1樓：碧波潭奔奔
腳底足弓是人體的一個重要部位，足弓是一個有彈性的結構，有了它可以使人體的負重能力增加，可以吸收人體走路時地面對腳底的衝擊力，而且足弓可以對血管神經形成保護作用，使人體的足部血液流通暢快，可以忍受長距離行走帶來的疲勞。但是也有一部分人，腳底足弓缺失或者塌陷，走一段路就會感覺到腳底疼痛，今天我們就來談一談如何緩解這種症狀。
1、選擇合適的鞋子以及鞋墊。
扁平足患者最好不要穿高跟鞋，長距離行走可以穿一雙輕便舒適的運動鞋，在腳底墊一張半鞋墊，可以有效緩解足底肌肉疲勞。走路的時候最好減輕負重，這樣可以預防腿部肌肉產生疲勞，其次儘量避免用同一種姿勢走路。
2、進行適當的訓練。
可以適當的慢跑以及跳繩，這樣對腳底有很好的按摩作用，也可以光著腳丫在草地或者沙灘上慢慢行走，行走的時候要彎曲腳趾，足底外側著地，這樣有利於促進腳底外部肌肉的鍛鍊，也可以試著用腳趾抓玻璃球，可以鍛鍊腳底的肌肉，促進血液迴圈。
3、進行適當的保養。
扁平足患者可以在晚上睡覺之前用熱水泡腳，水溫最好輕燙，這樣可以有利於促進腳部的血液迴圈，泡完腳之後最好再輔助按摩，這樣可以緩解腳底的疲勞。扁平足的鍛鍊方式也有很多的，今天只是為大家介紹幾種常用的，有更好的辦法大家不妨提出來呀。
2樓：土豆地瓜豆角
每天都可以進行腳部的按摩，這樣可以緩解扁平足的疼痛，平時應該加強運動。
3樓：11夭夭
避免長時間的同一種姿勢站立，適當地進行跑步跳躍運動，鍛鍊腿部肌肉。
4樓：農家小妹婉兒
扁平足可以通過按摩，理療等方法來煅練，緩解疼痛感。
5樓：天真的娛樂君
平時要去刻意的糾正自己的不良站姿，坐姿，還可以對腳部進行適當的按摩。
6樓：落
扁平足是不能逆轉的，所以扁平足的人平時不能夠長時間走路。
7樓：小
扁平足不能長時間的靜立著，疼痛也得多走走，還可以熱敷。
8樓：王不留行
扁平足走路多了就腳疼，所以要注意少走路，另外選擇合適的鞋子也很重要，另外可以經常按摩腳部穴位也是有好處的，還有多做勾腳趾頭的活動！
運動**有哪些？
9樓：匿名使用者
什麼是運動**？包括那些運動？具體如何**？
什么是扁平足，什麼是扁平足？
你走路有什麼症狀嗎？如果逛街腳底疼，很有可能是扁平足。扁平足的危害是什麼？扁平足到底有哪些不好的地方？什麼樣的腳才算是扁平足？什麼是扁平足？扁平足指足縱弓降低或消失，有外翻畸形，站立時足弓塌陷，內緣接近地面，測之足從弓及橫弓較正常人角度大。凡足印實體超過標準線 足跟至足第三趾中點連線 即為扁平足。其...
什麼叫扁平足
清戰 如果不是先天性也沒有受過外傷的話，平足是有可能 的。注意鍛鍊，同時要特別注意減輕足弓壓力。肌肉力量不足很難維持正常的足弓，所以要鍛鍊，平足的自我鍛鍊方法很多，平時腳趾向下抓握，向上提拉都是鍛鍊，隨時可以做，通過對足底的肌肉 韌帶和小腿後面的肌肉的鍛鍊，它們強壯了，平足就可以得到一定程度的糾正與...
扁平足穿什麼鞋最適合，扁平足適合穿什麼籃球鞋？
黑色的晴兒天 平足症，首先了解以一下足弓的結構，它是由上下兩個部分組成的，可以形象地用弓箭的結構來比喻，上部好比是弓背，下部好比是弓弦。足弓的弓弦是跖腱膜，它自跟骨結節起，向前分成五個腱條，止於屈肌腱鞘和跖骨頭橫韌帶，是維持縱弓的弓弦。跖腱膜是維持足弓的重要結構，如果這個弓弦鬆弛了，那麼足弓高度必然...