1樓：於夢丟魂
緊張、焦慮的問題一定要積極的去調整，可以使用多種方法讓自己安靜下來，比如呼吸放鬆法、想象放鬆法。呼吸放鬆的訓練主要就是深吸一口氣，適當的憋住一段時間，最後緩慢的撥出去，做幾個迴圈後可以將自己的注意力轉移到呼吸上，從而緩解焦慮、緊張情緒，讓心情安靜下來。想象放鬆的方法可以坐在舒適的地方，想象自己目前正處於非常美好的環境裡，比如正在海面、沙灘上晒太陽，或者正在大草原上呼吸新鮮空氣等，這些想象可以讓自己心情變得寧靜。
如果非常焦慮沒有辦法自我緩解，也可以考慮服用藥物進行控制和**，比如服用苯二氮卓類的藥物，常用的有勞拉西泮、奧沙西泮等，這些藥物起效比較快，控制焦慮、緊張的情緒效果好
2樓：匿名使用者
可以出去做做體育運動，放鬆一下神經，或是聽聽輕**，做朋友聊聊天什麼的，這些都是不錯的選擇，同時自己不要太緊張，減輕心理壓力，順其自然就好。
3樓：海之藍
想要緩解焦慮的情緒，可以聽一聽**，或者是出去跑跑步，放鬆一下，特別是學習時間比較久的時候，一定要給自己安排一些輕鬆的事情
4樓：
如果覺得最近學習壓力緊張，可以適當放鬆一下，聽聽**，和好朋友出去玩一下都是可以的，不耽誤你的學習，反而放鬆以後可以事半功倍。
5樓：羽纖纖纖
抽出一點時間，徹底放空自己，讓自己什麼都不想，不去想考研的事情，也不去想別的，沉靜一下自己，也可以出去走走，不管是去公園還是購物街，去看看別的。再有就是去運動一下，運動可以緩解壓力。
6樓：
亞歷山大啊啊啊。考研是大事，但是，考上考不上沒有關係。來年再戰，也是可以的。
7樓：葵葵演說一季
你好考研很焦慮怎麼緩解？那麼這個時候你儘量的去早起，早睡好，你要做到順其自然的這樣。
8樓：
考研並不是人生的必要選擇，路很多，這只是其中一條，考上就走，考不上可以走另一條，條條大路通羅馬，不要給自己過大壓力，不用焦慮。
9樓：顧梔清涼
嘗試自己做一些事情來緩解一下。比如說自己想想一下自己為什麼要考研，不要油太大的壓力，既來之則安之。
10樓：愛寫文章的喵喵君
打打籃球，放鬆身心，不要給自己太大的壓力
11樓：掌麥冬
競爭焦慮的問題，一定要積極的去調整，可以使用多種方式方法，讓自己安靜下來，比如呼吸放鬆法，想想放鬆法呼吸放鬆的訓練，主要就是深吸一口氣，適當的憋住一段時間，然後緩慢的撥出來，做幾個迴圈後，可以將自己放鬆一下
如何緩解焦慮？焦慮症怎麼緩解？
焦慮是種本能，可以幫助人有效的應對危險，在日常生活當中都會存在焦慮的情緒，要正視它 面對它。但是當危險已經過去很久，或者沒有處於危險狀態的時候患者仍然存在焦慮的情緒，就會給生活及工作帶來負面效應，應該嘗試著去緩解焦慮的情緒 第。一 應該直面各種焦慮的源頭，要正視引起我們焦慮的事情的存在，客觀的去理性...
心情焦慮怎麼排解，心情焦慮的話怎麼緩解？？？
路戍人 找到焦慮的根本 焦慮一般都 是有原因的，學會去尋找焦慮的根本，不要一味的沉迷於自己的情緒裡。努力的找到讓你焦慮的源頭，去解決它，這樣焦慮自然不存在了。學會鼓勵自己 自我的鼓勵其實也是一種心理暗示，對自己說一些好聽的話，給自己一餐豐盛的晚餐，不要把負面情緒過多的帶到生活中來。只要完成好每一個任...
產前焦慮空前，應該如何緩解？如何緩解產前焦慮呢
一 家屬要多關心臨產婦。二 臨產婦多散步。三 多做深呼吸。四 瞭解正面的生產過程。五適當 娛樂節目。這個時候，家裡人應該和產婦多溝通，陪產婦聊天，散步，放鬆心情，就可以緩解焦慮。可以聽 緩解，或者是轉移注意力，也可以和朋友聊聊天，將自己心中的不滿都釋放出來。如何緩解產前焦慮呢 產前焦慮症應當如何去緩...