1樓：漠北之雪
勞逸結合，放鬆自己，不要想自己還有哪些不會，沒掌握，而是想一下自己又掌握了什麼，適時獎勵一下自己。走自己的路，別給自己太多大的壓力。適時發洩，不要一直壓在心中。
也可以找老師或者朋友聊聊天。
2樓：花開耗子大全
我很理解這種感受，我也沒走過多久。在這個階段，你要調適自己的心態。尋找自己知識的缺陷，儘量減少去思考高考離你不遠了，這樣只會增加你的恐慌。
其實真正當你走向考場得時候，就會知道，原來高考也不過如此！
3樓：匿名使用者
運動運動，運動可以消除煩惱，跑步可以鍛鍊意志。
高三怎麼緩解焦慮情緒
4樓：匿名使用者
1、鉤手鉤拉法。
我們平常在複習功課的時候，大家可以使用這種方法來緩解自己緊張的情緒，可以兩隻手彎成鉤狀、互相拉著，然後大家需要拉緊放鬆，然後再拉緊再放鬆，如此反覆幾次，情緒就會得到放鬆。
2、見縫插針法。
我們也可以利用學習的間隙，不失時機的放鬆一下自己的身體，緩解學習的疲勞感，大家可以抓住一點點空餘的時間，什麼都不要想，只要收緊自己的腹部，同時扭動身體，打哈欠，連續做幾次情緒就會得到很好的緩解。
3、呼吸放鬆法。
這主要是運用呼吸調節情緒，深呼吸有兩個要領。一個是大家必須要緩慢的、有節奏的吸氣，還有就是大家在吸氣之後，可以停幾秒鐘再撥出來，再撥出氣的時候，我們可以立即感受到肌肉的放鬆狀態，以後在任何時間，發現自己受別人的影響，腦中空白都可以使用這種方法進行調節。
4、放鬆法。
這種方法主要是讓患者學會如何肌肉放鬆和情緒放鬆，我們通過學習和掌握呼吸調節的方式來消除雜念，需要先把注意力集中在軀體的一部分，儘量讓這部分肌肉放鬆，直至產生溫熱感，然後我們需要轉移自己的注意力到軀體的另外一部分，反覆練習，就可以讓自己的心情平靜下來，呼吸比較均勻，這對焦慮症的發作也有很好的控制效果。
高三怎麼緩解焦慮情緒?
5樓：兔子
焦慮的話可以先放下手中的試卷，到操場跑跑步步，聽聽歌來緩解一下自己煩躁的心情。如果是因為成績而焦慮，那就努力學習，跟同學請教，跟老師請教，學累了，就放下手中的筆，閉上眼睛，深呼吸防空一下自己。放空夠了，就重新拿起筆埋頭苦幹，為自己的理想而戰。
6樓：尖鋒教育
高三面臨著高考升學的壓力，難免會感到焦慮。學生可以適當讓大腦放鬆一下，週末可以參加一下短期研學，對緩解焦慮情緒很有效。也可以報一個青少年心理成長課來緩解情緒。
7樓：寒淅
1.保證睡眠。
2.好好複習，好好學習，一定的心裡暗示自己會成功，一直鼓勵自己，結果也不會差到哪兒去。
如果壓力實在太大，可以向好朋友，老師，家長傾訴，這都很管用哦！
8樓：帳號已登出
高三的學習本來壓力就很大，我認為這個時候利用休息日也可以去健身，爬山也可以多聽一些舒緩的**，這樣都可以緩解你的情緒。
9樓：**聊生活
高三的時候學習壓力大，確實容易出現焦慮情緒。這個時候不要給自己很大的壓力，不要想以後考上什麼樣的大學。先把心思放在文化課學習上。平時也要利用課餘時間學會放鬆。
10樓：修仙界傳說
大考，大玩，小考小玩，不考不玩。要把高山這一段時間當成一段美好，鍛鍊自己的生活，而不要把它當成是人間煉獄就好了。
11樓：139302峰
高三肯定是壓力大你應該放鬆心情，勞逸結合不要一味的去讀，去背該玩玩轉轉，就出去轉轉。
12樓：笨蛋小小木
做好考不上的準備，你就不會焦慮了！
情緒激動怎麼控制，怎樣控制情緒激動
1 7憤怒時請保持沉默 人在憤怒時說出的話必定是火上澆油，很容易傷害他人感情。在憤怒時講話，對方也會消極迴應，使氣氛更加緊張。如果能保持沉默，或許憤怒反倒會漸漸平息。抑鬱情緒,抑鬱值75分,輕度抑鬱 抑鬱傾向自測 廣告 2 7無視那些激怒我們的人 有些人的趣味就是那麼惡俗，總是故意挑你生氣。但是，如...
高三學生壓力大怎麼辦如何緩解高三學生的壓力
第一 加強自己與老師和父母的溝通，讓他們瞭解你的內心想法，告訴他們你對於高考的看法。我相信他們會讓你得到你想要的安慰與支援，這種重壓之下，親人的支援是十分重要的。第二 明確自己的目標，每天告訴自己我就是最棒那個，壓力往往來自於對自己的不自信。第三 在高三極其繁重的學習任務下，要給自己合理安排好時間，...
高三心態問題，高三怎麼調整心態
可以堅持自己原來的學習習慣，但不要因為別的同學很努力的學習成績也沒有你好而感到驕傲。不然不努力也能有好成績的運氣會離你而去。把握節奏，該學習的時候學習，該耍的時候耍。效率最重要而不是靠花費了 大量的時間。想學就學，想玩就玩，高三無壓力，保持好心態，有時你學一小時就頂別人學一天，努力還是必須的，不過無...