1樓：翠扈靖琴絲
久坐的危害 對脊椎非常不利 會引發 腰椎病 還會 由腰椎 引發 頸椎也患病 對泌尿系統也有影響 尤其是男性 前列腺疾病 還有會導致 肌肉萎縮 **括約肌 萎縮 久坐的危害及預防 醫學專家介紹，久坐不動的生活和工作習慣，可給人體健康帶來損害。 久坐不動不僅會引起頸椎僵硬，影響頸動脈對頭部的供血，還破壞了正常生理彎曲，出現弓背或骨質增生等；久坐使得整個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力分佈不均，會引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛；久坐在辦公桌前，因桌下的空間過窄，雙腿難以伸直，令下肢的血液不暢，容易造成雙腳麻痺；久坐少動者的骨連線外缺少粘液而變得乾燥，易引發關節炎和脊椎病；久坐者血液迴圈減慢，體內靜脈迴流受阻，血液淤積後使靜脈曲張，增加了患痔瘡的風險；女性還會因盆腔靜脈迴流受阻，淤血過多而導致盆腔炎、附件炎等**疾病。 同時，久坐不動者的胃腸蠕動慢，正常攝入的食物聚積於胃腸，使胃腸負荷加重，長此以往可導致胃及十二指腸潰瘍、穿孔或出血等慢性頑疾。
久而久之，體內動脈壁內就將淤積大量脂類，影響各組織、器官的供血，加速了心血管系統疾病的發生。 尤其需要引起注意的是，久坐少動者熱量消耗少，心臟做功減少，心肌收縮無力，容易患上動脈硬化、高血壓、冠心病等危險性更大的心血管疾病。 上班久坐的人要抵禦各種慢性病的侵擾，一要學學“怎麼坐”，二要因陋就簡、見縫插針地進行一些適當活動。
假如你因工作需要不得不長時間坐著，首先要保持正確的坐姿，即上半身應該垂直如一條直線，座椅的軟硬度要適中，大腿應以接近水平放置為好，腳底板以平放為佳。 其次，不要一次連續坐4個小時以上，可藉著發傳真、影印檔案的機會走動一下，每隔2小時應進行一次約10分鐘的活動；最好進行一些活動 頸、腰、腿部的運動，避免這些常見疾病的發生。還可以做一下最簡單的座椅健身操；先按順時針和逆時針方向各轉頭部5次，然後將頭部和肩部後儘量地伸展，這 樣幾次之後，再交替地拉扯雙臂，上下左右各幾次，然後上身向後仰，再彎腰儘量摸地面，最後用指尖輕擊頭部。
對於在寫字樓工作的人來說，爬樓梯可以是最簡便有效的運動；利用工餘時間，快走和慢跑（原地抬腿甩臂亦可）同樣能收到明顯的健身效果 為什麼女性久坐不好？久坐損心 久坐不動血液迴圈減緩，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等症的中老年人，久坐血液迴圈遲緩最容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。
久坐傷肉 祖國醫學早就認識到“久坐傷肉”。久坐不動，氣血不暢，缺少運動會使肌肉鬆弛，彈性降低，出現下肢浮腫，倦怠乏力，重則會使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發肌肉萎縮。>>>>久坐職業者需小心肥胖症 損筋傷骨 久坐頸肩腰背持續保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處於一種緊張僵持狀態，就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉身困難。
特別是坐姿不當(如脊柱持續向前彎曲)，還易引發駝背和骨質增生。久坐還會使骨盆和骶骼關節長時間負重，影響腹部和下肢血液迴圈，從而誘發便祕、痔瘡，出現下肢麻木，引發下肢靜脈曲張等症。>>>>警惕久坐發生“排洩不暢” 久坐傷胃 久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現食慾不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。
>>>>食慾不振快查原因 傷神損腦 久坐不動，血液迴圈減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產生精神厭抑，表現為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現頭暈眼花等症狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會導致記憶力下降，注意力不集中。
若陰虛心火內生，還會引發五心煩熱，以及牙痛、咽乾、耳鳴、便祕等症。>>>>久坐電腦前易患“腰突症” 為了你的身心健康，不要久坐下棋，玩麻將，老年人更不可久坐家中閉門不出。凡工作需要久坐的人，不但要注意保持正確的坐姿，而且一次最好不要連續超過一小時，工作中每2小時中間最少應進行10分鐘的工作操，或伸伸懶腰，或自由走動走動，以舒展四肢，緩解疲勞。
久坐的八大危害
