1樓：吾希榮藺黛
多做一些
開心的事情啊
呵呵其實我只想告訴大家
生活是我們最基本的東西
還有生活的**是我們自己本身
如果你不重視這個問題的話
也許你的生活將會很糟糕的啊
所以生活
愛情事業
友情你如果都想得到的話
你就要保持好的心態
要活的有聲有色
很精彩去過你完美的生活
你明白嗎
生活的**是你自己本身
好好把握現在的生活
我想你會很幸福的
願好人一生平安
其實我也知道很無聊啊
因為沒有事情做啊
你想啊要是有事情做的話
還會無聊嗎
你可以做一些自己喜歡的事情來充實你自己的生活還有啊每天都要保持好的心態開開心心的快快樂樂的
心情好比什麼都好啊
我想啊你想不開心都難啊
例如聽**
看電視劇
吃自己喜歡的
美食看漫畫
看電影玩玩跑跑
玩遊戲打麻將
讀**出去逛街
找朋友聊天
我覺得都不錯
總之想做什麼就做什麼
開心就好啊呵呵
祝你快樂
幸福一生
永遠無憂無慮
的開心平安
[請大家幫個忙
不要複製我的回答
這是我的專利哦
謝謝大家]
2樓：燕子昀
最重要的還是要把自己比賽的節目準備好，畢竟準備好了，不會出差錯，能讓心裡放心一點，所以好是要先準備好，這是堅實的後盾哦！
你應該想想，你平常看什麼節目的時候，有所有人都緊緊看著那個表演的人嗎？總有的人說說笑笑（這是多數哦），其實是自己太緊張了，以為臺下所有的人都只看你一個呢！
應為學琴的原因，我很經常上臺。
你上臺的時候，一定要笑，假笑也好，要讓臺下的人感受到你的親切。
說話不要急，會說錯的。
還有其實我上面說的這些並不能完全減輕緊張啦，因為這種緊張要**最最最最重要的還是經驗哦。你看那些大明星，個個都見過大場面，上臺都很從容啊。
所以要經常鍛鍊。
我上臺可能有三十幾次了把，國外的可能也有7、8次，慢慢的就習慣了。
你的眼睛不要亂掃，不然別人會覺得你很無措，你可以找一個有在關注你，且表情比較和藹的人，開一會他的眼睛在掃開。
有一次，我彈玩琴起來鞠躬是，被琴腳夠了個踉蹌，差點摔倒，但是我很快就整理自己的心情，抬頭給觀眾一個笑容，說一句【對不起……謝謝大家】在一個微笑，掌聲照樣很熱烈。其實大多時候觸電小差錯都是自己太緊張了，別人根本就不是很在意。
加油哦！！！！祝你取得好名次！o(∩_∩)o
3樓：匿名使用者
隨著社會的進步，高科技突飛猛進的發展，人們的生活節奏日趨加快，社會競爭越來越激烈。優者生存，劣者淘汰使得人們面對不斷變遷的事物時常出現不知所措的緊張心理。這是社會文明的必然產物，但又是適應社會和環境不得不克服的心理狀態。
怎樣才能克服緊張心理呢?
