1樓：滄海浩波
可多食以下幾類食物來緩解緊張焦慮情緒：
1.深海魚：海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
2.香蕉：香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的**，這些都可幫助大腦製造血清素。
3.葡萄柚：葡萄柚裡高量的維生素c不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素c也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素c是重要成分之一。
4.全麥麵包：碳水化合物可以幫助血清素增加，南瓜羹是吃了能讓人「開心」的食物。
5.菠菜：研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸的最著名的食物。
6.櫻桃：櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
7.南瓜：南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素b6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
8.雞肉：英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒後，他們普遍反應覺得心情更好。而硒的豐富**就包括雞肉。
2樓：
8.南瓜 南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素b6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。南瓜派也被認為是選單上「最聰明」的甜點。
因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿蔔素，這對預防心臟病、抗老化都十分有用。
9.低脂牛奶 溫熱的牛奶向來就有鎮靜、緩和情緒的作用，尤其對經期女性特別有效，可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。而選擇低脂牛奶，絕對不妨礙mm的「美體計劃」。
3樓：匿名使用者
其實心理緊張不是吃什麼食物能控制的，吃食物或許可以調解一些，但是，最重要的還是自己的心態。。。。儘量放鬆自己。。。
4樓：江城之音
喝點水也可以緩解緊張。
有什麼辦法可以消除緊張心裡
5樓：滄海浩波
緊張心理是因為缺少自信和心理承受力弱一些，只有自信了，才不會緊張。提高自信的辦法主要是多學習知識，提高能力，從小事做起，每成功一次就增加一份自信。同時需要提高自己的心理素質，才能有效克服緊張的心理。
提高心理素質的方法：
1、生活多經挫折。要在挫折中鍛鍊成長，在大風大浪中成長。
2、思維不要絕對。要多渠道思考問題，不要讓「必須」，「一定」等絕對化的信念左右。莊子說：「禍兮福所伏，福兮禍所依」看問題要一分為二，要兩點論。
3、遇事常想別人。只想個人利益，就會患得患失，心理失去平衡；多想別人的人，心底無私天地寬，就會永遠快樂。
4、平時廣交朋友。沒有朋友，遇事悶悶不樂，冥思苦想，沒有交流，無處發洩那怎麼行?性格開朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。
通過別人看自己，瞭解別人更大的不幸是**自己不幸的良方。
6樓：萌小殤
當緊張的情緒反應已經出
現時，有效的調適方法應該是：第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。
不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到裡邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：「如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。
」此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。 第二，做一些放鬆身心的活動。具體做法是：
①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。 ②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。 ③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
④將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
........ 心理學家認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產生應付瞬息萬變的力量。
因此緊張並不全是壞事。然而，持續的緊張狀態，則能嚴重擾亂機體內部的平衡，並導致疾病。所以我們應該學會自我消除緊張狀態。
(1)鬆弛訓練：在緊張的工作、學習之餘，可以從事各種娛樂活動，調節自己的生活，鬆弛緊張狀態。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩住自己的情緒，不必緊張，也不要急於求成，以免亂了方寸。
進而要相信自己有能力，並對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應付方案。此時，還可做些鬆弛性的自我暗示：「事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟於事的，一定能闖過難關，完成任務!
」這樣緊張會被驅散；而排解難題或完成任務時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步鬆弛。 生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會迅速進入強烈的緊張狀態。這時鬆弛的妙方是保持鎮靜。
其實，為了對付緊張情緒，人類也不斷創造出各種行之有效的鬆弛技術，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術，日本坐禪術和我國的氣功、太極拳，以及現代的生物反饋訓練技術等。 (2)適當安排計劃：若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。
有的心理學家建議，在預訂工作進度表中，可安排一小段「真空時間」。在這段時間，完全「真空」不預先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。
這樣既有助於完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內心較為輕鬆。 (3)真誠相處：在與別人交往中，應真誠坦蕩，與人為善。
虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背後議論自己，併為此惶惶不安，導致關係緊張。 （4）昇華法：緊張的情緒也可予以昇華，轉用於學習或工作中。
當情緒突然緊張起來時，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。而隨著任務的順利完成，內在的緊張也得以漸漸消失。 人活著沒有一個人的人生是一帆風順的只要努力就精彩！
遇到任何事情要樂觀對待保持一顆平常心。只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇蹟人生難免跌倒和等候要勇敢的抬頭陽光總在風雨後!
我給您意見，您看行嗎？ 1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。5.
作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。6.將注意力集中到一些日常物品上。
比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。7.
閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。
比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。9.生容易，活容易，生活卻不容易。
別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧! 最後祝你能快樂的過好每一天 不要給自己太多壓力 多出去鍛鍊一下自己不要總是呆在一個熟悉的地方 多和身邊的人交談逐步發展到和一個陌生人交談時也鎮若自如
7樓：匿名使用者
有什麼辦法可以消除緊張心理呢？放鬆自己就想一想臺下人都是一顆顆的大白菜。
8樓：娟微夢想
可以對自己進行心裡暗示，讓自己別緊張，也可以幻想自己身邊沒有他人，只有自己
9樓：匿名使用者
消除緊張 心理
現在給你們講一講「調心」。一個人要會調節心理。調心是非常重要的, 如果一個開悟的人, 他要有一個清涼的心, 清涼是腦子很清 醒, 人很冷靜, 清涼心就是說這個心永遠是很安定的、很平穩的。
調心的目的就是要修正我們身上的習性, 習慣性的東西, 因為習慣性的東西並不是件好事情。比如: 你已經生糖尿病了, 還是喜歡吃巧克力,吃甜品, 你們說這個習性好不好?
不好的習慣性的東西一定要改掉。調心就是把心調得平衡一點。
修心也叫調心,即修心養性。儒家教育就是修心養性。告訴你們一個非常好的方法能讓你們修得更好, 就是共修, 人在一起的時候容易修, 容易進步, 與大家在一起修心念經, 才能讓佛印心。
什麼叫佛印心? 就是與大家在一起修心念經, 大家都是佛, 大家身上都有好的氣場, 大家在修心的時候會有一磁場和氣場出來, 那時你與大家一起唸經, 你會得到信心,得到能量, 會得到佛菩薩的佛心, 印在你的心裡。
如果一個人修心, 很難讓佛在心中留住, 因為一個人修心時, 他的磁場, 佛性不夠, 而且私心雜念一起佛菩薩就離開了,一個人修心之後, 不可能馬上得到清淨心和自在心。以為自己清淨了、自在了。那是你自己認為的, 其實你不瞭解什麼叫做業力。
就是說你以為自己平靜了、清淨了、得到安靜了, 以為自己修心已出成果了, 實際上你就不瞭解你身上的業力。因為身上有業力的人他的心不可能馬上修得清淨。比如:
你現在還欠很多錢, 而每天所賺來的錢, 實際上不是你的, 因為你欠人家的錢, 進來的錢就不是你的錢。
業力是不可思議的, 不可思議的業力就是說這個業力會隨著境界轉, 就是心會隨境界轉, 心會隨著業力轉。比如: 今天業報到了, 你很恨這個人, 這時你心中就產生恨意, 產生恨之後, 身 體就會有變化, 飯吃不下, 覺睡不好,業力就開始變了, 你的臉也會隨著業力變化, 變得越來越凶, 事業越來越有阻礙, 身 體越來越差, 這個業力就是你恨人家, 這都是業力轉化的結果。
修心之後不要去追求任何的感應, 你們今天跟隨 **修行, 不要去追求任何的感應。**常常告誡你們修心念經不要去追求有什麼感應, 要做到今世不造業, 累世的業也不要讓他來。你們過去累世當中做的很多罪業, 隨著你們再投胎受報, 有的也會沒了。
就像稅 務 局的檔 案一樣,每五年就會自動登出。但是你們要記住, 你們在修行當中,因為你們是在正修, 佛菩薩會保佑你們, 你們頭上有佛光,過去做的小業障真的能消掉, 因此不要讓累世的罪業再來侵入你的身 體,
**現在讓你們念《禮 佛大懺 悔文》就是懺悔你前世的罪業, 也只是前世而已。佛菩薩講的三世因是前世, 今世, 來世, 能把這三世修好, 你就是一個很善良的人。前世欠的債, 今世儘量不要讓他發出來, 念《禮 佛大懺 悔文》之後把小的業障消掉了, 大的啟用了, 然後念「小 房子」還 債。
這就是阻止你累世的業力出現。
如何克服緊張心理，怎樣克服心理緊張
緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應的加強。緊張的程度常與生活變化的大小成比例。緊張使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中。 滄海浩波 緊張心理是一種不自信，也是心理素質不太好，只有自信了，才不會緊張。這需要你提高自己的心理素質，才能有效克服緊張的心理。提高自信的辦法主要是多學習知識，多與人交往...
如何克服緊張心理，如何克服緊張心理
吾希榮藺黛 多做一些 開心的事情啊 呵呵其實我只想告訴大家 生活是我們最基本的東西 還有生活的 是我們自己本身 如果你不重視這個問題的話 也許你的生活將會很糟糕的啊 所以生活 愛情事業 友情你如果都想得到的話 你就要保持好的心態 要活的有聲有色 很精彩去過你完美的生活 你明白嗎 生活的 是你自己本身...
怎樣消除緊張心理 如何消除緊張心理？
如何消除緊張心理？當一個人已經出現了緊張的情緒反應時，該怎麼調適呢？對於這種情況，人們習慣上常常會勸慰當事人 別緊張！有什麼大不了的！而當事人自己也通常會這欄告誡自己 別緊張！有什麼了不起的！然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實際上這會使人感到更加不安。因為這是在和自己過不去，在給你製造更...