一、久坐不動會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。二、久坐使人的全身血管血容量（外周血容量）減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病症。 三、久坐使胸腔血液不足，導致人的心、肺功能進一步降低，加重中老年人心臟病和肺系統疾病如肺氣腫感染，遷延不愈等。
四、久坐容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食慾不振等症狀，加重人的腹脹、便祕、消化不良等消化系統症狀。五、久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導致大便出血、肛裂等症。 六、久坐還會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性痴呆症的可能性。
七、久坐還會導致人的心理壓抑，愛發無名之火，精神狀態欠佳，對外界興趣逐漸降低直至全無興趣。 八、由於有些中老年人經常處於靜態且不愛說話，會加速語言功能的衰退，並使大腦反應能力變得遲鈍，這與“用進廢退”理論是一致的。 由此可見，長時間靜坐，不僅危害人的健康，而且降低人的生存質量，請大家放棄這類不健康的生活和工作方式，牢記“健康**於適度運動！
” 久坐電腦前的危害 長期使用電腦不注意的話，最容易受到侵害的就是眼睛，視力下降、眼睛乾澀、眼紅。其次就是受電腦產生的靜電導致**病，靜電會吸附大量懸浮的灰塵，從而使得面部**受到刺激，會出現過敏起疹等現象。通宵後面部大量的油脂和小粉刺就是說明。
同時，長期與電腦鍵盤打交道，每天重複在鍵盤上打字或移動滑鼠，手腕關節長期、密集、反覆和過度活動，逐漸形成腕關節的損傷，容易得腕關節綜合徵，俗稱“滑鼠手”，出現食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，發展下去可能導致神經受損，進而引起手部肌肉萎縮。而且女性要比男性易得，因為女性的手腕要比男性小，腕部正中神經更容易受到壓迫。 除此之外，久坐在電腦前，若是坐姿不正確，還容易出現頸肩腰背痛、電腦低頭綜合徵、電腦眩暈症等，但電腦對人類更多的傷害還在於它所潛伏的危害，如多種人格障礙、心理**與大腦高階認知功能障礙等，還可表現出一些兼具生理和心理特徵的所謂心身疾病，如胃腸道消化不良、植物神經功能紊亂、肥胖等。
我長期使用電腦，一天八個小時都要靠在它前面，甚至晚上。由於久坐的原因，尾椎骨開始疼痛，椅子稍為硬點就坐不下，眼睛酸澀和腰部肥胖，年紀輕輕就一身的毛病。醫生說，要想擺脫這些病症就得多運動！
工作時間長了也要停下來多活動下筋骨。在這我也真心希望久坐於電腦前面的朋友，作好工作的同時，也要多關心一下自己的健康，因為你的健康就是全家人的幸福！ 人們常說“生命**於運動！
”特別是久坐的人要注意了，一般久坐的人都是一些從事辦公室的白領，大部分時間都在坐，無論坐辦公室、坐著吃飯、看電影、開車，一天中坐上七八個小時算稀鬆平常的事。其實久坐的危害有很多，如果稍加不注意就會有嚴重的後果，那麼久坐的危害有那些呢？危害 一、久坐不動會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。
危害二、久坐使人的全身血管血容量（外周血容量）減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病症。 危害
三、久坐使胸腔血液不足，導致人的心、肺功能進一步降低，加重中老年人心臟病和肺系統疾病如肺氣腫感染，遷延不愈等。 危害
四、久坐容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食慾不振等症狀，加重人的腹脹、便祕、消化不良等消化系統症狀。 危害
五、久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導致大便出血、肛裂等症。危害
六、久坐還會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性痴呆症的可能性。危害
七、久坐還會導致人的心理壓抑，愛發無名之火，精神狀態欠佳，對外界興趣逐漸降低直至全無興趣。 危害
八、由於有些中老年人經常處於靜態且不愛說話，會加速語言功能的衰退，並使大腦反應能力變得遲鈍，這與“用進廢退”理論是一致的。 由此可見，長時間靜坐，不僅危害人的健康，而且降低人的生存質量，請大家放棄這類不健康的生活和工作方式，牢記“健康**於適度運動！” 女性長期久坐的危害 人除了睡覺外，大部分時間都在坐，無論坐辦公室、坐著吃飯、看電影、開車，一天中坐上七八個小時算稀鬆平常的事。
