1樓：可愛的小菡菡
下面為您解答這個問題。首先來說平時每天鍛鍊的時間一般為60分鐘左右，可以根據自己的要求和身體素質來增加或減少自己的運動時間。
首先一點，假如要做增肌等力量訓練，一般時間在45-60分鐘，如果超過60分鐘的健身訓練時間長了，會讓身體處於有氧狀態，人體激素水平也會下降，不利於增肌的鍛練。還是要根據自己的身體素質來制定訓練計劃。
想要進行**鍛鍊，就要做有氧運動，強度小，但時間要60分鐘到90分鐘，因為要超過60分鐘，身體才會開始消耗脂肪，**效果不大，這個時候身體只能消耗糖和蛋白質，但是不能超過九十分鐘，時間太長，會出現過度訓練，嚴重的還會出現肌肉分解，不利於疲勞身體的恢復。
此外，鍛鍊之後要再次鍛鍊，要在運動後兩天再鍛鍊，不一定要每天都做鍛鍊，但是隻要慢慢地堅持就會有效果，這樣每週鍛鍊三四次左右，鍛鍊效果最好的方式是中度強度的鍛鍊，可以快跑和慢跑相結合，不要太累，只要合理安排時間，就能起到事半功倍的效果。
2樓：浮華落盡
對於平時運動量比較小的人來說，大部分人都適合每天半小時到一個小時的運動時間。
每天運動多久最好
3樓：生活小常識
每天運動多久最好，都說生命在於運動，我們也知道運動對我們的身體健康有很多好處，但在運動的時候，我們也需要注意自己的身體狀況，不能盲目運動，要注意運動的時間，那麼每天運動多久最好呢？
一個人的最適宜運動量，與性別、年齡及自身的身體條件有很大關係。普通人以鍛鍊身體為目的，單次運動的時間不超過2小時最好。
-18歲青少年運動時間
青少年正是長身體的時候，需要多多運動，這樣可以促進身體新陳代謝，幫助青少年長高。運動時間每天不得少於1小時。
注意：青少年不宜長期進行負重型別的運動，比如舉重。
-40的年輕人每天運動時間
通常年輕人生命力旺盛，精力較好，但是由於工作原因，很多人都極度缺乏運動，或者不一定每天都有時間運動，所以建議年輕人一週至少運動3次，每次運動時間控制在1-2小時為宜。
歲以上老年人運動時間
老年人身體狀況相對較差，不需要每天進行劇烈的體育運動，最好以散步、太極或者慢動作的舞蹈運動為宜。運動時間以小時為宜，年紀較大，身體狀況較差的。老年人，可以在晚飯半小時後散散步，時間以身體微感疲憊，不喘氣為度。
4、每日最佳鍛鍊時間
有研究表明：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，在此時間裡進行健身和運動訓練，將會收到很好的效果。
而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，容易疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
鍛鍊的時間30至50分鐘為宜，少於30分鐘的鍛鍊基本是無效鍛鍊，不能稱之為鍛鍊。每天鍛鍊半小時，這半小時不包括我們的手臂活動和身體活動等準備運動的時間，這半小時我們的心跳要達到一定的強度才是有效的鍛鍊，那種一邊慢走一邊聊天的散步，不能稱之為鍛鍊，起不到鍛鍊的效果。
為什麼鍛鍊必須超過30分鐘
編者解釋說，人一運動的時候，肌肉裡的糖就開始分解，到了10分鐘以後，糖分解的速度就大了，到了20分鐘以後，我們體內的脂肪開始在分解。「所以**運動一定要保持30分鐘以上，沒有30分鐘也要到20分鐘。而從30分鐘到1個小時以後，脂肪分解的速度是不變的。
所以在30分鐘到50分鐘的運動時間是可取的，運動時間也不宜太長。」
每天運動多長時間是最好的
4樓：瑾臨珞晴
每天運動時間大概在30分鐘到1小時，另外，運動時間不一定說越長越好，因為，對於某些朋友來說，運動時間過長，有可能身體超負荷，導致身體肌肉痠痛，出現一些不良反應。
建議如果是初次運動，可以先每天10分鐘，然後，10分鐘堅持幾天再增加到20分鐘，然後，再增加到30分鐘，這樣以後每天運動30分鐘到1小時，這樣長時間下來，身體就會有非常健康強壯體格，而且還能夠增免疫力，提高自身抵抗力，有利於人體生長和發育，增強機體適應能力，對於各個神經系統調節功能，也會有提高，而且還能夠有助於安神、健腦效果。
