冬至已至,怎麼養生更能長壽

時間 2021-07-14 14:46:25

1樓:匿名使用者

冬至養生的注意事項1.冬季進補要科學冬天氣候本身就比較寒冷,在飲食上要多選擇溫熱的食物進補,這樣才可以促進血液迴圈,才可以疏通經絡並達到禦寒的效果,而紅色的食物可以達到溫補的效果,還可以促進新陳代謝。適合冬天食用具有一定熱性的食物有羊肉、牛肉、南瓜等等,在製作的時候可以適當加入蔥薑蒜,女人在日常生活中還可以多吃枸杞、紅棗等等,也能達到禦寒的效果。

2.冬天需要多喝水一般情況下冬季大家都是呆在室內時間比較長,戶外活動相對來說是比較少的,但是並不意味著你消耗的水減少。冬季氣候乾燥,需要多給身體補充充足的水分,如果身體缺水,那麼血液的濃稠度就會比較高,這樣很容易引起心腦血管疾病的。

冬季多喝水不僅加快新陳代謝,同時還能抵禦寒冷的功效。

3.背部、腳部是重點保暖部位腳底的穴位很多,經常按摩的話可幫助行經活絡,改善新陳代謝,可以幫助促進身體的血液迴圈,緩解身體的疲勞,還有預防疾病的功效,睡眠不好的人可以每天晚上睡覺之前按摩一下腳底,按摩後會感覺到身體非常的輕鬆,比較容易進入睡眠,腸胃不好的人也可以時常的按一下腳底,可以幫助調理腸胃,幫助腸胃消化,經常按摩的話還有美容美顏的功效。

2樓:匿名使用者

養生界一直有一句話叫“冬季養生先養肺”很多人對於這句話都不是特別的明白,不清楚自己冬季為什麼要養生,如果養生該怎麼養?彆著急我們慢慢說。

為什麼說“冬季養生先養肺”?

中醫認為冬季的養生最主要的就是在於肺部養護,因為我們的肺部與季節有關聯,彼此之間相痛相應,在冬季的時候若是對肺護理不好,反而會導致養生功虧一簣不說,還會使身體收到損害。那麼在冬季我們該如何養護好我們的肺呢?

養肺該怎麼養?

肺是要靠養護的,而冬季的養護得從幾個大的方面來滋養,才能讓我們的身體更加健康。

1、飲水養肺

冬季天氣會比較乾燥,人體的水分會非常容易流失,所以早冬季我們應該多喝水,有條件的可以多吃一些養肺的水果,這一些可以滋潤肺部和呼吸道的潤滑,也能夠幫助我們進行代謝,將身體中的代謝廢物通過身體沖刷出去。

2、飲食養肺

冬季的養肺,飲食方面也是極為重要的我們不妨多食用這3種養生的食物,不僅能夠在冬季給予我們肺部滋潤,也能給我們的身體帶來營養。

大棗不僅有著滋養脾肺的效果,同時還有,益氣生津的功效,對於**食慾不振,有奇效,而且大棗中含有不少的維生素,和纖維物質,能夠在這個乾燥的秋季給我們的申通帶來一些滋潤和營養,不管是養肺還是養生都是非常合適的。

柿子本身就有化痰止咳的效果,同時也有潤肺清熱的功效,常吃柿子除了可以在這個冬季給予肺部滋養之外,同時對於寒冷引發的感冒,咳嗽都有不錯的療效,冬季,人虛火比較旺,柿子對於清虛火也有不小的幫助。

梨是一種常見的水果,它有著潤肺神經,清熱解毒的效果,對於化痰止咳也有著不錯的效果,不僅能夠滋養肺部,同時對於支氣管炎,麻疹,肺熱導致的咳嗽都有一定的效果是冬季養生食物中較好的選擇。

冬季養生也得多注意病症

陰虛常見於冬季,一般表現為口舌乾燥,咳嗽乾咳較多,對可以選用有滋陰效果的食物或者藥材來進行滋補,比如沙蔘,玉竹能進行煲湯,便可緩解症狀了,如果是,氣虛的症狀,那麼就得多食用一些滋補的藥材了例如黃芪,黨蔘等。

冬季養生也要注意營養

冬季疾病本身就比較寒冷而乾燥,因為也容易導致疾病的發生,營養方面一定要跟得上,我們可以儘可能的食用一些優質的蛋白質食物,例如雞蛋,魚肉等,幫助我們增強營養,也利於抵禦嚴寒。

最後要說的是,冬季要多注意防寒保暖,多預防感冒,若是身體比較健康的建議多接觸冷空氣,多進行戶外運動,能夠幫助我們增強肺功能,更有助於我們長壽養生。

3樓:匿名使用者

早臥晚起

冬令氣候趨寒,天地陽氣潛藏,應之人體,冬季亦為人體養精蓄銳的最佳時段。人在這一時令要遵循“冬藏”養生之道,做到多“儲蓄、少透支”,就能健康長壽。起居上,早睡晚起,等太陽出來後再起床。

避免嚴寒,保持溫暖,不要讓**開洩、出汗。有晨練習慣的人應避免晨練時間過早,以免誘發呼吸道、心腦血管等疾病。

精神調養

雖然人類的機體本身並不需要冬眠,但我們的精神仍需“冬眠”,需要讓精神處於一種休息、靜養的狀態。冬至是一年中陰氣到盡頭、陽氣生髮的時候,此時修煉精氣神會達到事半功倍的效果。