首先，對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備。對其性質、內容、基本情況要有所瞭解，對其可能出現的各種情況和後果要有充分的估計和預見。只有做到心中有數，遇事才能沉著，不慌，應付自如。
第二，要對自己有所瞭解。正確分析自己屬於何種氣質型別，是屬於多血質型還是粘液質型，是屬於膽汁質型還是抑鬱質型，以此來正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質和能力，從而堅定自己的信心。即使不具備應付能力也不會有心理負擔，因是客觀原因所致，這樣就可以以一種輕鬆的心理狀態面臨事物，所謂知己知彼就是這個道理。
第三，要保持良好的精神狀態和身體狀態。精神要儘量放鬆，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，為防止這種現象的發生，應該在思想上不過分誇大事物與個人前途得失的關係；另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調，神經活動機能減退，加劇心理緊張程度。
第四，要保持情緒穩定。對突如其來的事物和一些和自己關係重大的事情，人們開始面臨它們時，生理上會發生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發抖，手心冒汗，這是由於過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經活動的興奮與抑制喪失平衡，從而出現難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處於抑制狀態。
其實，適度的緊張對人是有一定益處的，它可以進一步調動人體的各種機能，使思維更加活潑，產生一種增力作用。
因此，在出現過度緊張時，首先要樹立信心，相信自己是完全可以戰勝的。進而採取做深呼吸或默默數數的方法，以此來轉移注意，穩定情緒。
總之，只要我們對面臨的事物有充分的思想準備和了解，對自己有正確的估計，保持精神鬆弛，保持良好的身體狀態，以及保持穩定的情緒，就可以克服緊張心理，以使自己處於最佳的臨場狀態。
4樓：匿名使用者
你好，建議你看看正能量的書會提高自信心，讓內心強大，最好每天看幾段
既然是學校建議你去參加證明你一定很優秀，盡力了就好，曾經我班班長在站起來讀課文的時候，當著全班同學的面把脫下褂子讀成了脫下褲子，班上的人就是笑笑，過後什麼也不影響，其實別人根本沒有那麼在意，其實你去表演也是如此，最壞的結果也不會怎樣，那就不要緊張加油
5樓：
一個不務正業的美妝博主來啦
6樓：車行千里
緊張的根源是因為不自信,所以加強內心的修為是解決緊張的根本。可以多讀書豐富自己的知識，讓自己變得自信。
7樓：
緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應的加強。。緊張的程度常與生活變化的大小成比例。緊張使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中。
8樓：建起雲蒼水
1、聽舒緩的**,比如二泉映月、高山流水等,是**焦慮的最好**.我在參加書法大賽時聽到的很多都是這樣的**,感覺真的很有效，很有作用
2、深呼吸
3、儘量不要想讓你焦慮緊張的事(當然這個比較難)4、吃點美味的甜食,如巧克力
5、稍微轉移一下心情
都可以緩解緊張的心情~
9樓：閉付友堅靜
要坦言面對現實，學會調整自己的心情，生活的路很長，一生踏踏實實的走好每一步，就是一種成熟，也是自己的努力，當人們為一個目標渴望得到最好答案的時候，會努力拼搏奮鬥，會想往自己渴望得到的，但是要有艱難，不是一帆風順，所以只有自己努力才會有機會成功，沒有人做不到的只有人想不到的，所以加倍努力就會有成功的機會。快樂多些煩惱就少些。
10樓：刑皓不秋柳
心理暗示。給自己鼓勵。公共場合，比如演講之類的，你在說的時候可以看某一個人或者某一個點。可以暫時性地忽略那些公眾
11樓：落漸
緊張的時候可以掐自己一下，深呼吸，不要把注意力放在令人緊張的事物上面。
12樓：況承鮮于奇
用無所謂的態度來對待，不能太在乎，在乎多了就會方寸大亂，有得就有失嘛（也不能太無所謂啊，）
13樓：邶智蔚環
····這是心理素質比較差的緣故，在一些特殊場合和物件面前，你很在意別人的評價，擔心自己會緊張表現不好，從而產生了思想壓力，出現緊張、恐懼心理。你可以看一下這個培訓機構，相信可以幫助你！開潛自信口才訓練中心
14樓：表躍藤顏
呵呵！你可能是心理問題！
在與人交往的第一時間人們往往會表現的很拘束，緊張.