5樓：劍經業
早晨的空氣清新，但是過早運動的話，空氣裡的氧氣含量偏低，特別是在樹林裡，不適合運動。 所以夏季5點到7點為最佳運動時間。 下午4點左右，是空氣中氧氣最充足的時間，適合運動 最佳時間14：
00～19：00 人體活動受「生物鐘」控制，按「生物鐘」規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14：
00～19：00之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午：（14：00～16：
00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50％。 黃昏：
特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。不宜運動的時間 進餐後：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。
此時運動會妨礙食物消化，時間一長會導致腸胃系統的疾病，影響身體的健康。因此，飯後最好靜坐或半臥30～45分鐘後運動。 飲酒後：
酒精吸收到血液中，進入腦心、肝等器官。此時運動將加重這些器官的負擔。同餐後運動相比，酒後運動對人體產生的消極影響更大 科學家發現，下午3至6點是人體生理週期最適宜運動的**時間，因為受腦部生理週期節律的指揮，此時的人體體溫處於最高點，肌肉最暖和且最有彈性，人的反應快，力氣大，不易受傷，而脈搏跳動與血壓則最低。
一般人下午2至4點體溫最高，之後就開始下降，反之，體溫在早晨起床前3小時之內是最低的。如果運動，達不到最好效果。 不過健康專家們認為，用不著斤斤計較體溫的差別，更重要的是抓緊你能調配的時間去運動。
6樓：倫兒喜歡運動
正常運動一個半小時左右就可以，太長時間身體也會吃不消的。
7樓：
每天的運動時間大概在一個小時到三十分鐘之間，另外，運動不一定說時間越長越好，因為，對於某些朋友來說，運動時間過長，很有可能會身體超負荷，會導致身體痠痛，出現一些不良反應。
建議大家如果是初次運動，可以先每天十分鐘，然後，十分鐘堅持幾天再增加到二十分鐘，然後，再增加到三十分鐘，這樣以後每天運動三十分鐘到一個小時，這樣身體長時間下來，就會有非常健康強壯的體格，而且還能夠增加身體免疫力，提高自身的抵抗力，有利於人體的生長和發育，還能夠增強機體的適應能力，對於各個神經系統的調節功能，也都會有提高，而且還能夠有助於安神、健腦的效果。
一天運動幾個小時最好，人一天要運動多長時間為最好
一天1小時左右，看劇烈程度而定，每週保持4小時以上的運動量對身體很有利，不經常運動的不要偶爾做劇烈運動，那樣只會造成自身機體的損害，運動講究循序漸進。測測你的運動量。睡眠 每睡一個小時記分。步行 如果是悠閒緩慢的散步，每小時記3分 如果是快步走，每小時記5分。戶外活動 慢跑每小時記6分 快跑每小時記...
一天24小時裡，什麼時候運動效果最好
幸福de甜麵醬 早上是最不適合鍛鍊的，最佳的鍛鍊時間是在傍晚16點 20點。早上鍛鍊不但會造成低血糖系列疾病，還會影響一天的工作 學習效率。 午後五點效果最好了，望採納 一天24小時內啥時候鍛鍊身體最好 流砂 您好，冬季最佳鍛鍊時間是在下午兩點到四點之間。此時室外溫度比較高，對身體的刺激比較小，而且...
我運動12天了一天2小時有氧運動為什麼1斤沒瘦
這個東西你得結合的，不能這邊 那邊又吃東西的。當然沒啥效果，還有就是不是那麼快就見效的 你也許只是以為你控制了飲食，你要控制的不止是三頓正餐，平時的零食，飲料都要控制。嘛，需要攝入的能量小於消耗的能量。以後吃東西查查卡路里，不只是分量。然後如果要 效果比較好，有氧運動之前，不妨來一段力量鍛鍊，到微微...