保養腎氣

冬至是養腎的關鍵,養好腎精,能減少來年春天肝病的發生率。中醫認為腎為水,屬冬天,為寒;心為火,屬夏天,為熱。正常情況下,心火下降到腎,來溫熱腎水,腎水就不寒了;腎水上升到心,來剋制心火,心火就不會亢。

如果心腎不交、水火未濟,就會出現失眠、心悸、心慌、健忘、遺精等症狀。

腎精是人體強壯的根本,如果冬天腎精養護不好,導致陽氣虛弱,來年春天就會得“痿厥”病,因此冬天要節制房事。當然,還要在飲食、形體鍛鍊上注意護養。

腎在腹腔的下部,經常按摩下丹田和後丹田,有助於養腎。下丹田、三元穴、後丹田、命門穴、腰陽關穴這五個穴位可以一起按摩。

另外,可多吃一些補腎食物,如核桃、枸杞、大豆、黑豆、芝麻等。

4樓:

這個問題我來回答你,為你提供冬季健康的養生辦法。

首先,泡腳,這個是最有效的辦法。可以在泡腳的時候先用,熱水把老薑,艾草,泡一個小時然後用小火熬製泡腳湯,熬製好的泡腳湯,倒入泡腳盆中,待溫度適宜,在把腳放進去,泡半個小時。這個泡腳湯,專門**體寒的女士,或者男士,長期泡腳可以祛除體內的溼氣。

如果備孕的女士,可以提高懷孕機率。

還有食療,冬季最好吃一點羊肉,羊肉可以提高免疫力,讓自己身體更加的健康。羊肉還有滋補的功效,羊肉加胡蘿蔔熬湯,可以祛除寒冷,還可以**由於體寒引起的各種疾病。南方要多進食羊肉,可以預防凍瘡發生的機率。

冬季,可以適當的鍛鍊身體。由於室外溫度較低,可以選擇一些競走類的體育運動,譬如:散步,慢跑,還有跳廣場舞。

這些運動專案,都不是激烈的體育運動,非常適合冬季運動,可以促進身體血液流通,讓心腦血管疾病遠離你。

最後,就是保證養成早睡早起的習慣,這樣可以讓身體各項機能都能達到正常值。這樣才會利於身體健康,杜絕那些熬夜的壞習慣。

綜合上述,要想長壽,就要改變自己!讓自己處於健康的狀態,讓不良習慣遠離自己。

5樓:千里走單騎

如何度過“生命中非常的寒冷”?在我看來,也就是四個方面要做好,它們就是:吃、穿、動、養。1、 吃——三九補一冬,來年無病痛:

冬季進補是我們的傳統養生方式。古人認為,冬季的氣機以“藏”為貴。也就是要將陽氣好好珍藏,避免不必要的洩露。

冬季養藏,也就是好好保養、積蓄能量的代名詞。順應自然,適時進補,不但能增加機體的營養,還能調理陰陽,祛散寒氣、強壯身體。

可以適當多吃牛肉、羊肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、桂圓等。常見的火鍋滋補肉食,都是這個季節比較合適的進補方式。 “三九補一冬,來年無病痛”,可見,“三九”養生是非常重要的,大家可以好好溫補一下。

但是,溫補也要注意適可而止,大溫大熱、過食辛熱肥甘也是不可取的。2、穿——保暖防寒,該穿就穿:

寒冬臘月,外界氣溫很低,身體的熱量主要就從裸露的頭、手等處散發。中醫認為,這就是一種傷陽的行為。現在很多人喜歡講究風度,穿得太多,身材顯得臃腫。

於是各種“反季節”穿衣法絡繹不絕。

因此,該穿就穿,做好保暖防寒,是冬季應有的穿衣方式。如果溫度低於5度,更要帶好帽子,防止熱量散耗,也就養護好了陽氣,更利於健康長壽。3、動——合理運動,養護陽氣:

三九隆冬,多數人選擇“貓冬”避寒。實際上,寒冬臘月,正是我們乘機提高抵抗力的時候。不知道大家有沒有注意,氣溫低時,身體會有一種蜷縮成一團的意願,更不願意活動。

門縫裡的一絲寒風,也會讓全身都哆嗦起來。

此時,如果勇敢地起身走出去,反倒無懼寒冷。這樣的“鍛鍊”,其實更有利於機體抵抗寒冷。長此以往,身體的抵抗力也就更好了。

當然,外出運動,最好還是做好防風寒的措施,穿比較厚實的運動服。從中醫的角度來看,冬天是陰氣收藏的時段,三九是氣候變更的轉折點,也是陰盛陽衰的高峰。陽主動,陰主靜。

如果缺乏運動,陽氣也會失去活力。堅持合理的運動,適當維護好陽氣的生機,使氣血流暢,經絡暢通,都是非常好的養生方式。

4、養——動靜相宜,陰平陽祕:

《黃帝內經》:冬季養藏。何謂“藏”?

其實就是收藏好身體的精氣神,尤其是陽氣的維護,需要更好的養護。內經說“秋冬養陰”。養陽和養陰,其實並不矛盾。

孤陽不長,孤陰不生,我們要做的就在於如何“陰平陽祕”,那樣才是最好的長壽方式。

怎麼“養”?適當進補滋養,結合合理的身體維護,比如冬季泡腳、靜坐吐納,都是調和陰陽的合理方式。使陰津充沛而不膩,陽氣涵養而不燥,這就是冬季養藏的最高境界。

總之,馬上就是冬至了,各地對於冬至的到來,都有不同的迎接方式。但對養生而言,我們都有一個共同的目標:吃穿動養。這四者,缺一不可。如果都能做好,定是更健康長壽的前提。

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