這是人動物的本能反應，是在瞭解，試探對方。
如果對方和自己很合，這種緊張會煙消雲散的！
你可以保持樂天派的心理去交往這樣往往會使神經很興奮，緊張也會煙消雲散！
15樓：鐵芹藩凌青
道理都懂得，還是要通過一定的訓練才能學會放鬆，
堅持聽這個：
16樓：後知後覺的先知
手上的無名指有個穴位，你使勁攥可以緩解緊張，我在書上看的，具體是哪隻手我忘了你兩隻手互相攥吧。其實緊張誰都有，一般都是在自己不熟悉的環境下才會緊張。帕瓦羅帝世界著名男高音他雖然參加過很多大型演唱會**會但是還很緊張。
其實心理是很複雜的東西，一些好的心理暗示也很管用。
17樓：胡霏卻令梅
建議你聽舒緩的**,或者吃話梅,這是我的經驗,我覺得很有效
18樓：徭博贍竺運
如果心裡緊張時，可以去有山有水的地方輕鬆一下，緩解自己緊張的心情！
或者，出門前，在空曠的地方深呼吸幾次，讓新鮮空氣貫通你全身，這樣，能克服你的緊張，還可以讓你身心健康！！
19樓：匿名使用者
少喝點酒,看自己的量,很有用,你不喝也有辦法,表演時候不要看臺下,看前方.儘量避免首先出場,等自己看的別人表演時會有慾望想自己上,這個時候上場會好很多.先在家裡練習,找幾個鄰居朋友坐在一起看.
會有幫助的.
20樓：勢端
在上臺的時候對自己微笑一下，上臺儘量讓臺下的觀眾笑。
只要臺下的人門一笑，你的壓力就自然小了。我以前和你一樣的。是師哥給我說的這個方法
21樓：慄雅靜鍾福
適度的緊張焦慮可以提高人們的警覺水平和防範意識，有利於應對各種情境和事件的挑戰。但是如果一個人長期處在緊張焦慮的狀態下，或者緊張焦慮的狀態過於強烈，超過自身的承受能力，其身心就會遭受損害甚至是嚴重的損害。如果擔心發生的事情並沒有發生，或者擔心發生的事件造成的影響很小，而緊張焦慮的情緒卻在這一過程中給自己造成了很大的損失，這都得不償失，會讓虛假的“不均等”變成真實的“不均等”。
過度緊張、焦慮、恐懼、憂傷、激動、狂燥的情緒都是一種心理障礙的表現，也都是一種心理不均等（不平衡）的表現。而脆弱的心理防線則常常給均等的人生造成“不均等”的真實後果，其事例在現實生活中不勝列舉。所有的心理疾病、精神疾病、心因性生理疾病（例如冠心病、原發性高血壓、消化性潰瘍、支氣管哮喘、偏頭痛、癌症、甲亢、糖尿病等等）以及因情緒激動導致猝死、因心情抑鬱導致自殺的案例都可以在這裡找到原由。
怎樣克服心理緊張
22樓：鄭曉蕾鬱一
人活著沒有一個人的人生是一帆風順的
只要努力就精彩！
遇到任何事情要樂觀對待
保持一顆平常心。
只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇蹟
人生難免跌倒和等候
要勇敢的抬頭
陽光總在風雨後!
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天
如何克服緊張心理，怎樣克服心理緊張
緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應的加強。緊張的程度常與生活變化的大小成比例。緊張使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中。 滄海浩波 緊張心理是一種不自信，也是心理素質不太好，只有自信了，才不會緊張。這需要你提高自己的心理素質，才能有效克服緊張的心理。提高自信的辦法主要是多學習知識，多與人交往...
怎樣克服上臺的緊張心理，上臺怎樣克服緊張心理
克服緊張的心理可以採用方法和技巧，能夠快速的緩解緊張的情緒。比如採用深呼吸的方法，緩慢的吸氣緩慢的呼氣，同時在呼氣的過程中將身體從頭到腳的肌肉，慢慢地放鬆下來。軀體上的放鬆會影響到情緒上的放鬆，所以通過幾個環節的這樣的深呼吸就能夠有效的緩解緊張的心理。這種情況其實就是心理作怪，你要正確的認識自己，要...
如何剋制內心緊張的情緒，怎樣克服心理緊張
緊張的原因是 你不想失去你覺得重要的東西。我花了3年才總結出來的，不是什麼暗示阿，自信啊的原因 解決辦法 別在乎是不是失去你覺得重要的那個東西 心理學家認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產生應付瞬息萬變的力量。因此緊張並不全是壞事。然而，持續的緊張狀態...