1樓：han冰zhi戀
一.睡眠作為一種自主性的生命活動有著其自身的規律和特點，作為擁有強大的調節能力的我們，一般而言，在短期之內出現的各種睡眠問題，都可以運用自身的適應性很好的克服。所以，最好不要對睡眠給予過多的關注，如果在白天的複習過程中一直考慮晚上如果睡不好怎麼辦，只會讓自己有更大的壓力。
克服自身對睡眠的固有觀念，睡眠不是越多越好，也不會一直失眠，要相信自己的調節能力。
二.靠自身的力量根本不能解決，那麼這個時候不妨去尋求多種方法解決這一難題。例如向好友傾訴自己的煩惱，有時候，煩惱說出來就會覺得身心舒暢很多。
要是還不能解決的話就需要尋找專業幫助了，現如今所有的高等院校都已經安排了專業人員從事學生的心理健康工作，如果覺得自己的心理壓力很大，不妨主動利用學校資源，幫助自己克服困難。
2樓：在三道巖數錢的金星
考研造成的壓力過大，導致失眠，你可以出去散散心，和父母、朋友聊一聊，舒緩一下內心的緊張情緒，心情放鬆了自然容易睡得著。
3樓：曉琳
給自己心理暗示，白天不要睡覺，到了晚上就很困了
考研期間經常失眠，怎麼辦
4樓：匿名使用者
你好：造成整夜失眠，必須找到失眠的原因。估計：
一是思想壓力過大造成的；二是複習過於勞累；三是疾病造成的。建議暫時先休息一下，自己緩解一下壓力，改變複習方法，暫時不要熬夜，經過一兩週調節，再不好請看醫生為好。祝你早日**
5樓：你好啊a傑
出去散散心，，，放鬆一下，，，就是太緊張了
6樓：無趣醒
1、刺激控制：當有困了才**，臥室只用來睡覺。
2、睡眠限制：將在床上的時間減少至估計的總睡眠時間(最少5小時)。當睡著時間與在床上的時間達到90%以上時，每週增加15分鐘在床上的時間。
3、放鬆：意念訓練、冥想、聽催眠**
4、認知**：改變對睡眠的錯誤觀念和態度，不要因為失眠而恐慌。
5、糾正外在因素：如環境干擾、臥室溫度、飲酒、咖啡因、尼古丁等。
6、根本入手：每天服用眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
考研狀態不好，怎麼辦，考研期間，狀態很差怎麼辦
考研最重要的就是堅持，所有的考研人都會出現你說的狀況，所以並不需要覺得壓力太大。你可以先把每天要學的東西定的少一點，每天都能完成的話就會有成就感，再慢慢加大量。壓力太大的話聽聽輕 什麼的。還有就是要堅持鍛鍊身體，好的身體才能保證考研成功，而且也可以緩解壓力。祝你成功！ 愛的軒言 彆著急，也別慌，考研...
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掉髮脫髮很嚴重常見於雄激素性脫髮 斑禿 頭癬等疾病，需要明確 後，遵醫囑使用外用藥物 口服藥物等進行 1.雄激素性脫髮 男性患者可以口服非那雄胺 女性患者可以口服螺內酯 聯合外用藥物如米諾地爾酊，促進毛髮生長 必要時，採取毛髮移植 2.斑禿 可以外用糖皮質激素如滷米鬆軟膏 糠酸莫米鬆軟膏等，或米諾地...