不過很多人大概不瞭解，坐的不當可是會出問題的。長期久坐者容易造成血液迴圈不順暢，同時也會引發**方面的疾病，甚至可能導致不孕症。很多30多歲坐辦公室的上班族女性，由於長期久坐，月經前及月經期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運動，以致氣血迴圈障礙；有些是因久坐導致經血逆流入輸卵管、卵巢，引起下腹痛、腰痛，尤其有厲害的經痛，此即所謂巧克力囊腫，也是不孕原因之一；此外，氣滯血瘀也易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通；更有因久坐及體質上的關係，使子宮內膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮外，形成子宮內膜異位症，這些都是比較明顯的不孕原因之一。
西醫方面對久坐與不孕的關係並無研究，不過醫師表示，長期久坐或姿勢不佳，經血容易逆流，造成慢性骨盆腔充血(鬱血症)，骨盆會隱隱作痛而刺激到周圍神經而造成腫脹，年齡愈大愈易感受到。久坐亦會使迴圈不良，抵抗力變差。不孕症患者接受**時須充分與醫師配合，不可過度緊張或問東問西，抱著高度的懷疑，既不信任醫師，對自己也失去信心。
要知道情緒緊張會使性腺刺激荷爾蒙的分泌失調，影響整個內分泌系統的平衡，受孕機會就更低了。如果您的工作幾乎都離不開坐，那麼應接受醫師建議，每40分鐘後休息10分鐘，做做伸展動作，或下班後從事散步、游泳、韻律舞等，都能有效改善因久坐造成的迴圈障礙。看看久坐的危害性有多嚴重！！
我國著名的脊椎外科專家、北京積水潭醫院院長田偉在談到頸椎病發病率越來越高的問題時，指出了久坐的危害性，“過去人們走路多、騎車多，現在大部分的上班族都是開車坐車，人們的工作方式多是在室內，有的人一天也見不到陽光，這些生活方式的改變，減少了人們的整體活動量，導致了頸椎、腰椎疾病發病率的上升。”而像王女士那樣的坐班族，身體的活動量就更少了，身體更容易出問題。久坐的危害性有多嚴重 相信很多人在久坐後都會有這樣的感覺：
全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭痛頭暈……嚴重的則會加重人腰椎疾病和頸椎疾病。田偉介紹說：“不僅如此，久坐沒有陽光照射，身體缺乏促進鈣轉移的活性維生素d，血液的鈣質不會進入骨頭。
另外，骨組織是需要壓力訊號調節硬度和彈性的，沒有壓力骨組織就會放出鈣質，相反經常運動會使骨組織得到反饋而吸收鈣質和蛋白質，增加骨的硬度和韌性。” 軟骨是人的運動關節的必備構造，它的營養是通過壓力變化完成的，沒有壓力變化，軟骨得不到營養就會退化剝落。這也是久坐造成脊柱疾病的原因。
除此之外，坐位可以造成頸椎胸椎的彎曲度增加，肌肉鬆弛，造成脊椎的負擔增加，保護減少，患病的機會自然增加。久坐還會影響到人體的各個系統，如心血管系統和中樞神經系統等等。 學會自我放鬆調節 儘管如此，專家也指出，只要我們能意識到久坐不動的危害性，並有意地克服這個不良的生活方式，還是能夠避免其帶來的健康危害的。
其中最好的方法就是規律而持續的鍛鍊，也就是每週至少5天，每天至少30分鐘的運動，不管運動的強度如何。而要達到這個運動量很簡單，比如坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯等等。 除了每週定期鍛鍊，還可利用一些上班空暇時間，見縫插針，忙裡偷閒地活動，如每工作1小時做5分鐘的休閒運動，伸伸腿、轉轉頭、聳聳肩、扭扭腰，到走廊上走動一下等，只要能避免身體處於靜止、緊張狀態，避免長時間一個姿勢，所有的小動作都是有益的，不僅有助於消除疲勞，促進頭部血液迴圈，保持健美姿態，還可以防止頸椎病。
田偉院長強調：“工作姿勢單調的人要注意有間隔地活動身體，工作一段時間，就要起來活動活動，各個部位都要經常活動。我們要給自己安排一個有規律的鍛鍊方式，如堅持跑步、打球、爬山等，只要適合自己，不論哪一種運動都可以，最好是戶外的。
” 改變久坐的生活方式說起來容易，做起來也不難，難的是要持之以恆。不管怎麼樣，身體是自己的，健康也是靠自己才能維持，與其不知在哪一天就會遭受病痛之苦，不如從現在開始每天為自己的健康投資一點兒時間，讓自己的身體動起來，讓我們的生命鮮活起來。與久坐相伴的不良後果 一、使人的全身血管血容量(外周血容量)減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病症。
二、使胸腔血液不足，導致人的心、肺功能進一步降低，加重中老年人心臟病和肺系統疾病如肺氣腫感染，遷延不愈等。 三、容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食慾不振等症狀，加重人的腹脹、便祕、消化不良等消化系統症狀。 四、可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重。
五、還會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性痴呆症的可能性。 六、還會導致人的心理壓抑，愛發無名之火，精神狀態欠佳，對外界興趣逐漸降低直至全無興趣
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