概6點到8點是人體身體各器官最好狀態。此時鍛鍊非常有效果。
17樓：匿名使用者
早上，因為運動是非常鍛鍊肺活量的，所以能夠呼吸新鮮空氣還能鍛鍊，是非常好的~~
一天24小時裡，什麼時候運動效果最好
幸福de甜麵醬 早上是最不適合鍛鍊的，最佳的鍛鍊時間是在傍晚16點 20點。早上鍛鍊不但會造成低血糖系列疾病，還會影響一天的工作 學習效率。 午後五點效果最好了，望採納 一天24小時內啥時候鍛鍊身體最好 流砂 您好，冬季最佳鍛鍊時間是在下午兩點到四點之間。此時室外溫度比較高，對身體的刺激比較小，而且...
一天中什麼時候運動最好，而且容易長高
人的身高受遺傳基因和後天環境的綜合影響，身高有兩個突增期 一是出生期，在0至2歲 二是青春期，男性約在13至15歲，女性約在11至13歲。人體長高主要是由於長骨兩端的骺軟骨不斷生長。經常參加體育鍛煉，能改善長骨兩端骺軟骨的血液 提高骨細胞的生長能力，還能在一定程度上推遲骺軟骨消失的時間，延長身高生長...
一天中什麼時候吃醜橘最好，一天中什麼時候吃橘子最好
張立鳳 一般 每天最多食用3 5個醜橘，小孩可食用1 3個醜橘即可。醜橘不宜大量食用，大量食用可能會對口腔 牙齒 腸胃造成一定的傷害。醜橘吃多了還有可能引起尿結石 腎結石等疾病。食用醜橘注意事項 1 醜橘屬於柑類水果，性寒，所以要注意脾胃虛寒者忌食。2 柑類的水果即便是一般人也不能多吃 多食生寒痰。...